Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
witam,
mialem juz temat z FBW, ale chce zalozyc nowy, zeby juz nie mieszac ze starym planem.
1. Przysiad ze sztanga na barkach - 12, 10, 8, 6 dlatego tyle serii, bo nie mam stojakow, a rekami tyle nie podniose wiec zamiast ciezaru - dodalem serii 2. Wioslowanie sztanga - 10, 8
3. Martwy ciag - 10, 8
4. Wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej - 10, 8, 6
5. Wyciskanie sztangi zza glowy - 10, 8
6. Uginanie ramion ze sztangielkami z suplinacja - 10, 8
7. Wyciskanie francuskie sztangielkami - 10, 8
trening 3 razy w tygodniu, przerwy miedzy seriami - 1 minuta
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 73
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy
Uprawiane inne sporty: ---
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, sztanga, sztangielki
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
mozecie mi powiedziec dlaczego mam kaloryfer, jeśli wogóle nie ćwicze brzucha? ;O
Ale nie narzekam, w klacie mi urosło 6 cm od lutego, w tym brzuchem fajnie wygląda ;]
Zmieniony przez - kamil____ w dniu 2009-07-24 16:24:46