same

ooo a no tak bo ty taka leciutka jesteś :) ja nie wiem kiedy podejść bo ładowanie mam w piątek , a sobota, niedziela mam same aero i dopiero w poniedziałek siłowy. marta z kim ty w ogóle rywalizujesz w tym konkursie ? tylko z agak ? Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-25 13:41:38

Marta, Aga Wy same jesteście w tym konkursie, czy ktoś jeszcze?

[...] i ćwiczeniami znacznie swoja sylwetkę i o to chodzi Największą zmianę widzę na plecach, stamtąd, proporcjonalnie, zeszło ci najwięcej tłuszczu, talia pas zdjęcia mówią same za siebie. Nogi z prostych i równych stały się kształtne, a ze trochę tłuszczu zostało w okolicach bioder to tylko kwesta urody z którą IMO na chwile obecna nie ma co [...]

[...] interwaly prawidlowo i robilbys je tak jak ci pisze. ja na razie robie tez obwodowy i koncze go aerobami. 3 razy na tydzien, w nietreningowe szczerze mowiac rzadko wpadam na same aeroby, lenistwo. jeszcze 3 tygodnie zamierzam tak cwiczyc i potem wlasnie bede cwiczyl na poszczegolne partie miesni. mysle, ze na kazdym treningu jedna wieksza i [...]

I na redukcji możesz lecieć na kreatynie, ale raczej zostaw ją na później. Bilans na minus, na początek 3x po 25min aerobów po treningu i wystarczy. Trening dobry masz na początek, same podstawy. Ustal michę i wrzuć to zerknę, na oko może być ciężko.

same pompki na klate to za malo, dodaj wyciskanie sztangi/sztangielek, rozpietki..

[...] HANTLE 2X 20KG TO MOZNABY COS KOMBINOWAC, A TAK DSYLAM DO PLANY WSPOMNIANEGO POWYZEJ. ********************************************************************** erminho same pompki na klate to za malo, dodaj wyciskanie sztangi/sztangielek, rozpietki.. CZEMU TYLKO KLATA SIE TU INTERESUJESZ? GORSZE ZANIEDBANIE TO PLECY I NOGI. Patryk_18 [...]

mam takie same przeczucia jak Baca Pzdr/

[...] takze pieniadze przeznaczane na sport sa niewielkie, a przeciez jak ma sie nasza kadra naukowa szkolic, jezeli pieniedzy brakuje na niezbedne rzeczy; nie mozna mowic, ze sa same minusy plusy takze wystepuja, lecz w mniejszym stopniu niestety; dlatego wybralem inna droge no i studiuje dziedzine, ktora ze sportem wogole sie nie ima; czasem sie [...]

Art - tez myslalem nad tym cyklem I w sumie tez wykorzystalbym te same srodki ( lacznie z penesterem ) Tylko srodki "wysokoaromatyzujace" ( meta ) zmniejszylbym do 15mg/ed A reszta jest gites Moze tez bym polecial z takim cyklem hmmmm.... Ale najpierw chyba omo

[...] w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Tu jest naisane, ze kazda grupa miesniowa raz w tygodniu.

[...] srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu przed snem same bialko

[...] zauważyć, że jak jadasz karkówkę połącz ją z warzywami i mniejszą ilością węgli, śniadania możesz zrobić sobie białkowo + tłuszczowe. Warzywa na patelnię z biedronki z tego co wiem mają ziemniaki w składzie, więc to musiałbyś wliczyć, poza tym, same tam E...E...lepiej świeże warzywka ; ) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-29 17:58:51

A właśnie jeszcze pytanie takie same kalorie trzymać w dzień nie treningowy??

No ale ja nie robię żadnych z obciążeniem przecież %-) Same takie burpees, przysiady itd. Jedynie zwiększam ilość obwodów albo robię AMRAP ;-) Dla mnie crossfit to forma spalenia kalorii i podkręcenia metabolizmu. Bez żadnego parcia na niesamowite efekty, więc spokojnie, zaawansowana nie jestem };-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-11-19 [...]

[...] sztangą nachwytem i podchwytem. Dorzucam progresyjnie ciężaru i zwisam z drązka około 30-40s Ze sztangą tak samo. Pomaga mi to bo mam progres przy martwych ciągach a i same przedramienia nieźle palą i ładnie się pompują Skoro na triceps dałeś 2 ćwiczenia to na biceps też daj dwa. ;-) A może dołoże do trica jeszcze jedno ćwiczenie ? [...]

[...] to zrobic tak zeby nie odpowiadac pozniej za to przed sadem :) ja nie krytykuje sw sam trenuje,,, ale jednak pod jesli chodzi o samoobrone to zdecydowanie combaty... nawet same nazwy wskazuja rozniece tym ktorzy maja chociaz male pojecie w tych sprawach. SPORTY walki, SZTUKI walki, SAMOOBRONA ;] Zmieniony przez - szary90 w dniu 2011-11-19 [...]

[...] Muay Thai lepiej wygląda dzięki temu, że zawodnicy wyszkolili się w boksie, kiedyś trochę kulały tam techniki ręczne. A dlaczego? Bo zabrali im "Kaad chuek" jak i walkę na same bandaże. Tak dogłębniej to nie kulały po prostu były kiedyś inne priorytety gdyż jeden celny "strzał" z "Kaad chuek" kończył żywot a nie rundę. Logiczne więc, że [...]

[...] tym co ostatni robi Bobby Gunn: http://www.boxing.pl/forum/newsy/13844-bobby-gunn-wygrywa-walkae-na-goa-e-piae-ci.html A dlaczego? Bo zabrali im "Kaad chuek" jak i walkę na same bandaże. Tak dogłębniej to nie kulały po prostu były kiedyś inne priorytety gdyż jeden celny "strzał" z "Kaad chuek" kończył żywot a nie rundę. Logiczne więc, że [...]

[...] I jeszcze QUEBLO nie wiem czy miales mnie na mysli czy nie ale jesli chodzi o mnie to nie sa zadne osobiste docinki czy cos , mimo odmiennych zdan niekogo nie obrazilem i licze sie z czyims zdaniem a to ze moj punt widzenia jest inny.. coz gdyby wszyscy mieli takie same zdania byloby nudno ;p Zmieniony przez - szary90 w dniu 2011-11-22 21:16:07