same

Zamiana grup mięsniowych w poszczególn dni to ostateczna zmiana jaką się sotsuje w planowaniu treningów. Najpierw zmieniamy ciężary, metody treningowe, długość przerw pomiędzy seriami, pomiędzy kolejnymi treningami na te same grupy, ilośc powtórzen, obciązenia, kolejność ćwiczeń itd itd itd. Zamiana układu grup to najcięższa forma zmian.

witaj, z tego co podpytywalem na szkoleniach, czy to Tadzia, czy innych szkoleniowcow, slodziki same w sobie nie stymuluja insuliny, bo gdyby tak bylo, ich wykorzystanie mogloby byc o wiele wieksze w sporcie i byc wrecz stosowane w formie dopingu. kilka tabsow stevi, wyrzut insy, i ladujesz wegle z aminami i masz duzo lepsza mozliwosc na [...]

[...] i aktywnosc fizyczna i tego nie pominiesz żebyś nie wiem co wymyslił :) chcesz sie podobac dziewczynom w przyszlosci, nie wstydzic rozebrac na plazy, w szatni itd to cwicz :) przyniesie Ci to same benefity, a efekty tak naprawde przyjdą bardzo szybko - jestes mlody rozwijasz sie masz czas a skoro chcesz wyglądac dobrze to na to zapracuj :)

Powiem tyle ze dadzą Ci prawie nic. Lepiej juz zacznij biegac/rowerek inne aktywnosci aerobowe + jakis rodzaj treningu siłowego czy to z masa wlasnego ciala, gumami czy czymkolwiek. Słodycze i produkty przetworzone to ogarnicz do abstolutnego minimum- to będzie swietny nawyk na lata i mocno pomoze ci zawsze utrzymywac fajny zdrowy poziom tkanki [...]

[...] teorii na ten temat. Twoje porównanie jest mniej więcej na poziomie tego, jakbym ja szukał problemu w tym, że uczę się po 2 godziny dziennie i mam dużo gorsze oceny niż moi znajomi z którzy ciągle imprezują i nic się nie uczą. Każdy z nas jest inny, a pewne zasady są dla każdego takie same. Stosuj się do nich a efekty będą z czasem.

Hughes pokazał Royce ile znaczy same bjj. Będzie powtórka z walki z Jacare. Mousasi by ko.

[...] walki z UFC 3, do ktorej nie wyszedl. Przecież ma w rekordzie porażkę właśnie z Haroldem Howardem, z którym z powodu obrażeń nie walczył. Hughes pokazał Royce ile znaczy same bjj. Będzie powtórka z walki z Jacare. Mousasi by ko. Hughes jest młodszy. Zresztą czy ja twierdzę, że Royce jest niepokonany? Sakuraba oklepal nie tylko Royca, ale tez [...]

[...] mięśniami czworogłowymi pracują jeszcze proste grzbietu, to wykonując przed przysiadami ćwiczenie izolowane (np. prostowanie nóg na maszynie w siadzie)zmęczymy wstępnie same mięsnie czworogłowe i przystępując do przysiadów będą one dużo bardziej zmęczone, niż proste grzbietu. Metoda szczególnie pomocna, gdy z powodu drobnych kontuzji nie [...]

Ładny gnój bedzie :D Same koksy <lol>

[...] nie ma żadnego przełożenia na wyższe zarobki.Tak samo jak nie ma różnicy w dużej większości firm,czy pracujesz tam rok,czy dziesięć lat,czy miesiąc,stawki są takie same.To są firmy prywatne nastawione na zysk,przy najniższych kosztach,na których właściciele trzepią kasę,a pracownikom starają się zapłacić jak najmniej.Zapomnij o super [...]

greg no bycmoze sa to podróbki. ale wyglad identyczny jak wklejane na forum foty org. zródla te same co stare dobrze dzialajacy feniks. ale nie wykluczam ze moga to byc podróby

Wlasnie zrodla te same a towar moze byc inny bo dzis kazdy o 1 zl jak dostanie taniej to kupi i nie wazne czy to gowno czy nie. Nie wnikam. Osobiscie teraz juz nie tykam Ug zadnego. Bede sie opieral jedynie na aptece ,unigen, i ew alpha jak cos boldo. Ale odnosie ug to z tego co wiem jak ktos ma od wlasciwej osoby czy at czy ph to jest zadowolony [...]

ja odlozylem na dalsza czesc cyklu, teraz razaka lece,wlasnie dd + cypio. znajomi brali atoma,z nowej serii - i nie zawiedli sie,same dobre opinie slyszalem, wiec wziolem. moze bedzie lepszy,bo razaka deca cosik bolesna, dla porownania phenoma deca wchodzi super,a ciemna jak trenik,wiec spodziewalem sie odwrotnej sytuacji. za duzo oczekiwalem od [...]

Wymiary te same? Jakieś zmiany? Dobrze jest...

te same bo to wtedy foto bylo brane jak byl filmik nagrywany. Mialem teraz 2 tyg wolnego , w pon byl 1 trening. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-02-28 09:05:57

[...] byłam w stanie sobie wyrobić jakis nawyków zywieniowych, sniłam o zarciu, chodziłam wściekła, poswiecalam duzo czasu na przygotowywanie tych posiłków - teraz nie mam tego problemu, to jest ewenement tej diety, nie czuje ze stosuje :) dodatkowo biore witaminy - na 1000kcal tez brałam więc jak widac dla mnie same superlatywy, prosze o komentarz

no na nogach tez za***iste zwlaszcza jak sie zchodzi po schodach i sie nogi same uginaja :)

[...] jestem. I tam wracajac, ile tam mniej wiecej bez koszulki mam wyciskac zeby zaczac myslec o zawodach ? I czy da sie jakos przy tym wszystkim wygladac, bo treningi na klatke to malo z kulturystyka czesto maja wspolnego, same wyciskanie na klate i pompki na poreczach przez 10 tygodni są kurde :) Jak trzeba to trzeba, ale moze mozna zoptymalizowac

Spoko z klatką ja coś źle przeczytałem dobrze masz Do prostowników zrób tak leżysz na brzuchu nogi o coś zaczepiasz (lawkę cokoliwek) i unosisz same barki i ramion w góre dobre i proste ćwiczenie Trening bicepsa ogranicz do dwóch ćwiczeń wybierz sobie jakie chcesz i dostosuj ciężar do słabszej reki nie próbuj słabszą ręką dźwigać mniejszego lub [...]

[...] bogactwo kwasów tłuszczowych Omega-3. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? bo jesteś strasznie nisko na kcal. Gainera sobie daruj/to jedna z gorszych jakościowo odżywek/same proste cukry, a Twoje zapotrzebowanie nie jest zbyt duże, nie powinieneś mieć problemów z dostarczeniem odpowiednie ilości wartości energetycznej. Mam jeszcze pytanie [...]