same

[...] To, że tak go s******lili w Polsce to tylko dlatego, że oszołomy z kyokushin zaczęły w nim przewodzić i zamiast zejścia z ataku zrobili wejscie w atak. No i same zawody się do tego przyczyniły. Karateka nie oburzaj się tak baradzo na shihana Dyducha. Jeszcze z 15 lat temu być mu walił sensei ni rei z pochlastem o parkiet. A, że [...]

Witam. Chciałbym Was poprosic o sprawdzenie i ocene mojej diety. Ukladalem ja sam na podstawie tego tu forum oraz programu Vitalmaxa. Wiec tak: Mam 18 lat, 190 wzrostu i 77 kg. Zależy mi na uzyskaniu masy, to jest mój cel. Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem nieprzemyślanym treningem, bez konkretnej diety... teraz chce to zmienic. Wprawdzie [...]

[...] dla mnie dieta wygląda ok,jak dla osoby chcącej się zdrowo odżywiać/schudnąć - ale musisz poczekać na kogoś bardziej odpowiedniego w doradzaniu kobietom co do aktywności to może rolki,spacery,czy nawet rower kilka razy w tygodniu? same 'brzuszki' czy skakanka to słaby pomysł,a czym już wiesz Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-29 20:41:12

[...] ORZECHAMI ALBO OLIWA Z OLIWEK .i do tego ok 1 raz w tygodniu robic dzien bez jedzenia praktycznie. ja robie tak jem wtedy pozadne sniadanie ok 1000 kcal i reszte dnia pije wode i jem same wloskie orzechy, moze nei jest to zdrowe razwiazanie . i zaraz sie pojawia komentarze ze to nei zdrowe ze glodowka i takie tam duperele ale dziala na mnie ;)

Dzięki Panowie za dyskusje z której zawsze wyjdą same plusy oraz za szybką odpowiedź. Ogólnie Kuro opisuje schemat życia jak najbardziej pasującego do mnie czyli siłka po pracy. Jac88 dzięki za korekty. Mam pytanko czy mogę robić to jednak systemem 1 tydz. A-B-A 2 tydz B-A-B, zawsze w końcu w praca może się przeciągnąć w jednym tygodniu i będę [...]

TO może będę robić 4 serie mc na prostych albo wykrok na nogi i "dzien dobry " , a wyciskanie na barki mam w III treningu . na klate same wyciskania robić ?! Zmieniony przez - Mr_Młody w dniu 2008-06-11 15:25:29

[...] 12/10/8 Uginanie ramion ze sztangielkami młotkowo 12/10/8 Wspięcia na palce ze sztangą 2x max Szrugsy ze sztangą 4x max 2s Skurcze mięśni brzucha leżąc 2x max Na klatkę same wyciskania. Zresztą na wszystkie partie omijamy izolowane. Uważaj na bica i trica. Na początek polecam dać po 2s na te miesnie, bo łatwo możesz je przetrenowac. Nie [...]

Mam takie same obciążenia :P gratuluje wygranej i widze że 2 Łomżyniaków walczyło w konkursie ;d dobrze, że chociaż jeden wygrał ;)

[...] Ruch Zdzieszowice - Ruch Chorzów w TVP Sport 18.15 Arka Gdynia - Śląsk Wrocław w TVN Turbo wtorek, 20 marca 18:30 Wisła Kraków - Lech Poznań w TVN Turbo 20.30 Legia Warszawa - Gryf Wejherowo w TVP Sport środa, 21 marca 18.30 Śląsk Wrocław - Arka Gdynia w TVN Turbo 20:30 Ruch Chorzów - Ruch Zdzieszowice w TVP Sport TVP same hity transmituje %-)

Najpierw musiałbyś napisać cos więcej o sobie. Po poziomie merytorycznym Twojej wypowiedzi widzę, że same początki. Jeżeli tak, to proponuję wziąć jakiegoś gotowca i to najlepiej FBW.

To drugie ćwiczenie na przedramie moze troche niezrozumiale napisałem ale chodzi mi o to ze opierasz rece np o ławeczke klękasz i wystawiasz same nadgarstki poza ławke i uginasz z tym ze palce masz skierowane w dół a nie w góre - noo teraz kapuje .. zreszta tak myslałem <yes> ja przedramie cwiczył bym tak: - uginanie nadgarstków ze sztangą [...]

nogi same maszyny? zapomnij o masie, sam sobie tylko utrudniasz cel, tymi bezsensownymi maszynami. staz??

I co..? Zostawicie nas..? Same?

po co 2 takie same tematy??za kare,że robisz śmietnik z forum nie dostaniesz odpowiedzi sama deke wbijałeś??tren na być solo??

Czyli teraz wróciłeś po rocznej przerwie ? Co do drążków tak, na wyciągu nie będzie masy i siły do podciągania, a same opuszczania dużo dają. A powiedz mi jeszcze jakie masz wyniki siłowe w mc, przysiadzie wyciskaniach

te same dawki dla leszcza 70 i 100 kg dajecie. bez sensu

cwiczenia izolowane nie sa niezbedne. Uklad 4-dniowy w ktorym poruszysz kazda partie 2x na tydzien uwzgledniajac same podstawy daje multum mozliwosci chociazby taką ze mozesz podzielic sobie sesje na ciezko/lekko albo na wysoka objetosc/niska objetosc albo progres+regres/ciezar staly. Ponadto w dniach ciezkich mozna sie skupiac na samych [...]

trening plecyków:) same konkrety robione technicznie i powoli:) Super czucie :) Plecy podciąganie nachwytem 6xcc 8xcc 6xcc 6xcc wioslo hantlem w oparciu o lawke30s 10x22 10x22 10x22 wiosło sztanga podchwytem 10x53 10x58 8x63 6x68 ściąganie wyciągu gornego neutralnie 10x42 8x47 6x52 wioslo polsztanga oburacz 10x53 8x63 6x68 ściąganie wyciągu [...]

[...] następnie trening bezpośrednio po treningu banan, a za 45min to samo co przed treningiem tylko bez kawy. I tu jeszcze jedno moje pytanie czy przed treningiem powinny być same tłuszcze aby organizm nauczył się z nich czerpać energię czy takie działanie jak opisałem powyżej jest ok? Bo to praktycznie przed treningiem daje mieszankę zarówno [...]

Ale po co dwa takie same treningi klatki ? Nie lepiej wprowadzić dwa zestawy ? Jednego dnia klatka siłowo drugiego bardziej hipertroficznie bądź jednego dnia nacisk na górne rejony a kolejnego na dół.