same

nie pic w ogole ewentualnie jako coca cola zero. same cukry proste, a po tym wiadomo jakie sa skutki, niepotrzebny fat.

Bardzo dziękuję, a jak bym chciał same mięśnie rąk i klatki piersiowej, a jakie są te ćwiczenia dla całego ciała jak to robić?

masz; http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html a jakbyś chciał same mięśnie rąk i klatki: trening na wlasnym ciezarze ciala. :)

trzymaj trening i dietę a efekty same przyjdą szybciej niż ci się wydaje :-)

[...] chciałeś dokładnie to dokładnie. poniedziałek środa i piątek ćwiczę w sobotę i niedzielę przerwa. W dni które ćwiczę to w każdy dzień ćwiczę tak samo to znaczy wykonuje te same ćwiczenia, takie jak pompki 12/10/8 następnie ćwiczenia z hantlami uginanie ręki w siadzie w podporze o kolano i uginanie ramion z hantlami na stojąco i robię tak samo [...]

[...] 15.12.10.8 - bez odpoczynku 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 15.12.10.8 Ogolnie nie ma zle :) Na gorze masz lina do abs cwiczenia robisz te same a jak chcesz masowac albo rzezbic do diete do tego ukladasz z odpowiednim bilansem kalorycznym wiec jak chcesz zeby bicek rosnal jeszcze szybciej to diete sobie rozpisz [...]

"zauwazylem tabelke (6,5 białka, 57 cukrów, 31 tłuszczu i 533 kcal)... " 57 cukrow - same cukry proste a takich raczej powinnismy unikac, dla nas licza sie wegle zlozone i bialeczko "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

Skup się na regularnej aktywności fizycznej, tj. treningi całego ciała, basen, gry zespołowe. Co do odżywiania, to zasady są zawsze takie same, szczególnie dla osób w okresie intensywnego wzrostu i rozwoju fizycznego. Śniadanie - płatki owsiane lub muesli, orzechy, chude mleko, kawalek twarogu z dżemem. jajecznica, chleb pełnoziarnisty, jabłko [...]

[...] biceps i triceps. taki mały mięsień nie potrzebuje tyle ćwiczeń, co duża klata czy nogi np. Nie wiem czy dobrym pomysłem jest robienie brzucha przed treningiem ogólnym, bo po prostu opadasz z sił. Dodatkowo, ze masz same maxy. Nie wiem czy robiłeś fbw przed tym splitem, ale radze ci po tej przerwie wziąść push pull albo upper lower body.

aha zapomniał bym czy godziny posiłków musza być zawsze te same czy jak jest dzień że musze wstać wcześniej to moge zjeść sniadanie np o 9 i w zwiazku z tym iść spac o 23

Jak zaczynasz to lepsze będzie FBW niz plan dzielony. Poszukaj jakiegos planu FBW opartego o same zlozone cwiczenia, masz posty podwieszone i wyszukiwarke, jak znajdziesz to wklej.

takie same mam odczucia jak Skint,tak gdzieś od skończonej 30 to test stawia mnie na nogi,inaczej patrzysz na życie,są inne chęci do wszystkiego będąć na testo.jak zejdę może kiedyś typowo z cykli,to pewnie i tak już htz zostanie8-)

Nie wygrał,bo karty pewnie już wcześniej były rozdaneŻycie to nie je bajka.Kto miał pojechać ten pojedzie,a wyniki mówią same za siebie.Molder,jest dla mnie bezapelacyjnym zwycięzcą!

Kiedy rozpoczyna się nowy konkurs. czy zasady beda takie same i zestawy również ?

[...] oceniając wyżej Rooneya niż MolderDista? Tym, że wg. mnie, wizualnie zrobił większą przemianę. Niczym więcej. Jeśli chodzi o wyniki wśród kobiet - po 1 fazie oceniania (same zdjęcia), faworytkami były panie, które ostatecznie zajęły miejsca 2 i 3. Jednak po prezentacji na żywo, efekt nie był już tak porażający. Miejsca na podium się [...]

wkradl sie maly blad...miesnie te same ale na zdjeciu jest ALEX GALLi.... Alex Zuccaro jeszcze nie ma takiej definicji..:) a 2 nie wstawiam,tylko 100 podciagniec na najblizszym treningu jak bedzie ponizej 4 dobrych odpowiedzi(mozna robic z przerwami ale musi byc rowne 100 :). jutro wieczorem wyniki...poczekamy na inne odpowiedzi.. Zmieniony [...]

1. Dodaj jakiegoś tłuszczu na noc i więcej białka 2. Nie wiem które posiłki to są przed/po treningowe więc tego Ci nie powiem 3. Dodałbym jakieś lepsze źródła białka z rana (jaja np. albo WPC), bo masz praktycznie same roślinki i mleko ;] 4. Dobrze jest wg. mnie z BTW ;]

[...] ze wzgledu na to że każdy z nas jest inny , co obejmuje przedewszystkim budowę ciała i kośćca , ten sam ruch wyciskania wykonywany przez różne osoby będzie aktywował te same mięśnie ale w różnym stopniu , jedni są tak zbudowani że wyciskanie na płaskiej jest dla nich cudownym lekiem na rozrost mięśni piersiowych wielkich a inni nie wyciągają [...]

[...] piersiową bardziej spłaszczoną żeby nawet utrzymać sztangę na prostych rękach w górę uszą uruchomić mięsnie w innym stopniu i inny sposób , tzn. wciąż będą pracowały te same mięnie ale w różnym stopniu , i choć wyobraźnia i myślenie o tym co się robi jest bardzo dobra nie zmieni to układy/kąta nacisku ma mięsień i ilości pracy jaką musi [...]

[...] ze wzgledu na to że każdy z nas jest inny , co obejmuje przedewszystkim budowę ciała i kośćca , ten sam ruch wyciskania wykonywany przez różne osoby będzie aktywował te same mięśnie ale w różnym stopniu , jedni są tak zbudowani że wyciskanie na płaskiej jest dla nich cudownym lekiem na rozrost mięśni piersiowych wielkich a inni nie wyciągają [...]