p

no jak zawody nie są zaliczane do pzkn, to logiczne, że ich licencji nie trzeba mieć :P

ja tam jak zaczynałem od 2 ;-p cierpliwość przedewszystkim

czego?? czekujesz od glutaminy to tylko antykatabolik ! napisz na początek tak : wiek?? staż treningowy ?? cel?? p.s dieta jest ??

Witaj. Poczytaj te artykuły: TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat214525/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: [...]

ale chodzi o to że ten jest lekko zmielony, a jana jest taki że na chlebie go nie rozsmarujemy bo jest po prostu ubity tak że jak go kroje to jest jak masło w temperaturze - . Tu do konca nie chodzi o firme lecz o to czy jest we wlasciwosciach jest roznica w zmielonym a nie zmielonym. Bo od razu sobie pomyslalem że zmielone powstają z jakiś [...]

tak tylko ja nie zabardzo wiem z czego ona sie powinna skladac ;p?

rozumiem tylko ze ja jestem troche grubiutki jeszcze, na klacie mam oponke i takie jakby cycuszki :P wiec nie wesola jest sytuacja... ;( i niewiem co ja mam zrobic ... a i tak ostatnio schudlem 16 kilo.

no spokoo bo ja wlasnie teraz ta redukcje robie... ale cos nie bardzo wychodzi... a jesli chodzi o ta mase na letkim plusie kalorycznym to w jakich postach moge to znalesc ;P noo i wogole to z gory dzieki za wszystko :D

Mitów ciąg dalszy i czy ja wiem czy 300g kury na posiłek to dużo, zależy w sumie od wielu czynników. Ale to 60g białka na posiłek a jak już było wspominane to właśnie często wśród większych gości się spotyka takie 60g bialka na posiłek ;) Więc nie masz się co przejmować głupimi mitami które krążą dalej po grupach i w necie ;p

moglbys napisac do mnie na gg albo podac swoje?;p

hehe jak juz mówiłem, moja domowa siłownia, to naprawde domówka;D moją "ławeczką" są 2 styropiany i na tym deska, a sztange mi podaje brat:P mam tylko sztange i hantle.. plus drążek, ale to amatorski bo ten w drzwiach - ale działa!:)

http://www.braun.com/pl/male-grooming/facial-stylers/cruzer/cruzer-models.html znalazlem takie cudo ale nie wiem czy to tylko tak ładnie wyglada a działa do d*py :P

Dobra dzieki, bylem ciekawy tego wlasnie, bo sie zastanawialem czy gainer faktycznie ma jakies nadprzyrodzone moce :P

Tak, ma, takie samo jak jedzenie :-P

no trzymaja trzymaja tak hardkorowo :P az boli jak sie chodzi

czyli mam dodac 300 kcal, a ile bialka ? :P

no i git :P Dziękówa xD Sog...:)

Wiem że nie waże dużo, ale nie chce być jakimś wielkim pakerem przed ktorym wszyscy z drogi beda schodzic, tylko ładną szczupłą estetyszną, taka wysportowana budowę ciała ;P Tyle mi wystarczy. Wielki jak wiecie nie jestem ale w brzuch zauwazyłem ze troche mocno weszlo wieć jeszcze przez zimę masówka i na wiosne gubimy brzuszek ;)

pomysle nad tym w trakcie cyklu, czy robic dluzej. wiadomo, ze chcialbym ale ograniczaja mnie fundusze :P poradzisz w kwestii odbloku, co brac do tego.

Mnie zastanawia po co to komu rozkminiac :-P