Split do oceny

W większości tematów pisało , że nie ma diety na siłę, stosuj dietę na mase i trening na siłę.
Wracając do splitu, mógłby ktoś jeszcze sprawdzić/poprawić?
Chodzi mi o osoby bardzo doświadczone, wiem ,że dobrze się zna użytkownik z avatarem hulk-a xD

A ja uważam, że od początku powinno się robić same ćwiczenia złożone z małymi ciężarami. Nie przechodzić w miarę wzrostu poziomu zaawansowania na maszyny, lecz wciąż głównie złożone.

Człowiek ma ponad 6000 mięśni, by pobudzić te o których nawet nie wiemy powinno się robić właśnie ćwiczenia na wolnych ciężarach, gdyż wtedy one działają (np. mięśnie stabilizacyjne).
Co do splitu partia raz w tyg, zapomnij o tym planie. Małe przyrosty po nim z prostych przyczyn. Przeczytaj link niżej

https://www.sfd.pl/[art]_Nowe_bodźce=postępy-t474438.html


i weź się za fbw 5x5

https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html



pzdr

" Nie przechodzić w miarę wzrostu poziomu zaawansowania na maszyny, lecz wciąż głównie złożone."

Chyba źle zrozumiałeś napisałem że zaczynałem od maszyn a przeszedłem na wolne - nie odwrotnie

Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-07-24 15:03:29

sorka dopiero z siłki wróciłem

i tak wole split
Dla porównania
Split zajmuje mi tyle samo czasu co fbw czyli dokładniej moge dopracować każdą partię
Zresztą kto mówi ,że np ćwiczymy biceps jeden raz w tygodniu skoro ćwiczę go także przy treningu pleców ale w mniejszej intesywności
Moim zdaniem mi bardziej odpowiada split, gdyż czuję to co robię , a przy fbw był za duży spadek siły i nie mogłem w aż takim stopniu wymęczyć mięśni.