Jakie najlepsze rozwiązanie.

skok w dal z miejsca także źle nie wiem jak potrafisz skoczyć nawet te 2 m technika leży na całego, nie pomagasz sobie tym gibaniem lecz wręcz przeszkadzasz podczas skoku. Technika: stań na całych stopach, ręce unieś nad głowę, wyciągnij się jak struna w górę ręce wciąż wysoko nad głową w tym momencie nie stoisz już na całych stopach a na palcach, szybki wymach rąk w dól lukiem aż za plecy gdy ręce za plecami uginasz nogi w kolanach, ręce dynamicznie do przodu i skok

popatrz na technikę nie na odległość skoku

Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-01-08 22:03:56

Rozstaw jest taki jak zalecaliscie, czyli na takiej szerokosci na jakiej mam rece gdy trzymam je luzno wzdluz tulowia, mam wrazenie ze nadal jest za szeroko, powinienem jeszcze zwezyc?
Skok w dal robiac ta technika prawidlowa max to 195. Pewnie mam juz wpojone ta zla technike.
Masakra wszystko niepoprawnie technicznie, pewnie i pompki klasyczne zle robie.

Poprzegladalem na allegro porecze i widze ze wszystkie maja okolo 52cm szerokosci, wiec jak zamontuje na takiej szerokosci chyba bedzie dobrze? Pewnie i na egzaminie bedzie taka szerokosc.

Zmieniony przez - enzo89 w dniu 2013-01-09 00:36:44

skok w dal: potrenuj tylko technikę odbicia, kilkadziesiąt razy w kółko, bez skoku na maxa masz poczuć jak ręce pomagają ci się odbić, (przede wszystkim koordynacja ruchowa - wszystko ma składać się w jedna całość, płynnie, ruchy przy odbiciu maja ci pomagać a nie przeszkadzać jak na twoim filmie, gdy zgrasz to w całość na pewno skoczysz dalej). Pompki na poręczy: może rozstaw jest dobry (na filmie nie widzę tego- jaki mas rozstaw?)ale źle zginasz ręce w łokciu, łokcie idą u ciebie na zewnątrz a powinny równolegle z tułowiem. Na pewno ktoś potrafi ze znajomych zrobić choć kilka pompek niech ci pokaże bo te twoje to nie pompki. Może podłuż coś pod nogi (zamiast rekami pracuj nogami, do lekkiego przysiadu, ręce niech tylko wykonają taka pseudo pracę bez wysiłku) tak żeby tylko spróbować prawidłowych ruchów

Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-01-09 09:46:49

Ok, potrenuje tak jak mowisz technike skoku w dal. Rozstaw poreczy na tym filmiku byl 60. Ustawie na 52, wiekszosc poreczy sprzedawanych na allegro ma wlasnie taki rozstaw. Z pompkami tez sprobuje. Czyli musze tak jakby bardziej zaciskac - zwezac lokcie w strone ciala.

Jak sie rozgrzac juz przed tymi testami, pierwsze beda pompki, pozniej koperta, skok w dal, brzuszki, pompki na poreczach i 1000.
Czy to prawda ze pompki nalezy robic w szybkim tempie bo wtedy zrobi sie wiecej niz gdy robi sie je powoli?

podejrzewam ze między konkurencjami bedzię sporo czasu wiec bez sensu jest rozgrzewać się przed każda konkurencja 10 min. Ja bym przed pompkami zwykłymi zrobił 3x3 pompki i pomachał trochę rekami, przed koperta porządnie się rozgrzał kilka przyspieszeń rozciąganie krótkie odcinki ze zmiana kierunku, + kolana. Przed skokiem 3 razy 5 skok obunóż, przed pompkami tak jak przed zwykłymi, a tysiączek: 3 przyspieszenia po 50m. Albo zamiast rozgrzewki: dziesiątka różańca lub biała koperta :)

zobaczyłem nowe filmiki, wydaje mi się że źle trzymasz poręcze !!! porównaj z tym http://kif.pl/forum/viewtopic.php?t=591957&p=182210 masz za miękkie nadgarstki, musisz mocno złapać poręcz, nadgarstki nie mogą tak schodzić do środka maja być napięte. Ciężar ciała utrzymuje cala ściśnieta pięść.

Zwykłe pompki ok, choć ja bym zmniejszył rozstaw rąk ale jak tak ci pasuje to zostaw. Rób w takim tempie jak ci jest najwygodniej.

Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-01-11 18:49:19

A czy jutro jeszcze moge zrobic trening biegowy czy lepiej odpoczywac? I jesli moge to czy koperte moge zrobic na koncu?