Jakie najlepsze rozwiązanie.

Ale przed tym treningiem siłowym i dynamicznym? Czyli trzeba 5 min przebiec się po okolicy i wrócić do domu na trening? Czy ten trucht tylko przed treningiem biegowym?

przed każdym treningiem siłowym (dynamicznym i ciężkim) także

Parę dni milczałem, ale trenuję wg zaleceń. Mam nadzieję, że jutro kurier przywiezie sprzęt. Mam problem z wykonaniem poprawnie skipów B, mam nadzieję, że to przyjdzie z czasem.

kiedy dokładnie masz te testy ? wydaje mi się że chyba nie każą wam biegać na 1000m w takim mrozie? jak tam pompki ?

Jeszcze nie ma terminu, pojawiła się plotka, że może być koło 20 grudnia, mam nadzieję, że to tylko plotka. Alternatywą dla tysiąca jest sala gimnastyczna. Pompki tragedia, zrobiłem 13 w sb, skok w dal to 200cm, koperta na śniegu zajęła 28 sek., brzuszki: 41, pompki na poręczach:0, 1000m w tych warunkach 4.43. Dobrze nie jest :(

i dobrze rób dalej wszystko na śniegu, zdziwisz się jak pobiegniesz szybko po suchym asfalcie lub na hali. warunek to przebieżki które rób dość szybko nawet na 80-90%

widzę że 1000m poszło nieźle do przodu !!! 4,43 w śniegu to jakieś 4,20 po suchym

Przebiezki np dzisiaj bardzo ciezko juz mi sie robilo po kopercie, ale staram sie jak moge. Najbardziej wyczerpujaca jest koperta. Wlasnie nie wiem co myslec o tym tysiaciu i w sumie jak go skonczylem nie mialem takiej zadyszki jak to bywalo wczesniej, a na termometrze bylo kilka kresek ponizej zera.

wszystko przyjdzie z czasem, niestety w miesiąc dużo się nie da zrobić

No niestety, masz racje, ale mam nadzieje, ze uda sie zdac te testy. Dochodza do mnie bardzo sprzeczne plotki o terminie egzaminu, ze moze byc juz 20 grudnia albo w maju.