same

Cześć. 7:00 I sniadanie 100g platkow owsianych + 400ml mleka + 3 jaja (2 same bialka 1 cale z zoltkiem) + garsc orzechow Śniadanko ok, możesz zmniejszyć ilość mleka 9:45 II banan + chleb razowy z szynka i serem (szynka z indyka) Zamiast banana daj warzywa 12:30 III to samo co II Jak wyżej, napisz ile czego 15:00 IV obiad piers z kurki / udko + [...]

[...] /66 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 2024k Białka / Tłuszcze / Węglowodany / Kcale. --7:00-- I sniadanie 100g platkow owsianych + 200ml mleka + 3 jaja (2 same bialka 1 cale z zoltkiem) + garsc orzechow - platki owsiane 11.9 / 7.2 / 69.3 / 366 - mleko 6.8 / 4 / 9.8 / 104 - jajka 2x białka 10.8 / 0 / 0.8 /48 1 całe: 12.5 / [...]

--7:00-- I sniadanie 100g platkow owsianych + 200ml mleka + 3 jaja (2 same bialka 1 cale z zoltkiem) + garsc orzechow - platki owsiane 11.9 / 7.2 / 69.3 / 366/ok - mleko 6.8 / 4 / 9.8 / 104/mleko daj chude - jajka 2x białka 10.8 / 0 / 0.8 /48 1 całe: 12.5 / 10.7 / 1 / 151/ok - garsc orzechow (migdały) 20/ 52 / 20.5 / 577/ok --9:45-- II [...]

cytryny mają działania alkalizujące, a nie zakwaszające organizm, więc jak najbardziej!! na zdrowie! co do nerek, jeżeli są zdrowe to poradzą sobie same z białkiem, które spożywasz nie potrzebują jakieś specjalnej pomocy

jesli to ta sama firma i ta same seria to być może zła iniekcja była.Jesli nie masz gorączki to spokojnie przejdzie,jesli chodzi o ból daj jakiś ibuprofen działa przeciw bólowo i przeciw zapalnie,kolejna iniekcję zrób w posladek dla pewności

Kase oszczędzaj i zrob za jakiś czas porzadny cykl , bo kupując same mono bez białka/gainera , z przypuszczalnie słaba dietą to raczje duzo niewyciągniesz

Chodzi mi o to, ze zjadam dziennie odpowiednia ilosc kcal, bialka i wegla, ale nie jest tak ze posilki codziennie jem o tej samej porze i nie sa takie same. To jak - moze tak byc?

to wez jeszcze raz przeczytaj co napisalem. nie bralem 25 dziennie, tylko zeby miec takie same rezultaty musialby brac tyle. a co do wina to ok 3/dzien sie bierze. Ludzie: czytac po 5 razy jak nie rozumiecie i nie klepac bzdur- pozdr

[...] we wnetrzu organizmu, wydzielane do krwiobiegu przez wyspecjalizowane gruczoly. Proces taki jest perfekcyjnie kontrolowany przez precyzyjuny mechanizmy recepterowe.Jednak te same, precyzyjne mechanizmy recepterowe sprawiaja, ze ogranizm matki moze zaopatrywac w bialka hormonalne niewyksztalcone dostatecznie uklady hormonalny [...]

spoko jak na 7miechow, sporo tych supli jak na takie krotki czas zjadles, jakbys jedna czwarta tego zjadl to efekty byly by takie same a sporo chajsu w portfelu zostalo. powodzenia.

Polecam te wiosla....mam takie same tylko model RED...super sprawa,tym bardziej ze te wiosla sa przegubowe i wiadomo...firmy nie musze reklamowac!

olimp trec vitalmax - wszystkie takie same - bierz najtansza

[...] Oczywiscie nie moze to byc sam tluszcz :) wiec trening musi byc adekwatny do spozywanych kalorii. Nie wiem jak ty cwiczysz. Ale ja zawsze ostro sie przykladalem juz od samego poczatku z tad moje rezultaty. Coz wiecej? duzo bialka... duzo weglowodanow... minimum 8 g snu. Koniec z wodka :)! i wypadami na glodniaka na miasto. Jezeli juz chcesz [...]

Proste. Same nogi to nie rzadko 5-6cwiczen na splicie a nie kur... 3 jak robia sezoniaki.

a jak dobrac ciezar? a wracajac do pytania z poczatku: ak urozmaicić trening?? zmnienić kolejność ćwiczeń? Nadal zwiekszać ciężar? Może zrobić sobie jeden trening same pompki? Robić pompki?

No wiec widać ,ze musisz zacząć od podstaw czyli od odżywiania bo same suple tutaj nie pomogą . Zdecydowanie jeszcze za wcześnie na typowe dźwiganie ciężarów przecięcie powłok brzusznych, w tym mięśni brzucha potrzebuje odpowiedniego czasu . Najlepiej jakbyś zaczynała trenować z ciężarem własnego ciała np trx

czyli jak narazie same pozytywne opinie...., u mnie tez chwala..., zobaczymy jak to bedzie;)... a z tym rozlewaniem na pomorzu to niech sobie tam rozlewaja, wazne zeby dzialalo:)...

[...] nazwy ale efekty zaj**iste ogolnie okolo 7 kg w gore do 103 kg a pozniej redukcja na 90 kg (przy diecie wysoko bialkowej i nisko weglowodanowej - zbyt duze tendencje do tycia). Tak samo teraz waga startowa nie duza bo 93 wymiary prawie te same jak konczylem poprzedni cykl... wiec po jakims czasie jak sie sprzecik wkreci to dam znac co i jak :)

lipnie za dużo białka, 3g na kg to za dużo, 2,3,4 posiłki takie same, trzeba urozmaicać bo tak to dieta jałowa będzie na ostatni może być sałatka z mozarelli z warzywami.

Moiżne powiedzieć że to takie same produkty, nie wiem po co rozdzielasz trening brzucha od normalnego treningu.