przysiad

Ch** tam. Nadrobię. Mój maks na przysiad to 110kg jak sprawdzałem po pół roku przerwy od wszystkich treningów. Ale to było rok temu.

ale mnie to co na klatę to zuo. Nie lubię ich strasznie. Ja w sumie to tylko przysiad lubię. I rozciąganie po treningu ;-)

E no taki przejęty był, że zwątpiłam, że może coś z plecami ma nie tak. Ale za przysiad go pochwalił, i kazałam mu pokazać te jego przysiady. Kurde jak z obrazka. Stwierdził że się nauczył w piaskownicy z dzieckiem, normalnie tyłek do samej ziemi, wszystko pięknie w pionie bez wygibasów

albo napisać w pamiętniczku: ćwoczonka na dzis: przysiad 60kgx 8 %-)

Dream polecam :) - biegałem w nich całe wakacje - i siadałem po 200 kg na przysiad i jeszcze mi służą

Siema Czemu przysiad chcesz wyrzucić?

Nat, bo Ci znawcy nie mają pojęcię o tym, że robią sobie kuku. ZObacz,ilu trenerów twierdzi, że MC, czy w ogóle przysiad, to trudne i kontuzjogenne ćwiczenia.

No bo MC i przysiad są trudne i kontuzjogenne, jak się je źle robi%-)

muszę ten przysiad zrobić, którego jeszcze szansy nie miałam robić więc aż się boję co z tego wyjdzie %-)

wrong mieszkam w polsce i mnie ch** strzela jak ktos mowi na zarzut clean na przysiad przod front squad itd. do k***y nedzy Polacy nie gesi swoj jezyk maja.

nagły alarm... Delfi, odpisał ci Ptasiek na przysiad? bo u mnie czasem podobnie to wygląda...

SKoro możesz wziąć 35 kg, to zrób wszystkie serie z 35 kg, a nie zaczynasz zawsze od 20. Nie dostarczasz ciału odpowiednich bodźców, nie progresujesz, to i ono nie odpowiada, stoi w miejscu. Spróbuj może przysiad przedni zrobić? Kombinuj.

W powyższym planie brak barków? Myśle ze FBW x 3 w tygodniu będzie w sam raz. Jakiś gotowiec z podstawami wyciskanie, przysiad, martwy, wioslo, uginania i zacznie leciec o wiele lepiej ; )

[...] najbardziej mi zapadla w pamięć ta jego poza z zaczesywaniem wlosow , jedna reka za glowe a druga spinka bica :-)) chyba zahoduje wlosy %-) https://www.youtube.com/watch?v=7VASmZEANHk a tyle na przysiad to masakra ale co się dziwic z takimi nogami hehe ;-) Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-04-25 18:30:57

nie ma to jak przysiad :-)) https://www.youtube.com/watch?v=ZFnsT7yiCyI /SFD/Images/2015/4/25/8ef60391cb8a477fafaf81781496791c.jpg /SFD/Images/2015/4/25/709a6fbe0d40477b9b8027c2155c57b3.jpg /SFD/Images/2015/4/25/1c7ed11701ce4a7fb8f3294a5b4476b1.jpg /SFD/Images/2015/4/25/6e0794e23d884c8a8bc297cb6cc0f8ab.jpg [...]

[...] - mam ze zmiennym obciążeniem up to 20 kg. Teraz jadę wszystkie treningi z 12 kg, a plyometryczny 17 albo 20 + w jednej rundzie używam takich małych 4 kg plastików ( do przysiadów z wyskokiem). Wpierw ćwiczyłem wg. tych kalendarzy, ale od 1,5 miecha tak w kratkę jadę jak mi się chce, bo się zaczął sezon na chlanie :-D Treningi są 5rund po 5 [...]

Aj kurde juz wiem, bo to byl przysiad przedni z push press, a nie sam push press :-) i dlatego wyglada to, jak thrusters %-) tak czy siak, juz wiem, gdzie jest blad: rece mam za wasko ustawione...

ja robie przysiad jak male dzieci,dupka az dopiet siada:D

NO PRZYSIAD TO SUWNICĄ i wypychaniem można zastąpić.

Trening A. (2) rozgrzewka 6 min bieg A. Przysiad ze sztanga na plecach 3*12 10kg + sztanga krótka (10? 15? kg probowalam z wiekszym ale zrobilabym tylko pare powtorzen, b ciezko dzis szlo) B1. wyciskanie sztangi skos góra 3*12 18 kg B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 3*12 (1/30kg 2,3/35kg) C1. prostowanie nóg w siedzeniu 3*12 (1/ [...]