przysiad

Dla mnie tez to nie realne z tym martwym to dlaczego przysiad taki mały?

[...] chyba git %-) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niewiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: tez nie (dyskopatia) tak więc powiedzcie jak to z tymi badaniami KIEDY je zrobic, w jakim odstepie od iniekcji i tabsa? na kolejny dzien? po 2dniach? niemam [...]

jakie efekty. po pierwsze mi na masie nie szczególnie zalezy, zbyt szybko sie otłuszczam, ale efekt po pierwszym tygodniu jest np skok 10 kg na przysiad mnie to zadowala (nawet bardzo), a to dopiero pierwszy tydzień. Ale ja zawsze dobrze reagowałem na mete.

wyciskanie na klate 125 przysiad 120 nie sadzisz ze cos nie tak?

[...] redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 tygodnie 11. POZIOM BF%: na oko 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 (24x75kg) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Myślę że nie jesteś gotowy na ten typ treningu, skoro przysiad dajesz do pull. A co do mc to zostawię to bez komentarza.

Jeżeli przysiad dałbym do push to miałbym 3 duże partie (plecy, barki, nogi) jednego dnia - nie wykończyłbym się? MC to świetne ćwiczenie, mówisz psuje kręgosłup - czy to nie jeden z wielkich mitów (http://www.sfd.pl/Najwi%C4%99ksze_mity_treningu_si%C5%82owego__OBALAMY_DOGMATY_2011-t694902.html)?

Jeżeli zatem push and pull nie jest odpowiedni dla mnie to czy opcja druga (poniższy split) jest prawidłowy (czy też za wcześnie na niego)? PON WL 3x Wyciskanie hantli na skosie górnym 3x Wyciskanie złączone hantle/Rozpiętki 3x Wyciskanie wąsko 4x Wyciskanie francuskie w leżeniu 4x ŚR MC 4x Wiosłowanie 3x Szrugsy 3x Drążek 3x Uginanie rąk ze [...]

[...] 3x Triceps - wyciskanie francuskie leżąc 3x - wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 3x - pompki odwrotne 3x Przedramię: - uginanie nadgarstków podchwytem 3x ŚRODA Nogi: - przysiady z sztanga na barkach 4x Barki: - wyciskania sztangi zza głowy 4x - unoszenie hantli w bok 3x - unoszenie hantli w opadzie 3x PIĄTEK Klatka: - wyciskanie sztangi na [...]

Staż treningowy na siłowni: okolo 1,5 roku z przerwami ostatnio przerabiany plan treningowy ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad -? martwy - ? wyciskanie - ?

Nogi: Przysiad/MC 2x 15 (3x10, 4x5) Łydki: wspięcia na palce na maszynie 2x 15 (3x10, 4x5) Klata: Wyciskanie skos górny hantle: 2x 15 (3x10, 4x5) Pompki na poręczach + obciążenie: 2x 15 (3x10, 4x5) Plecy: Sciąganie drążka do klatki/podciąganie podchwytem: 2x 15 (3x10, 4x5) Sciąganie wąskim chwytem do brzucha/wiosło do brzucha 2x 15 (3x10, 4x5) [...]

to ja Kemper też bym bardzo ładnie poprosił, przysiad to mój najsłabszy bój, może bym coś tym planem podrasował :)

pełny przysiad to 163-4 przy wadze 78

[...] STERYDOWE: 150 tab mety, koniec cyklu czerwiec 2010r. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bez tendencji 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):?? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120

Joordan Cięzary rzędu 70-85%cm- "JOKE" na jakim obciazeniu pracujesz w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)?? nie maxy ostatnio przerabiany plan?? dokładnie jak lakerr jak ty chcesz nabierac masy POWIETRZEM???

Tak, A/B/A...B/A/B przysiad tylni/przedni podciaganie/mc wl/skos góra wycisk na barki/unoszenie bokiem uginanie/młotki francus/pompki na poręczach Duże 3s małe 2s zakres pow 6-12

[...] lepiej, FBW ciagnij jak najdluzej ( wiem ze to ciezki trening pod wzgledem psychicznym, ale masa i sila idzie na tym najlepiej) najpierw masz 3 proste cwiczenia MC, WL, przysiad, a potem dodajesz cos na bicepsa ( podciaganie) i cos na tricepsa (pompki na poreczach) i masz wszystko ( przedramie i brzuch cwiczysz przy MC, przysiadach, bardziej [...]

[...] żołnierskie, 4 serie, 15-10-10-8 powt., podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, 4 serie, 15-12-10-8, unoszenie hantelka przed siebie, 3 serie, 15-12-8, WTOREK, nogi i kaptury: przysiad ze sztangą na barkach, 3 serie, 15-12-8 powt., "dzień dobry" 4 serie po 15-12-10-8, wspięcia na palcach (wykonywałem to ćwiczenie z trzymana sztangą) 4 serie, [...]

Robic mase na 1 powtorzeniu bez sprzetu? To niby zrobie jeden przysiad bez niczego i masa mi rosnie? Moze i tak byc skoro to udowodnili, jednak zajmie to baaardzo duzo czasu! By po jednym powtorzeniu cos uroslo trzeba miec ciezary typu dla Nas maksymalnego, w kilku seriach inaczej nie widze wzrostu masy w jakims tam czasie np. 4-8 tygodni...

ale z jakim ciężarem i ile powtórzeń wykonujesz martwy ciąg przysiad wyciskanie na ławce