p

Buehehe ale sciemniasz ... to siłownia naszego kolegi i jak sie dowie o tym co zrobiłeś to cie rozniesie :P

fazy sobie wkrecam :P Naprawde jego silownia :)

Myślałem też żeby to zmodifikowac tak 7:30 Płatki owsiane mleko łyżka oliwy z oliwek 10:30 w szkole Kanapka lub bułka z serem półtłustym 13:00 Obiad piersi kurczaka, ryba, schabowy, mielony, zupa :/ jestem tutaj zdany na mame :P 16:00 przed treningiem ryż lub kasza + ryby (paluszki rybne) :) 17:00 Trening 18:30 po treningowy Ryż badz kasza + ryby [...]

zakażenie to czerwona dość opuchnięta linia która idzie do serca...raczej od infekcji związanej z raną ;p Zmieniony przez - UQASH w dniu 2009-11-13 21:37:20

Dzięki za odpowiedź ale nie bardzo rozumiem, 50g ryżu jem przed treningiem i 50g jem po. Białko przyciąć=zmniejszyć kalorie ale do ilu?? Pytanie dotyczyło kwestii czy jest sens dalej wycinać przy takiej wadze. Także rozwiń wypowiedź jak możesz ;p Pozdrawiam

:P aaa troche juz cwiczylem jakas niekontrolowana metka tez byla. watroba przez pewien okres tez byla hartowana %%. wlasnie kupowac cos na watrobe? niby jakas tam oslonka w tym jest ale .. kumpel sie na tym wycial :) nie przytyl i nie stracil ani kg tylko sie wycial fajnie

jakbym sie bawil w mase to bym sie ulal calkeim pewnie ;p zbacze moze zrobie diete +/- na 0 i zapodam aero do tego :)

Danone...nie ma problemu...coś i się p...ło i nie mogę maili wysyłać ze skrzynki...odpowiem szczegółowo w pon. ale spoko... członek-mafia.suple.hardcor.pl

Strony znam, ale wiele bez osoby, ktora ci pokaze co i jak to sie nie nauczysz a nawet jak sie nauczysz to tylko sobie bledow narobisz, ktore trudno potem bedzie wykorzenic. Tak sie sklada, ze capoeira jest ladna, ale jest i trudna jak kazda sw zreszta. Moze zalatw sobie tak zebys dojezdzal raz w tygodniu pogadaj z jakas grupa cwiczaca capo o tym. [...]

Marzyciel z ciebie jak sie dobrze nie rozciagniesz i nie wytrenujesz to bedziesz mial wyskok do lozka w szpitalu. Zreszta nie od razu Rzym zbudowano a jak juz narzekasz to sobie lepiej odpusc bo widac, ze o treningach sw to ty pojecia za bardzo nie masz. Szczegolnie, ze chcesz sie uczyc ze stron i od razu skakac nie wiadomo co. Mess with the best [...]

Freestyler znam historie mojej grupy, ale jezeli koles ma choc minimalne mozliwosci skorzystac z zajec pod okiem kogos doswiadczonego niech to zrobi bo potem moze sie okazac, ze sobie sciegna ponadrywa albo bedzie mial kontuzje stawow bo w internecie to tak latwo wygladalo. Mess with the best die like the rest :P

o jaaa pomyliłem sie:P nie to miało byc...

moj chomik doswiadczalny:P Spoko jest moj ziom

A ja się wtrącę z dobrymi batonikami Muesli z biedrony(TO NIE PROWOKACJA )jak mam ochotę to je jem jako slodycze 6 batoników za ok 3,5zł żurawinka, czekoloada, orzech i na prawde spoko . Swojego czasu jak bylem młody i głupi, brałem HCA Hi tec i o dziwo mialem straszny hamulec na slodycze, nie wiem czym spowodowany, bo raczej nei HCA Zdrowia P.S [...]

Obwody zmierzyłem dopiero w tym tygodniu a trening i diete kontroluje sobie na potreningu.pl a treningi zapisuje w telefonie:p

Pewnie, dzięki ;) Mój błąd ;P

Tunczyk z ogorkiem nie brzmi zbyt apetycznie ale juz widzialem taki posilek z tym ze do tego byl jeszcze makaron (pozdro dla kanarka :p) it could be sweet

też tak umiem:p

niestety na ostatniej rozgrzewce troche za bardzo chcialem sie rozciagnac i sie naciagnolem wiec do przesady tez nie wolno sie rozgrzewac:D juz lepiej bo smarowalem miesien masciami ale traz uz wiem ze jak ******** boli :D to nie rozciagac wiecej :D bo nie ma sensu :P ale i tak cwiczylem do konca treningu warto bylo :d

-Jak wybije białko po aerobach od razu to i tak procesy spalania - tłuszcze na wieczór to właśnie dobry pomysł, bo białko się dłużej wchłania, i dlaczego ma być wyłącznie odżywka białkowa ?? A ser biały ? ryba ? Aeroby nie muszą trwać 60-75 minut z tym, że lepiej nie przekraczać 60 minut bo mięśnie się po tym czasie palone z fatem już :P Trening [...]