Szacuny
19
Napisanych postów
264
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1129
W większości tematów pisało , że nie ma diety na siłę, stosuj dietę na mase i trening na siłę.
Wracając do splitu, mógłby ktoś jeszcze sprawdzić/poprawić?
Chodzi mi o osoby bardzo doświadczone, wiem ,że dobrze się zna użytkownik z avatarem hulk-a xD
Szacuny
28
Napisanych postów
5005
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
19714
A ja uważam, że od początku powinno się robić same ćwiczenia złożone z małymi ciężarami. Nie przechodzić w miarę wzrostu poziomu zaawansowania na maszyny, lecz wciąż głównie złożone.
Człowiek ma ponad 6000 mięśni, by pobudzić te o których nawet nie wiemy powinno się robić właśnie ćwiczenia na wolnych ciężarach, gdyż wtedy one działają (np. mięśnie stabilizacyjne).
Co do splitu partia raz w tyg, zapomnij o tym planie. Małe przyrosty po nim z prostych przyczyn. Przeczytaj link niżej
Szacuny
19
Napisanych postów
264
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1129
i tak wole split
Dla porównania
Split zajmuje mi tyle samo czasu co fbw czyli dokładniej moge dopracować każdą partię
Zresztą kto mówi ,że np ćwiczymy biceps jeden raz w tygodniu skoro ćwiczę go także przy treningu pleców ale w mniejszej intesywności
Moim zdaniem mi bardziej odpowiada split, gdyż czuję to co robię , a przy fbw był za duży spadek siły i nie mogłem w aż takim stopniu wymęczyć mięśni.