p

Ja bym polecał Detonatora przed treningiem i zwykły monohydrat kreatyny po treningu. Nic nie piszesz, czy brałeś zwykłe mono, ale uważam, że każdy powinien zaczynać od podstawowych form kreatyny, a dopiero później przechodzić na stacki. Firma obojętna. Co do dawek Monohydratu, to możesz śmiało po co najmniej 10g dziennie dawkować, tym bardziej, że [...]

treningi sw 5dni w tyg,i tylko w te dni mam dostep do silki,na boksie nie mam jakiegos mega super wycisku,wiec wiesz ;p czyli mowisz 4-6 serii po 12 powtorzen,ya?

Ha ja jak w wieku 35 lat chciałem iść na boks, to mój dużo starszy ś.p. kolega powiedział : "kuba w tym wieku to się kończy karierę a nie zaczyna";-)

"heh x pand z rana na czczo i 30 min przed treningiem zaraz po carbo a białeczko przed snem szamaj :P hmb mozesz jesc razem z xpandem a co do lkarnityny to wg mnie jedz codziennie po 1wszym posilku (mam przykre wspomnienia po braniu lkarnityny na czczo)" ok, dzieki za rade :) powiedz mi jeszcze, jesli mozesz, jakie to masz przykre [...]

trochę mało tego :P chciałbym troche więcej tego na bicepsy i tric.

postaw na bieganie ( luzne bieganie, interwały, marszobiegi, sprinty) p.s czemu na silownie dopiero po redukcji?

Wiesz co to są zawody amatorskie coś jak Sopot gdzie nagroda jest kreatyna i białko Hahah :) nie mam wiedzy na profesjonalne zawody także uczę się dopiero na swoich błędach i dlatego proszę o rady :p bardziej w sesjach profejsolnaycu biorę udziały a zawody to taka zabawa dla mnie

Rozłożyłem sobie 2 serie zbijania wagi, teraz kupiłem Hellburnera za 71 złoty i zobaczymy. Tylko to i dieta i jakieś witaminy pluszowate. Na hmp się nie wybieram bo po ostatnim starcie się załamałem psychicznie. ;P To 1 tura styczeń i część lutego i 2 tura marzec kwiecień. Od maja i startów w sezonie letnim zaczynam zbierać suplementy potrzebne do [...]

Spokojnie panowie bo jak wam Kolega Silny nakopie do d u p y, albo (o zgrozo!) wymiecie wam z bicepsa... to może krucho być.

sztangielkami mi rece lataja zabardzo ;p a ciezar juz zmiejszylem ze robie 20 powtorzen i i tak klatka nie pracuje ;/

Erm: ale Ty jesteś pazerny ;P Nie wiem jakie są nagrody. Chyba nie ma żadnych. Jak coś, to możemy zrobić Ligę SFD.

Oj tam od razu zmiażdżyłeś%-), 20 parę pkt straty to nie tak wielka różnica#-P\-)

chyba więcej było. :-P

Miałem podobną kontuzję, okazało się że to naderwanie przyczepu mięśnia naramiennego. Ale z barkiem można sobie zrobić krzywdę na tyle sposobów, że najlepiej wybrać się do ortopedy, zrobi usg, powygina ci łapę tu i tam i będzie wiedział co ci jest :P

w ogole nie mam popędu, zolnierz staje, ale tez nie calkowicie na bacznosc jak powinien, glownie o ten poped chodzi, rok na testo to czuc roznice teraz i chcialbyym sie czyms wspomoc jesli ma to sens. no po prostu czuje ze nie jest idealnie :P

1.w środe na***a*em się w 3 dupy i nie byłem 2 dni na siłce 2.2 tyg temu zacząłem cykl,nic nie przyszło nie powinienem pic. p.s no ale dzis zazynka, zrobie ,bary,klate ,trica i nogi. Zmieniony przez - 000112 w dniu 2009-03-27 12:58:44 Zmieniony przez - 000112 w dniu 2009-03-27 12:59:18

wiadomo. fat z brzucha to motywator :P

Lepiej wsypać do ust i popić wodą, za dużo zachodu z mieszaniem ;p

Lepiej wsypać do ust i popić wodą, za dużo zachodu z mieszaniem ;p 8-) Mam nadzieję, że zrozumiałeś o co chodziło Ozzy'emu %-)

A jak wypiję z letnią to co? :p