p

prze***ana sprawa :P mam trochę i średnio mi sie to podoba chyba będę musiał wydepilować/ogolić

klata wyciskanie sztangi w leżeniu 4serie 2 serie Dodal bym tu jeszcze wyciskanie hantli na skosie 2s (ew. rozpiętki gdyby laweczka byla zbyt oblęzona przez koksów;p) Rozpietkom IMO mowie nie plecy wyciąg górny szerokin nachwytem 2serie przyciąganie linki wyciągu dolnego 2serie Zrobil bym: Martwy ciag 2s Drazek/wyciag 2s nogi wspiecia na [...]

Chodziło mi że na masie podskoczyłem 2-3 kilo ;-P To tak na marginesie

18lat 76kg 177cm wzrostu, cel: masa, staz: powrot na silke po polroku (i juz miesiac od tego rozpoaczecia cwicze) nie wiem co jeszcze :P;d

GLODCIS kurde też sam się dziwie. No ale wokół mojego brzucha jest brzydka oponka. I nawet palcami potrafię sobie wyczuć takie dziwne kulki pod skórą nawet na klacie ;-P no i nie wiem co mam robić Q Thermy zostało mi jeszcze 50kaps i nie jestem z niej zadowolony. :-[ ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. [...]

Po thermie to ja wogóle nic nie czuję ;-P ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. PROMOCJA!!!!!!!!!!!

dopiero teraz sie kapnołes?:p

przecież to wiadome ze jak haye'owi dojdzei choc jeden czysty cios to wladek sie połozy według mnie to najmocniej bijący piesciarz ;p jakby mu wyszła jedna akacja moze byc po walce ale teraz nikt go nie docenia bo kazdy go krytykuje a to naprawde wielki talent

no wlasnie ja tez nie znam tortilla malo ww.:/a szkoda;p

Jak by kazdy dał tu kazdemu soga to wszyscy byśmy znawcami byli hehe to do roboty heh:P

No ale żeby była masa to musi być i siła :)A na mase już miałem trening i teraz chce zrobić siłówke ... :) A znacie może jakiś dobry trening (jeśli ten jest kiepawy) :P ?

Jak dla mnie, szczypta soli wystarcza na taką ilość. Z musztardą też bym uważała, bo może wyjść gorzkawy (zależy od rodzaju i smaku musztardy). Można na początek dać mniej i później doprawić. Świetna sprawa, taki domowy majonez - jak raz zrobiłam, to już zawsze musi być w lodówce :-P.

na 2 sklepy u mnie w miescie w zadnym nie maja akurat pojecia o tym co sprzedaja ale to taka wieksza wies... a, że tak zapytam szczerze, a jakie Ty masz pojęcie poza podstawami? pzdr/ a czy Siodema musi mieć pojęcie? bo nie wiem czemu go zapytałeś? przecież on nie pracuje w sklepie z suplementami a w porównaniu do sprzedawcy na pewno nie [...]

No wiedzialem ze w czyms sie mylilem ale nie pamietalem dokladnie w czym :P Dzieki apokalipsa za sprostowanie ;)

tzn? bo nie rozumiem, ćwiczę na masse+ sile bo musze przytyc ! ;p

Na ten temat s.m.p.a napisał arta. Jest podwieszony w odżywianiu.

Nad dietą popracuje. Co do Kreatyn, to biorę odpowiednio cały cykl i widzę minimalne efekty. Jak cykl trwa 6-8 tygodni i widze po tym postęp to nie wiem czy to od kreatyny czy po prostu od treningów :p Czytałem gdzieś o jakichś xp, pump coś tam, ludzie pisali ,że to jest bardzo dobre do budowania masy i siły. A co myslicie o tych suplach [...]

"dzięki nim wzrasta kondycja, siła,wytrzymałość ciała i szybkość, dodatkowo spala się dużo tłuszczu." -tak było napisane, to nie są moje słowa żeby nie było :P Dobra, czyli z tego co widzę ćwiczenia, które polecasz w filmiku są siłowe w sumie na każdą partię mięśni, ale na 100% nie spowalniają?Bym wykonywał je dwa razy w tygodniu i do tego jeszcze [...]

[...] to zjadasz az a moze tylko? 3,3 g bialka na kg/ciala. Nie za duzo to? Zawsze mi sie wydawalo ze dla naturalnego 2,5 to swiat i ludzie. Wydaje mi sie ze organizm wiecej nie przerobi. Rozumiem ze w te posilki wliczyles odywki i aminokwasy? Czy mam sie spodzieac ze jeszcze oprocz tych 300 g ladujesz kolejne z odzywek? p.s. o jezu! 7L wody [...]

W zwiazku z wypowiedzią kol. SPA o wyczynach siłowych mam do niego pytania: >taaa mialem film z Gregiem K. i na laweczce kontowej zapodawal seryjke >320 kg !!! ... (o ile dobrz e doliczylem sie tych kg :P ) Czy możesz mi dać jakiś link żebym obejrzał jak taka "ławeczka kontowa" wygląda? Ile ruchów w serii wykonał na tym [...]