allan89

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

795

napisanych postów

Imię Allan

Nazwisko A

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.01.2015 (22:16)

Data rejestracji 23.11.2013 (19:01)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Progresja witam, cwicze od ok 2 lat, chcialbym sie zapytac jak stosowac progresje z treningu na trening. dzis byly plecy, jak zastosowac progresje przy nastepnym treningu? wioslowanie 30x15, 40x12, 50x12, 55x10, 60x8,8 mc 30x15, 40x12, 50x10,	2	2014-05-15 18:28
Targowisko	[K] ławka, stojaki, wyciag witam, chcialbym kupic uzywany sprzęt interesuje mnie: -laweczka( bez stojakow na stałe) z regulacja góra, dół, płasko -stojaki pod sztange -oraz wyciag do laweczki (nie do sciany). interesuje mnie zakup w komplecie ewentualnie bez	2	2014-06-04 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny na mase 77kg witam, chciałbym się dowiedzieć czy taka dieta na masę jest dobra. cenne wszystkie wskazówki :) śiadanie 8:30 832 b:39 w:77 t:40 płatki owsiane 100g mleko 3,2% 300ml jaja kurze 2szt olej	11	2014-04-19 21:37
Targowisko	[K] Gryfy i obciążenie kupie -4x5kg(28mm) tylko żeliwo -2 gryfy 28mm.	6	2014-03-18 12:55
Trening dla początkujących	Klatka PYTANIE witam, mam pytaine odnośnie treningu klatki piersiowej, otóż mój trening stał się bardzo monotonny od 3 miesięcy raz w tygodniu ćwiczę tę partię w ten sam sposób. progresja juz chyba sie wyczerpała, zwiekaszałem z treningu na trening ok 1-2kg az	29	2014-01-27 18:16
Trening dla początkujących	Jak dobrać właściwy plan treningowy, problem przyrostem masy. na poczatek dodam ze jestem tu nowy. witam, moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej wraz z siła. ćwiczę od ok 1.5 roku (z przerwami niestety, problem z kręgosłupem odcinek lędzwiowy), aktualnie od 3 miesięcy regularnie ok 4-6 razy w	11	2013-11-23 21:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Progresja	2014-06-09 23:07
Targowisko	[K] ławka, stojaki, wyciag	2014-06-05 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny na mase 77kg	2014-04-21 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny na mase 77kg	2014-04-20 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny na mase 77kg	2014-04-20 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny na mase 77kg	2014-04-19 23:01
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2014-04-18 17:51
Targowisko	[K] Gryfy i obciążenie	2014-03-18 21:43
Targowisko	[K] Gryfy i obciążenie	2014-03-18 15:24
Targowisko	[K] Gryfy i obciążenie	2014-03-18 13:12
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2014-03-09 21:27
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2014-03-09 20:52
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2014-03-07 20:43
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2014-03-07 20:05
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2014-03-07 19:25
Galeria Zdjęć	efekty cwiczen 6msc	2014-03-02 21:14
Trening dla początkujących	Chore kolano, jaki wybrać trening ?	2014-02-02 21:48
Trening dla początkujących	Chore kolano, jaki wybrać trening ?	2014-02-02 20:04
Trening dla początkujących	Chore kolano, jaki wybrać trening ?	2014-02-02 15:52
Trening dla początkujących	PLAN MASOWY DO OCENY	2014-02-02 15:37
Trening dla zaawansowanych	Co o tym sądzicie? :)	2014-02-01 19:26
Trening dla początkujących	Dysproporcja niektórych mięśni	2014-01-29 16:56
Trening dla początkujących	Dysproporcja niektórych mięśni	2014-01-29 15:15
Trening dla początkujących	Dysproporcja niektórych mięśni	2014-01-28 21:00
Trening dla początkujących	Klatka PYTANIE	2014-01-27 22:08
Trening dla początkujących	Klatka PYTANIE	2014-01-27 21:29
Trening dla początkujących	Klatka PYTANIE	2014-01-27 21:24
Trening dla początkujących	Klatka PYTANIE	2014-01-27 21:19
Trening dla początkujących	Klatka PYTANIE	2014-01-27 20:50
Trening dla początkujących	Klatka PYTANIE	2014-01-27 20:47