SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 93 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 lata(rok przerwy) Ilość spożywanego białka: ponad 200g na dzień Ilość spożywanych węglowodanów: 300(próbuje ograniczać) Ilość spożywanych tłuszczów: 100(próbuje ograniczać) Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6528 Data: 2015-07-17 17:23:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z naciskiem na górne partie ciała do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mały dzieciak (rok czy dwa), lecz ta dolegliwość nigdy mi szczególnie nie dokuczała. Delikatnie zwiększając ciężary doszedłem do całkiem poważnych (jak dla mnie!) obciążeń w przysiadzie i nie miałem najmniejszych problemów. Suplementów nie zażywam. Mój plan wygląda tak: W każdym ćwiczeniu stopniowo zwiększam ciężary, zaczynając od gołych gryfów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2013-01-19 23:38:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety redukcyjnej + plan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] górnego przed siebie 4s - wiosłowanie końcem sztangi 4s - podciąganie się szerokim nachwytem 4s - rozpiętki tyłem 4s - unoszenie sztangielek siedząc 4s 3. Nogi i barki - przysiad klasyczny 5s - 8pow - wykroki 4s - wyciskanie na suwnicy - wspięcia na palce stojąc - unoszenie sztangi sprzed głowy 5s - podciąganie sztangi do brody 5s - arnoldki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2015-11-23 00:12:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push&pull siła do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PUSH A 1. przysiady 5x5 2. wyciskanie sztangi skos górny 5x5 3. wyciskanie hantli leżąc 5x5 4. ohp 5x5 5. wznosy bokiem 3x8-10 6. wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3x8-10 7. łydki&szrugsy 2x8-10 PULL A 1. uginanie nóg na maszynie leżąc 3x8-10 czy może lepiej martwy ciąg na prostych nogach 5x5 2. podciąganie 5x5 3. wiosłowanie sztangą 5x5 4. biceps [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2944 Data: 2017-11-30 20:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3-dniowy trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Oceńcie mój planik:) NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:18 lat WZROST: 194cm Cel: masa Staż: poważne treningi od ok 3 lata 1 miesiąc a wcześnie zabawa z kontuzjami itd:( WAGA CIAŁA: ostatnio wybiło mi 97,5kg(a było 101kg) a wiec waga spadła ale to dlatego że brzuszek zgubiłem:) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napięte lekko P:33cm L:32cm OBWÓD BICEPSU:P:42cm [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2013-04-01 12:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja zmiana.

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] sie jesc wiecej nie trzymajac diety. Wyniki silowe prezentuja sie nastepujaco WL kiedys 40 teraz 93 kg\ MC kiedys 90 teraz okolo 130 (z zapasem niemam wiecej obciazenia) przysiad na poczatku nie robilem a teraz okolo 60-70 kg w serii. Fotki z poczatku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/319d2e911a6e467fbfbb5429c99bac59.JPG [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 18619 Data: 2011-12-20 20:18:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta, MASA, SPLIT partia prawie 2x/tydzien

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: runasfastasyoucan PŁEĆ: siusiak WIEK: 21,5 WZROST: 176-178 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 69,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56-58 ***POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: GRUBOŚĆ [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2012-07-25 15:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witamy w naszym pierwszym wspólnym dzienniku! Znamy się z forum nie od dziś, przerzucać żelaztwem się nie boimy- czas wszystko ładnie złożyć do kupy i przycisnąć mocniej- jesienna aura nie zachęca do działania w pojedynkę- stąd pomysł na wspólne boje:-) ******************************************** Tyle tytułem wstępu, dalej pokrótce o nas: [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 7643 Data: 2012-11-27 09:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masę do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w tygodnie nieparzyste ABA, a w parzyste odwrotnie. Oczywiście w dni PON - ŚR - PT. Ciężary jakich używam to: MC: 51kg Przysiad: 31kg: Wycisk: 31 kg( wiem, że tyle samo co w przysiadzie, czasem nie mam siły już wycisnąć, ale jakoś wyciskam z siebie wszystko i daję nawet radę te pare powtórzeń jeszcze zrobić) Wycisk na barki: 17 kg I to takie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2012-07-26 15:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka przemyśleń, potrzebna porada.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Profil dopiero co uaktualniłem. Wymiary są więc na bieżąco. Równy rok mija z dniem 1 marca od kiedy się za siebie wziąłem. Postępy są mierne, a prawdę mówiąc żadne w mojej ocenie porównując się do kolegów z forum. Jedyny "wyczyn" to zejście z 96kg do 76kg. Niestety, redukcję przeprowadziłem źle, bo przestałem jeść niektóre rzeczy, a były dni kiedy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2014-02-27 09:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tu o małe kurze nóżki. Aktualnie jest odwrotnie ponieważ (koszykówka, budowa, bieganie, częste spacery - od 6 do 22 prawie cały czas na nogach). Myślę że może dorzuce przysiady przy treningu pleców (na koniec) ponieważ jest tam mc gdzie już jakoś idą i by coś zawsze to wyglądało, np 5s 12 powt (nie na mase, bardziej pod kątem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2012-06-03 22:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako ze to moj pierwszy post na tym forum, witam wszystkich serdecznie. To juz moj ktorys rok przegladania strony sfd, postanowilem wreszcie konkretnie zabrac sie za siebie i stad tez prosba o pomoc. Aktywny fizycznie jestem od zawsze: przerozne sport + troszke machania hantlami od czas u do czasu. Jednak, czytajac tyle o diecie, postanowilem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2010-01-10 23:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW + odżywki do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam :) Na początku muszę zaznaczyć że jestem ektomorfikiem, na siłowni trenuję od 2,5 roku z małą przerwą. Przez cały ten czas przytyłem 19kg. Od około 2 miesięcy wszystko stanęło, są bardzo małe efekty siłowe. Odżywki jakie zakupiłem to Mutant Mass, kreatyna Stack Universala oraz białko Olimpu. Chodzi mi głównie o nabranie masy dlatego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2014-08-15 16:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja + nowy trening na mase...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 19 3 .WAGA: 83 4.WZROST: 182 5 .WYMIARY: -Biceps: 35.5 -Klata: 106 -Udo: 53 -Talia: 93 6 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : sztuki walki 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: full osprzęt, ławeczka bez wyciągu, sztanga/sztangielki, brak drążka do podciągania 10 .POZIOM BF%: 22% na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2009-04-23 17:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki nastepny trening na mase?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w bok-4 serie- 8 powtórzeń 2.stojąc, wyciskanie sztangi zza karku w górę-4 serie- 8 powtórzeń 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie- 8 powtórzeń Nogi 1.przysiady ze sztangą na barkach-4 serie po 8 powtórzeń 3.Przysiady wykroczne -4 serie po 8 powtórzeń 4.wspięcia na palce ze sztangielkami na podwyższeniu-4 serie 8 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2005-12-28 14:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do diety i treningu... proszę o konsultację

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od dłuższego czasu przegladam forum i wkońcu postanowiłem napisać a raczej prosić o konsultacje i pomoc;) 1 .WIEK: W czerwcu 18 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 103 cm -Udo: 52 cm -Talia: 78 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Magnum 8000 2 kg, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2008-04-30 22:56:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Problem wygląda jak w temacie. Mega blok. Od czego by tu zacząć... Wczoraj byłem na badaniach. Badania jakie zrobiłem to prolaktyna testosteron DHEA TSH próby wątrobowe badania ogólne moczy kreatynina elektrolity Reszty nie pamiętam. Zaraz idę do lekarza po odbiór wyników. Testo i prolaktyna już mam. Test to 5.74 a prolaktyna to 7.30. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5116 Data: 2010-10-07 09:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Wally20"

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] zbyt krótki staż. Liczę, że teraz obędzie się bez kłopotów ;-) Informacje na mój temat w profilu. Brakuje tylko wyników siłowych: ławka płaska 135kg martwy ciąg 160kg przysiad 140kg 8razy, reszty nie sprawdzałem. Zapraszam do oceny zdjęć;-) http://img198.imageshack.us/img198/3993/p1100607q.jpg [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 18306 Data: 2012-12-21 21:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego Push Pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem z przyrostem masy mięśniowej, jeśli chodzi o progres siłowy to ciężary powoli idą do przodu,trzymam diete i surplus kaloryczny... Obwody rosną powoli,łapy i klatka cierpią na brak przyrostow... tracę głowę nie wiem w czym problem Plany jakimi cwiczyłem: Bro split przez pierwsze 4msc po czym przerzucilem sie na FBW i cwiczylem tym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2019-01-25 16:24:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tylko konkrety..

    Temat
    Doping

    [...] 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:- -przysiad:- Witam... przez 3dni czytałem posty związane z dopingiem na tym portalu, interesowało mnie to od dłuższego czasu ponieważ uzależniłem się od ćwiczeń do tego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2009-05-29 20:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)