przysiad

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: vrak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b/d 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: dawno nie sprawdzałem max. -przysiad: dawno nie sprawdzałem max. To jak będzie z tą rozpiską? W sumie obecnie mam metkę i tescia i zastanawiam się do do tego wkomponować i na jak długo. Z góry dzięki za [...]

dlaczego zmieniasz plan treningowy przestałeś iść do przodu , przestał dawac efekt?? Staż treningowy na słowni: miesiąc Zażywane suplementy: creatine od olimpa Dieta: brak zastanów sie co to?? podaj obciażenie robocze w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)???

a na przysiad ile?

przysiad rampa martwy ciag rampa (krocej bo rozgrzany dobrze po siadach) plaska/zolnierskie/push press rampa(jak push press to przesunac na poczatek) mozna i 2 cwiczenia z tych 3 wymienionych(plaska,zol,pp) ale jednemu dac priorytet bo 2 ciezko nie da rady, drugie cwiczenie bedzie kulec przez pierwsze) bic/tric a no i drazek mozna dorzucic [...]

bardziej pomoże sześciopak żywca heehe Przysiad/drążek/ciągi + po jednym ćwiczeniu na konkretny rejon m. brzucha i osiągniesz swój cel.

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Moim zdaniem jak Ty na koniec cyklu ważysz tyle co wysoka dziewczyna to nie trzymałeś [...]

[...] WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

Senegroth ja stosuje siady tylko jako narzedzie do budowania wyskoku...w zwiazku z tym jest sens zamienic zwykly przysiad na box na jakis czas? czy dalej katowac zwykly siad? czy moze z przytrzymaniem na dole? co sadzisz? apropo plyo, czemu na koniec treningu? nie powinno sie tego robic na swiezosci?

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik, szerokie biodra, mocne naturalnie nogi 13. STAN ZDROWIA: bdb – regularnie badania w pracy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekka do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): jeszcze szybka.. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 80 -martwy ciąg: 120 -przysiad: ok 100

Staram sie jesc co 3-4 godziny tzn. Rano przedszkola 3x razy w trakcie szkoly. przed silowniom po silowni Wieczorem i 30min przed spaniem Staram sie jesc wartosciowe produkty np Pic mleko, jesc jogurty, mieso warzywa owoce czasami jakies makarony itd. 1. Przysiad 3s 12 10 8 2. Rumunski Martwy ciag 3s 12 10 8 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 12 10 8 [...]

[...] Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 170 -przysiad: nie mogę zakaz od lekarza

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesięcy 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mala 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 120 -przysiad:90 Zmieniony przez - arik007 w dniu 2016-11-20 00:35:26

[...] 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miechy 11.POZIOM BF% ... 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): waga stala 13.STAN ZDROWIA: db 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: .. klata : 110 martwy ciag : 150 przysiad : 125

[...] CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: wypełnij pola

Waga:94.5kg Wzrost:194cm Przykładowy trening A Przysiad 5x5x80kg Wyciskanie ławce:5x5x70kg Butterfly:8x4x40kg Pulldown uchwytów na maszynie (nie wiem jak się nazywa) 8x3x60kg Przyciąganie trójkąta do klatki:3x10x26kg OHP 5x5x40kg Modlitewnik 8x3x35kg Triceps na linie 8x3x21 Triceps na drązku 8x3x24.5 Trenuje tym planem narazie od lutego i [...]

[...] masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie próbowałem -martwy ciąg: nie próbowałem -przysiad: nie próbowałem

Pon. Klatka piersiowa(wyciskanie płaskie 5s po 10powt) + biceps (sztangielki 5s po 12powt) Wt. Nogi (przysiad z sztangą 4s po 10powt) + przedramię(sciski 4s po 60uscisków) Czw. Barki (wyciskanie sztangi z zagłowy 5s po 8 powt) + triceps( wycisk.franc 5s po 10powt ) Pt. Plecy(podnoszenie sztangielek w pochyleniu 90* 4s po 10powt + 3s po 8 [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzezen 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - Malikk99 w dniu 2020-01-27 23:16:12

[...] pow (nie wiem czy dam rade) -wiosłowanie 4 ser po 8 pow -szrugsy 4 ser po 8 pow -uginanie ramion ze sztangą 4 ser po 8 pow -supinacja 4 ser po 8 pow nogi + barki - piątek -przysiad 4 ser po 8 pow -maszyna ławeczka 4 ser po 8 pow -wspięcia na palce 4 ser po 8 pow - ????? - tylni akton (co mam tutaj panowe dać?) -podnoszenie sztagni wzdłuż [...]