Progresja juz chyba sie wyczerpała, zwiekaszałem z treningu na trening ok 1-2kg az w końcu dotarłem do 58kg (wiem słabo każdy kiedyś tyle podnosił) robie tym cieżarem 5 serii na płałaskiej 8-7-6-5-4 kazda seria na maxa.
Pozniej robie na skośniej do góry 15stopni i 30stopni po 3 serie x8.
Następnie rozpietki 3x10-12.
Moje pytanie: jak urozmaicić trening?? zmnienić kolejność ćwiczeń? Nadal zwiekszać ciężar? Może zrobić sobie jeden trening same pompki? Robić pompki?
Moim celem jest nabranie masy!!!
Jutro wypada dzień klaty. Czekam )