enzo89

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

179

przeczytanych postów

1856

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.06.2017 (16:36)

Data rejestracji 22.09.2012 (14:21)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ćwiczenia przy uszkodzonym kolanie. witam. mam uszkodzone kolano i czekam na artroskopie. czy są jakieś ćwiczenia które nie obciążają kolana? dodam, że na co dzień normalnie funkcjonuje, ból jest znośny, nie dam rady tylko biegać. artroskopia dopiero za pół roku, w między czasie	15	2017-02-22 15:17
Zdrowie i Uroda	Brak możliwości wyprostowania kolana po urazie. witam 3 lata temu uszkodziłem kolano, po kilku tygodniach ból minął i mogłem normalnie funkcjonować, biegać, jeździć rowerem. rok temu uraz się odnowił podczas grania w piłkę. rezonans wykazał uszkodzoną łękotkę i więzadło boczne. po dwóch	2	2016-07-12 09:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	L-karnityna przy kontuzji witam, ostatnio zakupiłem l-karnitynę jednak doznałem na treningu kontuzji kolana w związku z tym nie mogę w chwili obecnej ćwiczyć. czy schudnę biorąc l-karnitynę nie ćwicząc? czy to raczej nie ma sensu przy braku treningu?	6	2015-07-03 17:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Program dla początkującego. witam. chciałbym zacząć jakieś ćwiczyć, nie bardzo wiem jak się za to zabrać. do tej pory nie miałem większego doczynienia z siłownią. ćwiczyłem tylko przed testami sprawnościowymi. od początku roku sporadycznie zaglądam na siłownie. w związku z	4	2013-11-22 18:16
Inne dyscypliny	Jakie najlepsze rozwiązanie. potrzebuję osiągnąć takie wyniki w poszczególnych konkurencjach: -pompki -35 -koperta -25sek. w tej chwili robię w 24s. -skok w dal z miejsca obunóż -235, mój wynik 195 -skrętoskłony w minutę -43, udaje mi się osiągać takie wyniki, ale brak	187	2012-12-01 13:13
Trening dla początkujących	Plan treningowy do sprawdzenia witam wszystkim w tym dziale. moja przygoda z regularnymi cwiczeniami zaczela sie w ubieglym roku po wakacjach i byla wymuszona przygotowanie do testow sprawnosciowych. juz jest po testach jednak chcialbym kontynuowac cwiczenia. kolega ulozyl mi	1	2013-01-21 12:51
Odżywianie i Odchudzanie	dieta 164g bialka, 246g wegli i 82g tluszczu - jak to skleic? mam problemy z ulozeniem diety, udalo mi sie zdobyc przykladowe posilki i rade od chlopakow z forum zeby z codziennych posilkow dostarczyc 164g bialka, 246g wegli i 82g tluszczu, waze 82 kg, mam pare kg nadwagi, moim celem przejscie testow	6	2012-12-14 15:51
Odżywki i suplementy	Jak brać białko? Można codziennie takie same ilości? witam przymierzam się do mojego pierwszego kontaktu z białkiem. czy można go brać codziennie w tych samych ilościach?	37	2012-12-13 11:48
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy, odżywki przy takim treningu? witam, dziś mój 67 dzień treningu, a plan najbliższych treningów będzie wyglądał tak: 2x w tygodniu trening biegowy -10 min trucht (żwawo) -rozciąganie 5min -2 serie skipów abc po 30m -1x10 skok obunóż żabki -2x10 wieloskok -3x koperta -	5	2012-12-07 13:13
Targowisko	[K] Kupię sztangę + obciążenia i ławkę, białystok lub okolice. kupię sztangę + obciążenia i ławkę, białystok lub okolice.	2	2012-12-05 15:42
Doping	testy na dopingu	68	2012-11-21 16:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak wyników na 1000m mimo treningu mam wielki problem z przebiegnięciem 1000m. trenuję od 42 dni. początkowo biegałem prawie codziennie dystans 1km, później 3 razy w tygodniu po 4km. oprócz tego ćwiczę wg planu ab-x-ab-xx (pon - dół ciała, wt- góra, śr-wolne, cz-dół, pt-góra, sb i	23	2012-11-12 21:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementy dla amatora przygotowuję się do testów sprawnościowych w sg: http://www.strazgraniczna.pl/wps/portal/tresc?wcm_global_context=pl/serwis-sg+/nabor_do_sluzby/tabele_norm_sprawnosciowych_kandydatow_do_sg/ ćwiczę codziennie od 23 dni (robię przerwy gdy odczuwam	18	2012-10-24 15:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy ktoś mógłby mi rozpisać program z hantlami? nawiązując do tego tematu http://www.sfd.pl/wi%c4%99cej_si%c5%82y_w_r%c4%99kach-t887807-s3.html#post3 chciałbym ćwiczyć dwa razy w tygodniu także z hantlami, kolega w temacie do którego dałem link polecił mi po dwa fajne ćwiczenia na barki, biceps	2	2012-10-22 18:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	więcej siły w rękach witam, staram się dostać na służbę do wojska, czeka mnie niedługo test sprawnościowy, potrzebuję więcej siły w rękach bo nie jestem w stanie zrobić wymaganej liczby pompek i podciągnięć. bardzo prosiłbym o pomoc jak poprawić te wyniki. dysponuję	25	2012-09-22 14:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ćwiczenia przy uszkodzonym kolanie.	2017-06-19 12:21
Trening dla początkujących	Ćwiczenia przy uszkodzonym kolanie.	2017-03-01 19:52
Trening dla początkujących	Ćwiczenia przy uszkodzonym kolanie.	2017-02-24 13:22
Trening dla początkujących	Ćwiczenia przy uszkodzonym kolanie.	2017-02-23 16:37
Trening dla początkujących	Ćwiczenia przy uszkodzonym kolanie.	2017-02-22 16:47
Zdrowie i Uroda	Brak możliwości wyprostowania kolana po urazie.	2016-07-12 09:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Program dla początkującego.	2013-11-23 14:12
Inne dyscypliny	Jakie najlepsze rozwiązanie.	2013-01-22 18:01
Inne dyscypliny	Jakie najlepsze rozwiązanie.	2013-01-21 12:44
Inne dyscypliny	Jakie najlepsze rozwiązanie.	2013-01-21 12:41
Inne dyscypliny	Jakie najlepsze rozwiązanie.	2013-01-20 18:15
Inne dyscypliny	Jakie najlepsze rozwiązanie.	2013-01-20 12:36
Inne dyscypliny	Jakie najlepsze rozwiązanie.	2013-01-20 12:32
Inne dyscypliny	Jakie najlepsze rozwiązanie.	2013-01-17 16:17
Inne dyscypliny	Jakie najlepsze rozwiązanie.	2013-01-16 10:41
Inne dyscypliny	Jakie najlepsze rozwiązanie.	2013-01-14 14:50
Inne dyscypliny	Jakie najlepsze rozwiązanie.	2013-01-13 11:27
Inne dyscypliny	Jakie najlepsze rozwiązanie.	2013-01-12 16:16
Inne dyscypliny	Jakie najlepsze rozwiązanie.	2013-01-12 14:20
Inne dyscypliny	Jakie najlepsze rozwiązanie.	2013-01-12 02:42
Inne dyscypliny	Jakie najlepsze rozwiązanie.	2013-01-11 14:17
Inne dyscypliny	Jakie najlepsze rozwiązanie.	2013-01-09 14:45
Inne dyscypliny	Jakie najlepsze rozwiązanie.	2013-01-08 23:39
Inne dyscypliny	Jakie najlepsze rozwiązanie.	2013-01-08 11:27
Inne dyscypliny	Jakie najlepsze rozwiązanie.	2013-01-08 01:33
Inne dyscypliny	Jakie najlepsze rozwiązanie.	2013-01-07 16:39
Inne dyscypliny	Jakie najlepsze rozwiązanie.	2013-01-07 12:06
Inne dyscypliny	Jakie najlepsze rozwiązanie.	2013-01-05 12:15
Inne dyscypliny	Jakie najlepsze rozwiązanie.	2013-01-04 13:46
Inne dyscypliny	Jakie najlepsze rozwiązanie.	2013-01-03 13:12