p

Witam serdecznie, mam ogromny problem, bo czytam i czytam posty o HST i mam nadal mase maaaaase pytań i mam nadzieje ze mi ktos pomoze. no to zaczynamy :P 1. Rozumiem ze cwicze 3 razy w tygodniu na HST i codziniennie robie te same cwiczenia na wszystkie grupy czy np 1 robie 2 grupy miesniowe, 2 robie nastepne 2 grupy, a 3 dnia pozostale 2?? HST [...]

Martwy jest na prostowniki w największym stopniu, ale także na najszerszy, ramiona, nogi. Podłączam się pod post Dice'a. Chcę kupić drążek na siłownie i sądzę, że spokojnie można go dodać do tego planu ( nawet chyba jest o tym mowa w artykule '1szy rok treningów). Pytanie brzmi czy 3x max będzie dobrym rozwiązaniem? No i gdzie go wcisnąć? Po [...]

redukcję robisz z płatkami owsianym 2 x dziennie ? mają one dość sporo węgli , a Ty je jesz 2 raz dziennie :P ale mniejsza w to :D alternatywą płatków jest ryż/makaron :)

Jak wyżej. Rozpisz ten cykl czytelnie. Jeżeli chodzi p problemy z wackiem to prawdopodobnie od prolaktyny ale żeby to stwierdzić na pewno to potrzebne są badania.

Moja propozycja - zmniejsz ilość posiłków do 4-5 (co ok 3 godz.) i zwiększ ich objętość. Przy próbach przybrania na wadze u osób z tzw. szybką przemianą materii duża ilość posiłków powoduje słabsze magazynowanie. U osób z tendencją do tycia - OK, rozwiązanie najlepsze. U Ciebie niekoniecznie. Dodatkowo mogę zaproponować zmianę treningu na HST - [...]

z tego co piszesz moja kolejność 3. 2 . 1. :-P >>> hitec świetny (grejfrut) także składem

zapomniales jeszcze napisac jaki masz nr. serii :P

Myślę , ze problem może pochodzić własnie od braku treningu nóg .. MC i przysiady odpadaja a to sztandarowe ćwiczenia :) . Push-Pull nigdy nie próbowalem . Musze doczytać z czym to się je :P

a kurkami na gorze kreciles ? W strone minusa bodaj zwiekszasz skok niewime moje RST sa juz R.I.P :(

hehe hmb takie znieslawione.. :P .. ale nie spodziewaj sie po nim cudow... :)

Już brałem kiedyś amfe i boje sie raczej(poza tym ile miałbym tego wziąc - mam pół sztuki) Wole adrenaline raczej P.S. Odpowie ktoś na moje pytania ??

Czyli te 4 cw na barki powinny styknac teraz, tak? To uginanie co mam jest podchwytem, do tego mlotki, myslalem ze bedzie wystarczajaco, nie mam modlitewnika wiec troche to ogranicza moje mozliwosci...propos co znaczy "12/15 ruchow" Bo robiłem plan wg pewnego artykulu na tej stronie i tam takze byly takie slashe. Barki teraz będą ok. Biceps-dodaj [...]

nie bierz sterydow ... bo nie bedzie z kim gadac ... sadzac bo Twojej widzy o ortografi ;p przeciez kolega profesionalista Ci pwoedzial ... to po kiego sie pytasz jeszcze tu ? ja polecam 2 kg Glukozy + codziennie na wieczor 2 jajka na twardo ... ale UWAGA ... w Majonezie hahahahhaha

...znaczy opone se daruje... i zobacze jak wyjdzie jeden sposób a jak drugi... chociaż jakoś WODYNowi bardziej ufam... :P

do tego co sie czepial :) Trenowalem psie zaprzegi, przez jakis czas bardzo ze tak powiem k...i sport :) nauczylo mnie to ze potrzebne sa wsztyskie miesnie . zaczalem biegac w wieku 20 lat (obecnie 24)zaczynajac 6 dni w tygodniu po 6 km potem praca coraz mniej biegania wiecej drazka i pompek , a kolana hehe kolano wysiada jedno przez prace ale coz [...]

Kiedyś w czasie stażu z Brazylijczykiem, zamknięto okna (to było badajże w maju) i mogliśmy się napić tylko 2 razy na treningu, do tego mała sala i dużo ludzi, temperatura ponad 30 stopni, duchota straszna, ale to tylko dlatego żebyśmy mogli zobaczyć jak wygląda trening w Brazylii :P Nigdy poza tym jednym przypadkiem z czymś takim się nie [...]

na tv.sfd.pl zdaje sie w odcinku 23/24 zostal ten temat poruszony z p. darkiem szukala

pisze z glowy: p. darek szukala mowil ze w momencie kiedy organizm przechodzi ciezki wysilek fizyczny, zaczyna sie pocic, nastepuje zageszczanie krwi, tlen jest coraz gorzej transportowany do miesni i tym samym pogarsza sie wydolnosc/wytrzymalosc organizmu. Jesli cos przekrecilem to sory . A tak mi sie jeszcze skojarzylo odnosnie tego tematu - [...]

p. darek szukala mowil ze w momencie kiedy organizm przechodzi ciezki wysilek fizyczny, zaczyna sie pocic, nastepuje zageszczanie krwi, tlen jest coraz gorzej transportowany do miesni i tym samym pogarsza sie wydolnosc/wytrzymalosc organizmu. Jesli cos przekrecilem to sory . Czyli co wniosek jest z tego taki, że należy jednak pić? To [...]

wynik: W rogu tylnym łąkotki przyśrodkowej widoczna jest strefa nieco podwyższonego stanu w obrazach T1-i PD-fat- sat- zależnych,przemawiająca za jej uszkodzeniem, bez wyraźnego pęknięcia. Nie dochodzi ona do powierzchni stawowych łąkotki. W dole podkolanowym uwidacznia się drobna kostka dodatkowa. Poza tym w wykonanym badaniu MR aparat [...]