rak

Dobry trening ! W przednich przysiadach sztanga ci nie ucieka z rąk ? Co zmieniasz w diecie/treningu, aby robić jakość mięśni ? Czym to się różni od redukcji ? pzdr.

Dawid jak sobie radzisz z utrzymaniem sztangi ważącej 180kg w dłoniach i to na 10 powt? Mi przy większych ciężarach sztanga wyślizguje się z rąk.

arnold tłumaczyłem Adamowi,końcową fazę pozytywną przy rozpiętkach, mianowicie żeby nie blokować całkowicie rąk w łokciach i tym samym nie tracić napięcia klatki piersiowej kosztem naramiennych.

No mam nadzieję, że pójdzie bardziej w stronę intrygi niż łamania ludziom rąk :-) Frycza jeszcze praktycznie nie było, Więckiewicz na siłowni bezbłędny %-) BTW, na czwartek by mi się następny tydzień przydał ;-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-01-15 07:52:05

[...] - nie wolno w żadnym wypadku publicznie bić lub lżyć Jarka W. - nie przewracamy stołów, krzeseł i ław. - nie zasypiamy na krześle, ławce, fotelu ani na stole w trakcie trwania szkolenia cy integracji. Zakaz te dotyczy również pleneru. - Pilnujemy sie nawzajem i jak kogoś ogarnie słabość grzecznie, spokojnie i dyskretnie ewakuujemy [...]

zaczynam dzis program na pomniejszenie rak bo to juz jest wkorwiajace garnitur sie za maly robi mimo zejscia z wagi

OwnaGe ile mniej wiecej cm masz rozstaw rak na gryfie?i prowadzisz ręce blizej tulowia chyba? kat mniej wiecej 45? Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2009-09-01 20:16:59

podoba mi sie twoja silka plakaty napisy na scianach he he tez taka mialem.wzielismy graficiarzy i nam wrzuty porobili w stylu OMNADREN 250 ,DILOWANIE RAK NIE BRUDZI ,DR.JOINT ,BEZ METKI NIE MA SYLWETKI itp. fajnie sie cwiczy w takiej had=rdcore silce anie koorwa jakies fitnes kluby

kilka aktualnych, nic szczegolenego, mam nadzieje że dotrwam bo to poczatek a zimą łapią mnie infekcje. Ciągle dramat z łapą, ruszam ja na wszystkie sposoby,raz mocniej uderzam, ostatnio ćwiczyłem raz na 2 tyg i żadnej poprawy, troche wody, wk####am się.Wiem że to poczatek. Klata idzie zawsze jak chce, ale odpuszczam na rzecz rąk i hu###nia i tak. [...]

a do mnei na gg nikt, nawet patryk nie pisze byłem cąły dzien na basenie, spiekłem sie jak rak

hmm to ja już wiem czemu zamiast chudnąć robię masę jem zapewne więcej niż Ty ja dzisiaj siłka, pewnie jak ostatnio będzie trening obwodowy- obwód 5 minut, 2 minuty przerwy i kolejny obwód i tak przez godzinę- jak najwięcej obwodów:D stacyjki fajne: 1. przysiad na maszynie 2. wyciskanie leżąc 3. wyciskanie siedząc 4. ściąganie drążka 5. piłka i [...]

Moze troche masz racje.. ale problemem jest to ze tego nie chce. Na poczatku tez myslalem ze fajnie miec zyły itd. Ale to od razu przechodzi, bo wyjsciu gdziekolwiek i podaniu reki ktore prawie az do tyłu mnie odpycha przez rowiesnika ktory jest 20 kg ciezszy ode mnie. Dla mnie sylwetka bruca jest po prostu dziwna. Szanuje naprawde to ze wam sie [...]

przypomniało mi to trening z Martuccą w 2010, jak przysmerfowała sobie haki do rąk i powsadzała prawie 20kg na łapę do wykroków %-)

Ruda, Lady - tylko że ten... ja potrafię NAPRAWDĘ dużo zjeść%-) No ale się ogarniam już;-) Zdjęcia będą w swoim czasie, na razie nawet nie mam czasu ich zrobić:-/ Postaram się kontrolnie Marcie jak najszybciej podesłać, a ogólnie do publikacji będą zrobione w przecięgu 4-5 tygodni (koniec cyklu planuję na 12 lipca),może nawet postaram się o [...]

[...] tempo 602, 2 minuty 7,5kg/10kg/10kg/10kg/12,5kg 7,5kg/10kg/10kg/10kg/12,5kgx4 7,5kg/10kg/10kg/10kg/12,5kgx3 7,5kg/7,5kg/10kg/10kg/10kg Suplementacja - 10g BCAA przed i w trakcie treningu Komentarz: Znowu było dobrze i była moc, trening szybko zleciał. A1 - wymęczone, ale się udało:-D A2 - ciężko szło z 6kg B1 - również wymęczone B2 - na raty [...]

[...] crunch – x 25 25x/25x/25x/25x 25x/25x/25x/25x 25x/25x/25x/25x 7. Floor wipers – x 25 25x/25x/25x/25x 25x/25x/25x/25x 25x/25x/25x/25x Suplementacja - 10g BCAA przed i w trakcie treningu Komentarz Trening wyszedł bardzo fajnie. Od trzeciego obwodu praktycznie wszystkie ćwiczenia były robione z przerwami. We wznosach bokiem w dwóch ostatnich [...]

[...] zmeczona jestem, troche mi niedobrze, nie wiem dlaczego:D zmeczylam sie rozgrzewka:D 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - 3,5 kg, potem 5,5 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) - 5,5 kg, 5,5 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) - 3,5 kg, 3,5 kg (5,5 podnioslam raz:D) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu [...]

[...] dzisiejszy trening musze se tabelka jakąś strzelic:D wszystko po 15 jakos poszlo, choc bywalo ciezko 1.wyciskanie sztangielek płasko 6 kg na reke, 7 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc 6 kg , 7 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 6 kg na reke, 7 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 2 kg na ręke, 2 kg (w ogole nie wiem czy ja to [...]

Dzień 1. (tydzień 1.) Dieta: 1700, BWT 120/130/80 Warzywa: ogórki, cebula, kapusta Napoje: woda, kawa Suple: dziś zero /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bf9fe3f635d4f939f018ae10b822c5b.png Trening A wg Obli z piłką: Rozgrzewka (w tym m.in. przysiady, wypady z 6 kg gryfem od sztangi na rozruch po przerwie) 1a. wyciskanie sztangielek skos 5,5 kg na rękę [...]

[...] - ból łokcia 2x 3kg x12 /2x 4kg x12 4a. uginanie ramion młotkowe 2x 5,5kg x12 /2x 5,5kg x12 /2x 5,5kg x12 końcówka bardzo ciężko 2x 5,5kg x12 /2x 5,5kg x12 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia 2x 2kg x12 /2x 4kg x12 /2x 5,5kg x12 ostrożnie ze względu na stłuczony łokieć, ale tu nie bolał wcale 2x 4,5kg x12 /2x 4,5kg x12 + brzuszki na piłce - [...]