SpaMMA vol. 666

Lordzie,moglbys napisac cos wiecej,na temat swojego treningu,ile razy w tygodniu trenujesz,mniej wiecej jak to wyglada,czy uzywasz jakichs ciezarow itd.Czy trenujesz w domu,na silowni,co potrzebne jest itd.Znalazlem na chomiku filmy do sciagniecia,ale nie wiem,co sciagac,ile tego jest itd.Oczywiscie jak nie chcesz tutaj pisac,to moglbym podac Ci maila,bo mam teraz tydzien wolny od silki i chcialbym cos zmienic,dzieki z gory.

maxwell rd

Lordzie,moglbys napisac cos wiecej,na temat swojego treningu,ile razy w tygodniu trenujesz,mniej wiecej jak to wyglada,czy uzywasz jakichs ciezarow itd.Czy trenujesz w domu,na silowni,co potrzebne jest itd.Znalazlem na chomiku filmy do sciagniecia,ale nie wiem,co sciagac,ile tego jest itd.Oczywiscie jak nie chcesz tutaj pisac,to moglbym podac Ci maila,bo mam teraz tydzien wolny od silki i chcialbym cos zmienic,dzieki z gory.

Ja mam legalnego raszfita
całośc z 4,5 gb ma, ale warto ściągnąć wszystkie.
Mi do tego starczają hantelki - mam ze zmiennym obciążeniem up to 20 kg.
Teraz jadę wszystkie treningi z 12 kg, a plyometryczny 17 albo 20 + w jednej rundzie używam takich małych 4 kg plastików ( do przysiadów z wyskokiem).

Wpierw ćwiczyłem wg. tych kalendarzy, ale od 1,5 miecha tak w kratkę jadę jak mi się chce, bo się zaczął sezon na chlanie

Treningi są 5rund po 5 min, z minutą przerwy po rundzie.
Jeden na bebzun & core, jeden kondycyjny taki punchin and kicking,
2 ogólne, jeden plyometryczny i jeden na balans (ten przerobiłem, bo była dobra baza do dotyrania nóg - wywaliłem wszystko co nóg nie angażuje i w to miejsce wsadziłem 2x obwód - minuta przysiadów z hantlami z przodu, przysiad izometryczny, minuta wspięc na palce - nawet dobrze wchodzi) + jeden taki zestaw na rozciąganie, też nawet fajny.
Ćwiczenia bardzo proste, nic wymyślnego tam nie ma. Tylko ta forma rundowa dobra, można się spruć jak świniak w ukropie.

Dzieki wielkie,legalnego?W sensie,ze zakupiles calosc na dvd?90$ kosztuje,no pomysle i chyba sam kupie,jesli to takie dobre jest,lubie probowac nowych rzeczy,czemu nie?!

Szczerze mówiąc to to nie jest warte 90 zł Program jakich wiele tak na prawdę, żadne cuda na kiju - tak samo skuteczne wiszą za free w dziale crossfit tutaj Tylko fajnie się ćwiczy z włączonym video na kompie - czas mierzą, można wejść w rytm elegancko

Znalazlem kopie wszystkich czesci na ebay:DZa 30zl,kupie,zobacze,co i jak,moze cos wykorzystam w treningu.Zajaralem sie tym TRX i chcialbym poleciec tym dluzej + jakies inne cwiczenia,moze wlasnie z tego rushfita,skakanka i bieganie juz mi sie przejadly,a to zawsze cos nowego:)dzieki jeszcze raz.

Nr 3 jak dla mnie wygrał

5 tez dobre

haha

co tam u Was leszcze? ja mam mega zapyerdol na uczelni masakra jakaś

napędzam pkb

Aż tak dobrze?