przysiad

[...] 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:170 -przysiad:160 Witam, mam pytanie i oczekuje fachowej odpowiedzi otóż , zamierzam zrobić cykl z propem (alchemia pharma) i winkiem , chciałbym do tego jeszcze trenbolon ,tylko [...]

[...] Pompki w podporze tyłem z obciążeniem 4s (nie dałem franzuca, bo jest to dość niewygodne ćwiczenie dla mnie :/) Trening B - nogi + plecy + bicepsy Martwy ciąg sumo 3s Hack przysiad 2s (nie mam stojaków, więc nie chce robić zwykłych przysiadów) Wspięcia na palce 3s Wiosłowanie nachwytem 3s MC 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s Ćwiczymy: [...]

[...] CYKLU:5 miesiecy 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE klata :90kg martwy ciag : nie problemy z kregoslupem przysiad : siema siema ema ema:D bede robil cykl z 100 mety ruskiej do tego odpowiednia dieta i trening bede zakupywal okolo 3 kg bialka i jakiegos garniera mysle noi clomid [...]

Pon/Barki Wyciskanie sprzed klatki 12,10,8 Unoszenie hantli bokiem 12,12,12, Unoszenie hantli lezac na lawce12.12.12 Podciaganie sztangi do brody 12,10,8 Wt/nogi+ przedramie Przysiady se sztanga 12,10,10,8,6 Przysiad wykroczny12,10,8,6 Uginanie nogi z ciezarkiem do niej przypiętym12,10,8,6 Wspiecia na palce(sprzeczne serie) Uginanie ramin [...]

Cześć. Chcę zadbać o zdrowie i sylwetkę, energię, witalność. W tym celu podjąłem decyzję o wprowadzeniu 5 dniowego tygodnia treningowego. 5x rower stacjonarny + 3x siłownia, podstawowy trening z podwieszonych tutaj na początek. Przysiad, WL, MC, Wiosło/Podciąganie. Będę starał odżywiać się dobrze, lepiej niż teraz, nie zwracam uwagi na jedzenie, [...]

witam, pomózcie rozpisac cyklik z 5ml omnadrenu, 14ml npp, 300tab. cetabonu. pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych [...]

[...] medyczne : po obustronnym zaalniu stawow biodowych ok 6 lat temu Zażywane suplementy : mass activator Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiady i martwy ciag dopiero zaczalem robic, przysiady 28kg ,martwy ciag 40 kg, klata 40 kg Proszę o ocene [...]

Prosze o ew.poprawki Poniedziałek 1.Wyciskanie hantli na lawce plaskiej 12,10,8,8 2.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 12,10,8,8 3.rozpietki na lawce skosnej 12,10,8,8 1.Wyciskanie hantli jednoracz 12,10,8 2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU sztanga falowaną 12,10,8 3.Prostowanie przedramion na wyciagu gornym na linkach 12,10,8 [...]

[...] boks Dostęp do sprzętu - full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: wlasny Ciężary w podstawowych ćwiczeniach - przysiad 150, lawka 130, martwy 140 Witam, Podam wam plan treningowy do oceny i chcialbym wiedziec co wy o tym myslicie, plan pisany na szybko wiec i tak bedzie musial isc do [...]

[...] nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:ostania seria przy treningu klaty na masie 110 -6 -martwy ciąg: ostatnia seria na masie 145-5 -przysiad: --- PYTANIE: A wiec tak mam 20 ml boldenonu 250 mg 30 ml t enan 250 mg 300 oral wino 10 mg i dwa listki cleomidu . co dokupic jak brac te dwa listki to zamalo chyba [...]

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobre 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie wiem cypio -przysiad: 130 Witam. Proszę o zaplanowanie mi cyklu na 24 m-ce na masę z dobrą jakością mięśni. Środki - celuję w deca, test (enan lub cypio), metę na kika (lub coś innego), [...]

Witam, chciałem przedstawić wam mój plan treningowy na masę, czy dobry pomóżcie mi ocenić. Waga 63 wzrost 168. Tryb życia Raczej sportowy. Trening; FBW (3Miesiące) Split (2Miesiące) Treningi piłki nożnej; -Poniedziałek, -Środa, -Piątek. A to mój nowy plan. Wtorek: Martwy Ciąg 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Ugianie nóg na maszynie 3x10-20 Pompki na [...]

[...] TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180

[...] 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: ?? Ogolnie maxow nie robie Obecnie jest 15 tydz masy mix test 800week i 400deka Chce wskoczyć na tren ace +tren enan i do tego mix test (bo mam tego troche) [...]

[...] kontuzja naderwane scięgno 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg:brak -przysiad: brak Wyniki badań: estrogen- 15 pg/ml L norma- 25,8-60,7 prolaktyna-9,6 ng/ml norma-4,04-15,2 Test.całk.-10,77 nmol/l norma-17,5 /9,90-27,80/ [...]

[...] ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 Podczas redukcji leciało T3 (1 tabs dziennie) bo tarczyca była poniżej normy (FT3 i FT4), potem odstawiłem T3 i wszedłem na dodatni bilans. Zszedłem też z [...]

witam, mialem juz temat z FBW, ale chce zalozyc nowy, zeby juz nie mieszac ze starym planem. 1. Przysiad ze sztanga na barkach - 12, 10, 8, 6 dlatego tyle serii, bo nie mam stojakow, a rekami tyle nie podniose wiec zamiast ciezaru - dodalem serii 2. Wioslowanie sztanga - 10, 8 3. Martwy ciag - 10, 8 4. Wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej - 10, [...]

[...] ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 147 -martwy ciąg: nie cwicze -przysiad: nie cwicze witam. zaczynam za 2-3 dni cykl z 20 strz enana 250mg/ml metki razaka 150 tab, 4 strz winka zambona prosze o ocene cyklu i rozpisanie mi winka bo nie [...]

Witam. Fbw jaki ostatnio przerabiałem to: A: Klatka: Dipsy 4s. Nogi: Przysiad 4s. Plecy: Wiosło pół sztangą 4s Barki: na boki 3s. Triceps: 3s B: Klatka: Hantle Skos + 3s. Plecy: Drążek szeroko nachwytem 4s. RDL 4s. Barki: Military 3s. Biceps: 3s. Chciałbym go zmienić na coś takiego: Pon: Klatka -wyciskanie hantli skos + 4s. 15-12-10-10 -dipsy 3s. [...]

[...] chodzenia na silownie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: 5x5 w wielu cwiczeniach Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 107,5 150, 100 Pierwsze 2-3 miesiące to było odchudzanie się schudłem z 88kg na 77kg, pózniej przestałem trzymać [...]