[...] ZMYW-ie męczyć. Zaprawdę powiadam Ci twe utrapienia i męczeństwo łaskawym okiem naszego Pana będą docenione i ześle Ci on więcej cierpień i utrapień by mógł być z Ciebie pokutnik jeszcze lepszy. I zaprawdę powiadam Ci choćbyś strząsał dwa tygodnie i tak ostatnia kropla pójdzie Ci na spodnie!!! O proszę same pozytywy o Mariuszu sog-a proszę. :D
[...] że może tym razem mi się uda na srebrze pierwsza wtopa, myślę sobie muszę się odbić, więc druga wtopa i za drugą trzecia spadłem do 400 funtów ale przez noc odbiłem na EUR/USD do 500 (skok o 75 pipów) i teraz o dalsze 28 generalnie na eur/usd gram rozsądnie -20/+20 lub -20/+40 i raczej zaliczam same sukcesy, ale trzymam się zasady -20 pipów
[...] market by a lo-day exponential moving average of the average true range. Our initial stop was three times that volatility reading. Once entry occurred by a coin flip, the same three-times-volatility stop was trailed from the close. However, the stop could only move in our favor. Thus, the stop moved closer whenever the markets moved in our [...]
[...] Wiosłwoanie sztangielką na ławeczce 4/10/2.5kg Ciężary obecne, mało ale staram się koncentrować na technice. Moja dieta to zwyczajne IIFYM, zazwyczaj są to 3 posiłki takie same: 250g mięsa (polędwica, pierś, schab) 30g śmietany 36% / 50g orzechów 50g czekolady (mleczna, 20% orzechów) / 500g warzyw, 10g błonnika. 2 dni w tygodniu zamieniam [...]
Kolejny wulgarus. Ilu was jest na sfd? Jeśli twierdzisz, że wykonuje się w taju takie same uniki rotacyjne jak w boksie, to pogadaj z jakimkolwiek trenerem. Tzn można, bo można wszystko , ale to jest ryzykowne. Nie wiesz dlaczego - posparuj z tajskim bokserem. Takie płytsze rotacje (o jakich wspomniał Knife) oczywiście się robi, bo czemu by [...]
To każdy schab ma tyle samo wartości?? Jeśli po odkroisz tłuszcz a zostanie ci same mięso ? Na zdjęciu to według ciebie schab jest "chudy" czy "tłusty" Ja brałem wartości przybliżone do schabu chudego. Pozdrawiam
[...] po to żeby je zmniejszyć a jeśli to mięśnie to spalanie nic nie da bo i tak trzeba kiedyś odpoczywać bo się zajedzie a jak wiadomo mięśnie rosną jak odpoczywają ale rozciąganie pomorze nie za dużo ale zawsze coś i jeszcze co do tych wspięć na łydka to może rób ale nie za dużo napisz jakie masz te łydki, czy są przy tuczone czy same mięśnie :)
Co do białek - jesli chodzi o szybkowchłanialne (serwatki głównie - w różnych miksach bądź same izolaty) - na pewno znasz i sam znajdziesz (bądź juz znasz) najlepsze pod względem smaku/składu/ceny - dla siebie. Nauczony latami treningu sądze, że brfałes ich już kilka więc kieruj się w tym przypadku swoim doświadczeniem (nie będzie różnicy za dużej [...]
[...] lekki niepkój... No ale, po przeczytaniu relacji u Manz już wiedziałam, czego mogę się spodziewać. I nie pomyliłam się %-) Generalnie tydzień niespodziewankowy obfitował w same takie "lajtowe" treningi :)) MISEK: - łosiek, warzywka, oliwa - koktajl - zupka - łosiek, warzywka, oliwa Od jutra LC wg rozkładu: 1700cal B: 130 T:75 W:125. Zrobiłam [...]
Same smieci ale ja nie jem mało kalorii przykładowo dzis zjadłam rano sałatka z pora z jajkiem i majonez +jogurt, zupa na mleku(jakies musli) z miodem i kawałek sernika z brzoskwiniami ;D wiec to chyba nie mało i to było o 7:30 (majonez, mleko z musli, miod, sernik z brzoskwinia, istna parada prostych wegli)potem o 12:30 kanapka z ogorkiem i [...]
TO ja mam zazwyczaj trening wieczorem wiec wtedy kolacja daje wegiel a jak ide spac to białko same;) ok czaje. A co z rodzynkami i innymi suszonymi owocami? I tak sie zastanawiam czy cola zero gdzie jest 1 kcl mozna wypic? CZy to zawiera jakies słodziki itd co to niezdrowe? Czytałam na forum ze brzuch sie najlepiej cwiczy na czczo czy to prawda [...]
A ja uważam, że od początku powinno się robić same ćwiczenia złożone z małymi ciężarami. Nie przechodzić w miarę wzrostu poziomu zaawansowania na maszyny, lecz wciąż głównie złożone. Człowiek ma ponad 6000 mięśni, by pobudzić te o których nawet nie wiemy powinno się robić właśnie ćwiczenia na wolnych ciężarach, gdyż wtedy one działają (np. [...]
[...] rok temu miałem maksa 81kg - dziś robię tym serię 8 powtórzeń. Na siłce mi mówią że mam klatę najlepszą. Gorzej łapy i szerokość pleców. edit. BS 5X5 - widzę że to same podstawowe ćwiczenia, rośnie się na takim czymś bez dodatków jeszcze przy większym stażu? Bo myślałem że takie plany to dla dopiero co startujących z ćwiczeniem. [...]
No i tu właśnie tkwi największy błąd Bo myślałem że takie plany to dla dopiero co startujących z ćwiczeniem. Wręcz przeciwnie. Mega trening to mogą być np. same przysiady 10 x 10, czy drążek 10 x 10. Dla zaawansowanych. FBW- miałeś dość słaby, ale widziałem gorsze. Możesz pokombinować z objętością i intensywnością. Z pewnością dowalił bym [...]
[...] Cro Copa tylko jego podejście do tej walki.. pozatym wygrane z takimi fighterami jak Sakuraba, Barnett (choć już nie tak świetny jak kiedyś), Igor i remis z Silvą mówią same za siebie looknij też na przegrane - z Mino, którego uratował gong, z Randlemanem - wg mnie czysty przypadek... bo później Randleman nic już szczególnego nie pokazał [...]
Ogólnie ostatnio dużo kombinuje, na treningach BJJ, za każdym razem lecimy tabatą, ale tylko same burpressy, więc pomyślałem, żeby poleciec FBW, ale systemem tabaty, powiem szczerze, że po takim sumiennie zrobionym obwodzie, z 5 min. dochodzę do siebie %-) Po części taki mix jest spowodowany faktem, że muszę poprawić wytrzymałość pod sw, a [...]
[...] Przez trening pod kątem trójboju rozumiem wykonywanie tylko ćwiczeń technicznych i pomocniczych. Nic więcej! Przez ćwicznei techniczne rozumiem treningi w sprzęcie. Te same boje wykonywane bez sprzętu są tylko ćwiczeniem pomocniczym! Nie musisz często trenować, byle to było w miarę systematycznie. Póki co, mięśnie masz spore - trzeba je [...]
dlugo szukales ? a jak juz chcesz tak wedlug słownika to ( obyczaje, poglądy, wierzenia, sposoby myślenia i zachowania, normy postępowania), od lat na ŁKS sa takie same i nie zmienia sie przez nastepne 100 lat Dobra zreszta o czym ja z wami gadam skoro widzew jest jeszcze wiekszy i jeszcze silniejszy i widziewek jest niepokonany i w ogole naj naj [...]
FOREX
