p

nie no diete to mam mysle ze dobra hehe a gainerem uzupelniam braki;p

aha a nic juz do tego nie dokupywac dla lepszych efektow ;p gainer i ten monohydrant wystarczy?

nie słyszałem ni o tym ;P Wiec nic nie powiem ...

Dietke to ja nie utrzymam tka za bardzo, jem to co mama da:D:P aa tego gainer/bialko. Trening: Pn. Wt. Śr. Czw. Pt. Sb. Nd. A B wolne A B wolne wolne TRENING „A” Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej leżąc (kąt nachylenia ławki ok. 40°) [...]

u mnie 3/4 lata temu nie bylo lepszej metki od tej :P pozniej wyszly wy***ki , a teraz nie wiem jak dziala . NIe dlugo powinienem miec jakies info bo kolega wzial tego spory zapas

oj niewiem chlopaki .. juz ja kupielm chcyba zaczne brac bo polska najlepsza to kazdy wie.. ale jak juz kupilem otworzylem ... nastepny cykl robie polka sprobowac zawsze mozna jak cos to jest kosz w koncu od tego on jest ;p

hehe , spokojnie nie bic mi sie tutaj :P

W sumie to i tak mozna :p w mojej wypowiedzi chodzilo o sprawy "materialne" :D

aha nie wiedziałem dzięki za odpowiedzi ;) p.s. poszły sogi :) Zmieniony przez - Vittus w dniu 2011-01-13 19:06:33

witam ! tak to proste poniedzialek sroda i piatek ale co wtedy weekend to regeneracja? skoro wyczytalem na forum,ze miedzy treningami powinien byc dzien przerwy :P

napisalem ze nie szła lepiej jak bez krety, poprostu wolno :p A przy okazji kuzyn przywiozl mi nitrobolon jakis, http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon-opis635.html , jest prawie jak nowe mowil ze wzial z 40kapsow, jak myslicie jak dorzucic to do cyklu? I planuje zakupic jabłczan, zobacze jak na mnie zadziała, polecicie jakis dobry w rozsądnej [...]

ok dzieki wincol, ty najszybciej chyba na forum odpowiadasz :p

Wypełnij ankietę działu. Za mało wiemy :p

Myślę, że żeby zmniejszyć bebech, powinieneś spalić tłuszcz - Czyli rzeźba;) Najogólniej rzecz ujmując, dużo powtórzeń przy małym obciążeniu (Zwykłe brzuszki, a poza tym aeroby, przynamjniej ja tak robię i w tracę mój "bojler"), ale to powinieneś jeszcze indywidualnie pod siebie rozpatrzeć i wywiedzieć się, ale artykułów na ten temat [...]

ok:) no wiem ze szkoda ale ide do pracy fizycznej i mysle ze po calym dniu nie mialabym sily juz na cw:( ale moze praca tez pomoze;p

nie no az tak to nie ;p mam nadzieje ze w koncu uda mi sie "zmienic" nogi dzieki tej diecei zebym sie wstydzic nie musiala:(

jeśli masz dietkę i dobry trening, to obserwuj organizm. Jeśli poczujesz że coś bardzo powoli siła idzie (ale nie po jednym gorszym treningu) i rośniesz nie za mocno :P to możesz kretkę wcinać Zmieniony przez - danio1989 w dniu 2007-10-12 15:25:56

a mi wlasnie raz radzil pewien kulturysta dodac do przed treningowego oliwe:P pozniej jesli chodzi o sniadanie to tak samo powiedzial ze zamiast mleka mam zalac platki woda;) nic o bialku niewspominal... a dlaczego twarogu niemoze byc tylko musi byc mieso?

cały plan popraw;p

moze byc;p