allan89

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

795

napisanych postów

Imię Allan

Nazwisko A

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.01.2015 (22:16)

Data rejestracji 23.11.2013 (19:01)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Progresja witam, cwicze od ok 2 lat, chcialbym sie zapytac jak stosowac progresje z treningu na trening. dzis byly plecy, jak zastosowac progresje przy nastepnym treningu? wioslowanie 30x15, 40x12, 50x12, 55x10, 60x8,8 mc 30x15, 40x12, 50x10,	2	2014-05-15 18:28
Targowisko	[K] ławka, stojaki, wyciag witam, chcialbym kupic uzywany sprzęt interesuje mnie: -laweczka( bez stojakow na stałe) z regulacja góra, dół, płasko -stojaki pod sztange -oraz wyciag do laweczki (nie do sciany). interesuje mnie zakup w komplecie ewentualnie bez	2	2014-06-04 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny na mase 77kg witam, chciałbym się dowiedzieć czy taka dieta na masę jest dobra. cenne wszystkie wskazówki :) śiadanie 8:30 832 b:39 w:77 t:40 płatki owsiane 100g mleko 3,2% 300ml jaja kurze 2szt olej	11	2014-04-19 21:37
Targowisko	[K] Gryfy i obciążenie kupie -4x5kg(28mm) tylko żeliwo -2 gryfy 28mm.	6	2014-03-18 12:55
Trening dla początkujących	Klatka PYTANIE witam, mam pytaine odnośnie treningu klatki piersiowej, otóż mój trening stał się bardzo monotonny od 3 miesięcy raz w tygodniu ćwiczę tę partię w ten sam sposób. progresja juz chyba sie wyczerpała, zwiekaszałem z treningu na trening ok 1-2kg az	29	2014-01-27 18:16
Trening dla początkujących	Jak dobrać właściwy plan treningowy, problem przyrostem masy. na poczatek dodam ze jestem tu nowy. witam, moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej wraz z siła. ćwiczę od ok 1.5 roku (z przerwami niestety, problem z kręgosłupem odcinek lędzwiowy), aktualnie od 3 miesięcy regularnie ok 4-6 razy w	11	2013-11-23 21:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Progresja	2014-06-09 23:07
Targowisko	[K] ławka, stojaki, wyciag	2014-06-05 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny na mase 77kg	2014-04-21 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny na mase 77kg	2014-04-20 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny na mase 77kg	2014-04-20 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny na mase 77kg	2014-04-19 23:01
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2014-04-18 17:51
Targowisko	[K] Gryfy i obciążenie	2014-03-18 21:43
Targowisko	[K] Gryfy i obciążenie	2014-03-18 15:24
Targowisko	[K] Gryfy i obciążenie	2014-03-18 13:12
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2014-03-09 21:27
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2014-03-09 20:52
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2014-03-07 20:43
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2014-03-07 20:05
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2014-03-07 19:25
Galeria Zdjęć	efekty cwiczen 6msc	2014-03-02 21:14
Trening dla początkujących	Chore kolano, jaki wybrać trening ?	2014-02-02 21:48
Trening dla początkujących	Chore kolano, jaki wybrać trening ?	2014-02-02 20:04
Trening dla początkujących	Chore kolano, jaki wybrać trening ?	2014-02-02 15:52
Trening dla początkujących	PLAN MASOWY DO OCENY	2014-02-02 15:37
Trening dla zaawansowanych	Co o tym sądzicie? :)	2014-02-01 19:26
Trening dla początkujących	Dysproporcja niektórych mięśni	2014-01-29 16:56
Trening dla początkujących	Dysproporcja niektórych mięśni	2014-01-29 15:15
Trening dla początkujących	Dysproporcja niektórych mięśni	2014-01-28 21:00
Trening dla początkujących	Klatka PYTANIE	2014-01-27 22:08
Trening dla początkujących	Klatka PYTANIE	2014-01-27 21:29
Trening dla początkujących	Klatka PYTANIE	2014-01-27 21:24
Trening dla początkujących	Klatka PYTANIE	2014-01-27 21:19
Trening dla początkujących	Klatka PYTANIE	2014-01-27 20:50
Trening dla początkujących	Klatka PYTANIE	2014-01-27 20:47