Jakie najlepsze rozwiązanie.

Nie dobrze, szkoda.

Jak pech to pech wlasnie otrzymalem telefon z informacja, ze testy odbeda sie 15 stycznia.

a jak tam pompki na poręczy ? chyba nie każą wam biegać tego kilosa na dworze ?

Teraz nie wiem, nie cwiczylem przez tydzien. Jutro juz bede cwiczyl bo nie mam wyjscia. Postaram sie nagrac filmik z popmek o zmiejszonym rozstawie.

Jakby Ci sporo brakowało, to rozpocznij trening "smarowanie gwintów" - idealny, jeżeli chcesz być silniejszy za dosłownie parę dni

Hehe a co to znaczy? :P

Tak bardzo z grubsza: robisz w ciągu całego dnia ok. 4-5 serii połowy maksymalnej ilości powtórzeń (może być więcej, może być mniej - warto zmieniać). Ćwiczysz 5-6 razy w tygodniu. Tylko trzeba uważać, bo przetrenować się można raz dwa. Protokół jest idealny na sam początek, żeby przystosować układ nerwowy do danego rodzaju ruchu.

Ale po dwoch dniach bede zajechany, tak mysle.

Mysle aby w ostatnim tygodniu zrobic taki plan:
- dzisiaj zrobilem ciezka silownie
- sroda - bieganie
- czwartek - wolne
- piatek - silownia dynamiczna
- sobota - bieganie
- niedziela i poniedzialek - wolne
- wtorek - sadny dzien a raczej porazka zycia
Moze byc tak w ostatnich dniach?

Poszukuje jakiegos filmiku instruktazowego do pompek, moze cos zle robie technicznie? Zastanawia mnie ze mam rece zawsze na wysokosci szyji a inni troche nizej - tak na wysokosci barkow.

Zmieniony przez - enzo89 w dniu 2013-01-08 20:12:42

pompki źle robisz widzę że wciąż rozstaw nie taki. film instruktażowy zobacz jak trzymać łokcie i jak pracują ręce - jak się zginają

łokcie przy ciele