[...] skośnej więc najlepsze to co nam więc trening z piłką dla początkujących Rozgrzewka 10 min 2 obwody 1.wyciskanie sztangielek płasko 15x2x2,75kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 15x2x2,75kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 15x2x2,75kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) [...]
techniki uczył mnie Antek z activlabu XDDDD a tak na poważnie, to źle się wyraziłem mówiąc, że jest źle technicznie. Jest dobrze, tylko koło połowy powtórzeń robię już z pomocą ud, raz mniej, raz więcej. Ale zawsze jest kontrola-sztanga nie ma prawa wylecieć z ręki, jeśli nie byłbym tego pewny, to zrzuciłbym kilogramy, czuję, że robię to plecami. [...]
[...] sztangą giętą stojąc 11x27kg 10x27kg 10x27kg 10x27kg 8x27kg poprzednio 25kg -wyciskanie wąsko 12x36kg 11x36kg 11x36kg 10x36kg 10x36kg bez zmian -uginanie z supinacją-ostro brakło siły 10x16kg 6x16kg bez zmian -odwrotne pompki 11x45kg 11x45kg 10x45kg 10x45kg + dropset poprzednio 40kg pochwaliłem się ostatnio, że sporo rezerwy w tym ćwiczeniu a tu [...]
a jak tam z technika skoku w dal z miejsca ? popatrz co chłopak robi z rekami przed skokiem, ruch rąk jest bardzo ważny, dodatkowo musisz rozbujać ciało przy pomocy silnych machnięć rękami przenosząc środek ciężkości z palcy na pięty i z powrotem przy odbiciu na palce, odbijasz się z palców nie z całej stopy !!! [...]
skok w dal z miejsca także źle nie wiem jak potrafisz skoczyć nawet te 2 m technika leży na całego, nie pomagasz sobie tym gibaniem lecz wręcz przeszkadzasz podczas skoku. Technika: stań na całych stopach, ręce unieś nad głowę, wyciągnij się jak struna w górę ręce wciąż wysoko nad głową w tym momencie nie stoisz już na całych stopach a na [...]
Zwykłe pompki ok, choć ja bym zmniejszył rozstaw rąk ale jak tak ci pasuje to zostaw. Rób w takim tempie jak ci jest najwygodniej. Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-01-11 18:49:19
poprostu był no stres i to od niechcenia wychodziło mi lepiej niż nauka na 29 godzinach bo jedną godzine sobie zostawiłem w razie jakbym nie zdał zebysobie pojeździć jeszcze przed następnym egzaminem. Katowice wydawały sie być przyjemnym miastem do jazdy. Ja zdawałem w Skierniewicach. I Jak wrażenia po 4 godzinach ? o ile pamiętam ana 4 godzinie [...]
2. Obroty na tylnym kole Nie jest to trudne i powinieneś to opanować nie poświęcając na to dużo czasu. Polega to na tym, ze podnosisz przednie koło roweru i obracasz się na tylnym kole na boki. Obracasz się trzymając zaciśnięty tylny hamulec. Wykonując małe obroty, o kilka stopni masz już stójkę, raz w prawo, raz w lewo i styka:). Ale można też [...]
9. Obrót na przednim kole. jest to troszkę podobne po piwotu na przednim kole, tyle, że tutaj obracamy się o większy kont niż tam. Bo piwot służył nam tylko do ustawienia pozycji roweru. Tutaj potrzeba nam więcej energii, aby wykonać obrót dlatego robione jest to najczęściej z jazdy. jadąc, na początku powoli!!!, należy odchylić się w stronę [...]
Co Wy macie do blokowania rąk z ciężarem na górze w wyciskaniu nad głowę? To błąd jakiś?Czy ogranicza rozwój mięśni? Siły? https://www.youtube.com/watch?v=wol7Hko8RhY https://www.youtube.com/watch?v=SxXWLI5AjLY https://www.youtube.com/watch?v=j91_WcuCqpI Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-01-21 11:40:22
No bo to już któraś z kolei wypowiedź negująca sens blokowania rąk przy OP. Zdaję sobie sprawę, że nie ma takiego wymogu, podobnie jak zaczynania ruchu z klatki, ale przecież nie jest do błąd.
Nie krzyżuj rąk :P Wypracowujesz wtedy zły wzorzec ruchu, nie od razu poczujesz, ale po jakimś czasie powoduje to problemy ze stawami barkowymi. Wytwarza sie nieprawidłowe napięcie, rotacja wewnętrzna zamiast zewnętrznej i kicha. Serio.
kto ciebie szkolił w kwestii rozpiętek i krzyżowania rąk? Gwid nie owijaj przez bibułkę, że coś robię do dupy, tylko powiedz jak się powinno robić wg Ciebie%-)
OHS na serio fajnie pomimo tak blisko rąk. Masz ogromną mobilność stawów, Taki szajba 2:-) ja ręce mam 2 cm od gwintów. Jedyne co możesz poprawić to nadgarstki prosto a nie odgiete w tył, niepotrzebny stres na stawie tym wywołujesz.
Eleganckie te wiosłowania sztangielkami :-) Faza przytrzymania daje popalić? było całkiem dobrze ! zastosowałem się do, także myślę, że teraz jest lepiej OHS na serio fajnie pomimo tak blisko rąk. Masz ogromną mobilność stawów, Taki szajba 2:-) ja ręce mam 2 cm od gwintów. Jedyne co możesz poprawić to nadgarstki prosto a nie odgiete w tył, [...]