rak

[...] Twaróg półtłusty 125g Mleko 250ml garść orzechów włoskich -Rano do śniadanie daj 25% zapotrzebowania z WW, drugie 25% po treningu, reszte do każdego posiłku omijając nocny -brak pełnowartościowego białka (daj jajka np 5+1) -eliminacja mleka -możesz dac warzywa o niskim ig 2. 125g twarogu chudego Warzywa oliwa z oliwek -twaróg wypada -warzywa o [...]

Ja dodam, że po 4 latach nie stosowania supli (nie licząc białek, gainerów) BCAA olimpa włączając do diety zdecydowanie poczułem. Na treningu byłem rześki, nie zmęczony. Mięśnie już nie miały siły, a ja byłem pozytywnie nastawiony i chciało mi się więcej. Dlatego bardzo chwalę BCAA, i jeszcz nie raz do nich wrócę w cyklach na masę. Pozytywnie też [...]

[...] ławka prosta 4x 10 skos w gore 4x 12/10/8/6/ z progresja wypychanie hantlami na prostej 4x 12/10/8/6 wtorek barki wyciskanie zza karku 4x 12/10/8/6 progresja prostowanie rak z hantlami na skosnej lawce przod barkow hantlami wszystkie cwiczenia robie 4x 12/10/8/6 sroda plecy drazek do klaty i do karku wiosłowanie 2x cwiczenia nie wiem jak sie [...]

Może bym zrobił tak: poniedziałek Klata + biceps wyciskanie na płaskiej 4x 12/10/8/6 z progresja ciezaru skos gora/doł 4x 12/10/8/6 z progresja ciezaru wypychania hantli na plaskiej 3x 12/10/8 rozpietki 3x 12/10/8 bicsps gryfem lamanym prostowanie przedramion 4x 12/10/8/6 progresja modlitewnik 4x 12/10/8/6 hantlami uginanie i młoty sroda plecy + [...]

nie pamietam jaki masz staz ale jesli kojarze to napewno ponad rok.wiec : wyszstko wyglada tak : Pon Klata -wyciskanie leząc na ławce poziomej 4 serie + 1 seria ,,15'' JA BYM TĄ "15" DAŁ JAKO 1 -wyciskanie hantelków głowa w doł 3 serie po 12 NA CO PLASKA+DÓŁ+ PORĘCZE+ PRZENOSZENIE? NIE MA NIC NA GORE A ZA DUZO NA DÓŁ -Przenosznie [...]

[...] innego jak Arab przyjeżdza do kraju i robi burde a co innego jak arab w Poznaniu robi burde a my z rozpędu chcemy wyrzucić Arabów z Poznania,Wrocławia,Łodzi i Krakowa.Poza tym oburzacie się ze przyrównuje wasze teksty Knife do nazistowskich...a niby czemu was to tak boli???Non stop tylko wybijalibyście Arabów i Turasów,podajecie [...]

[...] staroindiańską grą „chattaway” stała się początkiem baseballa. ZMODYFIKOWANY PALANT Gra zespołowa młodzieżowa polegająca na wybijaniu piłeczki tenisowej rakietą. LICZBA GRACZY – 10 + 2 rezerwowych ( 6 dz kl. IV + 6 dz kl. V ). Zmiany – systemem hokejowym. BOISKO – o powierzchni równej, wymiary [...]

[...] serie na b.duzym obciazeniu triceps: 1.wjazdy pod sztange-ustawiam sztange na suwnice na samym dole,lapie dlonmi w odleglosci ok 25 cm.nogi na tyle daleko,ze cialo jest praktycznie w poziomie i uginam rece w lokciach i prostuje-ruch jak przy francuskim wyc sztangi z tym ze uzywamy calego ciala - 4 serie 2.wyc.fran.sztangi lamanej lezac do [...]

gorzej jak lekarz bez odpowiedniego wywiadu każe mu jeść 1200 kcal a chłop tylko się przez to zajedzie. Sam rak miałem. Aczkolwiek podstawowe badania-lipidogram, tsh, glukoza warto by wykonać bo w tym może leżeć problem.

[...] okresowo i systematycznie od kąd pamiętam , a zwłaszcza latempodczas pracy. Stosuje również maści witaminowe(gojące ), kremy do rąk i przechodzi.Słyszałem natomiast ze może to być spowodowane brakiem witamin,niestety nie pamiętam jakich ale p[ostaram się dowiedzieć. Sprawdz może na internecie napewno jest wiele stronek , powodzenia.pozdrawiam

[...] mam także prawdopodobnie kontuzje bicepsa przy każdym cwiczeniu nie zaleznie z jakim obciążeniem ,boli mnie piecze w zgięciu reki tuz przy początku bicepsa,palce u rak mi drętwieją i u nog,czuje jak by zyly mi przechodzily przez cialo jest to nie przyjemne i meczace,barki mnie strasznie bola i mam je napiete to samo z szyja,mam napiete [...]

Poniedziałek Muay Thai Wtorek Przysiad wg. planu ten plan metoda 5x5 tak? BTW czy to jest wzięte z działu Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy ? MC wg. planu ponadto rozbij jakoś to, nie rób ciężkich siadów i ciągów na jednym treningu Sciagania wyciagu gornego do karku szeroko 4x12,10,10,8 Sciaganie wyciagu gornego wasko 4x12,10,10,8 Sciaganie [...]

Mowisz i masz.Dwie fotki z treningu dzisiejszego u kolezki ktory w tym dziale ma najwiecej sogow .Wybaczta ze zawsze prawie sa zdjecia tylko rak,ale co innego tak chooyowo wychodzi ze strach pokazac nizej filmiki do sciagniecia z treningu.Pepo za mocno sie wczół i krzyczy na mnie http://www.sendspace.com/file/cnfmzm - wyciskanie hantlami [...]

Rośnij. Jak wyciskasz to nie jak ty robisz że leżysz jak kłoda. Tylko wymostkuj,łopatki śćiągnij do siebie,nie prostuj rąk do końca to prawdopodobnie ruszysz tą klatę. Jak robisz przysiady to daj sobie coś pod pięty jakieś podkładki. Kolana do środka nie mogą ci uciekać i kolana za palce stóp. Daj więcej tej kury przed treningiem. I do michy [...]

[...] seriami na dany mięsień. przeciez mam 2 cwiczenia na plecy o.O 1 i 6 (6 moze zle opisalem- chodzi o to ze lezac na brzuchu przyciagam sztange) Jeżeli to 6 jest na plecy to brakuje cwiczenia na tył barków. Poza tym jak można w pierwszym cwiczeniu zrobic plecy, potem 4(!) cwiczenia na inne partie i znowu plecy? czemu nie? przeciez kazdy skos na [...]

A więc nie muszę liczyć produktów? A więc świetnie. Poszukałem troche na forum i znalazłem kilka pozycji: 1. Plan treningu dla osób początkujących 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem [...]

Ja tak samo mogę na palcach obu rąk zliczyć to co brałem ze suplement'ów. Głównie przytylem od Serwatki własnej roboty. Pozdro

[...] KB, wiec spoko. Na pewno warto się poruszać tak czy inaczej, ale jeśli to ma mieć jakiś sens, najpierw może upewnij sie, ze w tym klubie sie walczy, a nie np. zero rąk, brak kontaktu i nastawienie na akrobacje."Szarzy ludzie' to innych na ulicach raczej rzadko napadają, uwzglednij to Zmieniony przez - searme w dniu 2008-05-04 19:48:37

ale autentycznie mam taki dylemat. Dotarło do mnie dzisiaj na sparingu bokserskim jak wielkim minusem jest brak rąk na głowę.. I tak się zastanawiam. Niewątpliwie skomplikowałoby to moje życie ale chyba warto by było (powiedział Miro i niecierpliwie oczekuje na potwierdzenie swojej decyzji ) Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2008-05-04 21:51:16

Co do podciągania: - nie rób na maks. ilość powtórzeń. To dołuje tylko. Zacznij od np. 3 powtórzeń w serii. I co trening walcz o nowe powtórzenie. Wtedy będziesz miał progres. Jak będzia mała ilość powtórzeń to zwiększ ilość serii - jesteś ciężki - to nie będzie ułatwiało sprawy - ćwicz fazę negatywną - tzn. w górę odbijasz się skacząc, a w dół [...]