przysiad

A mnie mój chłop wczoraj tak zdziwlił że szok, nigdy nie podejrzewałąm go o ćwiczenia, nigdy się nie przyznawał. Jak zobaczył te ć co na filmikach są to powiedział że przysiad w miarę ok, ale MC to prawie wszystko do poprawy, a potem Ruda powiedziałą mi prawie to samo... Czy musze mówić w jakim byłam szoku?

[...] górze/ 5b. Swing 3x15 12/ 12/ 12 10/ 10/ 10 5c. Scyzoryki z piłką Swiss ball 3x14 Przysiady zrobione, ale 50 już ciężko. Teraz mogę się już przyznać że nie lubię niskich przysiadów na dużym zakresie powtórzeń, ale właśnie o to chodziło, żeby trochę porobić to za czym się nie przepada. Na box z kolei bardzo lubię, tutaj nie boję się tak [...]

27/02/2020 Czwartek Tydzień2 Trening B Rozgrzewka Orbi: 5min 1. Przysiad na boxa 4x10 44/ 48/ 51/ 53 42/ 46/ 49/ 51 2. Bulgary 4x10 10/ 12/ 12/ 12 /hantelki 2x 5 i 2x 6/ 6/ 10/ 10/ 10 /hantelki 2x 3 i 2x 5/ 3. HT 3x15 57/ 57/ 57 HT 4x8 73/ 73/ 73/ 73 4. Zbieranie grzybków 3x12 10/ 12/ 13 8/ 10/ 12 + Bear complex 4obwody w każdym po7 powtórzeń : [...]

[...] A -wytrzymałość Orbi: 10min Miękkie nogi czas: 18min.26sek. 17minut 19minut20minut19minut 20minut Bieżnia- chód: 10min Miękkie nogi zrobiłam tym razem inaczej, 15burpee-15przysiadóww, 14burpee-14przysiadów... 1burpee-1przysiad. Ogólnie czuję już lekkie zmęczenie, w wielu ćwiczeniach coraz trudniej o progress. W tym tygodniu będzie koniec cyklu [...]

Trening 15.04.2013 Nogi: wyprosty na maszynie: 4 serie po 18 wypychanie na maszynie : 4 serie po 18 skłony na maszynie: 2 serie po 18 przysiady ze sztangą z przodu: 60kg x 10 100kg x 8 130kg x 6 160kg x 6 180kg x 6 200kg x 6 przysiad siadanie na ławke: 200kg x 8 240kg x 6 260kg x 6 uginanie na dwugłowe: 4 serie po 14 łydki: 5 serii wspięcia na [...]

Co do startu to zawody są 28.04 w miejscowości Wolsztyn, skład: Sławek Orzeł Ja Sławek Toczek Janusz Kułaga Sebastian Kurek Przemek Brzoza Konkurencje to: walizki, yok, coś na barki, kule, przeciąganie wagonu i jakaś łączona, tak na prawdę szczegółów więcej nie znam, dowiem się wszystkiego na miejscu, jedno jest pewne będzie co dźwigać :) Trening [...]

Trening 6.05.2013 Nogi: wyprosty na maszynie: 4 serie po 18-16 wypychanie na maszynie: 4 serie po 16 skłony na ławce rzymskiej: 3 serie po 15 przysiad ze sztangą na karku: 60kg x 15 100kg x 6 140kg x 6 180kg x 6 200kg x 6 220kg x 6 240kg x 5 uginanie na dwugłowe : 5 serii po 12 martwy ciąg na prostych nogach: 2 serie po 15 łydki: 4 serie brzuch : [...]

[...] starując w Polsce nie da się wyżyć, tym bardziej że nikt nie wie ile będzie miał startów, to się ciągle zmienia i niczego już nie można być pewnym. Treing 30.07.2013 Nogi: przysiad ze sztangą na karku: 50kg x 20 70kg x 15 90kg x 12 120kg x 10 140kg x 10 160kg x 10 180kg x 10 200kg x 10 wykroki ze sztangą : 4 serie po 12 uginanie na dwugłowe: 5 [...]

[...] hantla, opone i uchwyt herkulesa, szło całkiem dobrze. Dzisiaj zrobiłem nogi i przedramię. Pierwszy raz od miesiąca trenowałem jak dawniej czyli najpierw maszyny potem przysiad co bardzo mocno odczuły moje nogi podczas przysiadu, ale nie było najgorzej. W tym tygodniu robie trening tylko jutro jeszcze i w środe, potem odpoczynek do zawodów. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=CMnYT-VSABk Widzieli?%-) Damian Janikowski bierze 170kg w przysiad ATG Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2013-08-09 12:36:36

najlepsze ćwiczenie na dynamikę nóg to przysiad z wyskokiem z obciążeniem ,nie wiem co bardziej kolana ryje

U mojego starszego na starej silce gosc chcial przykozaczyc przy dziewczynie ile bierze na przysiad i polecial do przodu ze sztanga :) efekt: Ojciec zbieral palce z podlogi :) najgrosze co widzial na silce :D Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-08-15 00:49:40

No właśnie Krzysiek miał startować ale w tym samym czasie jest na Mistrzostwach Świata w Chinach, dziś zakończyła się walka w grupach i Krzysiek niestety nie dostał się do finałowej dziesiątki. Poleciał do China z kontuzją łydki przez co nie mógł wykonywać konkurencji bieganych, z tego co wiem zabrakło mu punktu do finału. Wiem też że ma naderwaną [...]

Twoja życiówka na przysiad ile wynosiła?

[...] jak juz cie zlapalam na necie... mam pytanie dotyczace trening. Robie teraz trening FBW, ktory dostala od ciebie Katlak. to jest taki trening: Trening to: Trening A przysiad tył wypady wyciskanie lezac wiosło Trening B MC MC na prostych inverted rows albo opuszczanie drążek żołnierskie Rotacja powtorzen: 3x15/4x10/5x5 moze byc, czy dac [...]

ja właśnie nie moge sobie na przysiad sama zarzucic sztangi z obciazeniem jaki bylby ja mnie wyzwaniem, dae rade sobie zarzucic 25kg ale dla mnie to dobre na rozgrzewke, dzisiaj dostalam na szczescie namiary na lepsza silke od Kokosik, ale niestety 20min na dojazd dodatkowo musze stracic:-(

w sumie dobra opcja Kittie:-) ale zeby zrobic pelny przysiad to przyda sie step, wyprobuje w nd, dzieki Kocie

a ktoś z forum ćwiczy przysiad z hantlami?

7.11.12 Dzień treningowy, ale coś bark mnie bolał i trening słabo poszedł. Dieta trochę zachwiana bo wpadł czit... kisiel%-) Dieta Śniadanie: burgery z tuńczyka, ser żółty, chleb żytni II posiłek: kanapki ze schabem, warzywa, później kisiel Przed treningiem: Kurczak, ryż, mieszanka chińska, sos pomidorowy Po treningu: Kurczak marynowany w [...]

12.11.12 Dzień treningowy. Tak jak już pisałem wcześniej, coś mnie choroba bierze i myślałem że trening bedzie słaby ale nie poszło aż tak źle:-PP Od środy mam zamiar włączyć bieg po treningu jeśli nie rozchoruje sie bardziej. Dzisiaj na pasku od spodni zauważyłem że obwody powoli lecą}:-( Dieta Śniadanie: jajecznica, płatki owsiane, mleko II [...]