p

osobiscie chcialbym zobaczyc walke overeem vs fedor. dlatego bede kibicowal overeemowi, zeby pozniej moc zobaczyc jak fedor uciera mu nosa - bezcenne:P choc jezeli dojdzie do takiej walki to fedor bedzie mial bardzo ciezko, moze nawet ciezej niz z cro copem... z drugiej strony walka walce nierowna, wiec byloby pieknie gdyby doszlo do fedor vs [...]

Ciekawe jak Ubereem przeszedł w ogóle te testy... Co do walki, to totalna dominacja. Myślałem, że Rogers coś więcej pokaże... Co do walki Fedor Vs Ubereem, to oczywiście jestem za Fedorem, ale może być ciężko z tym dzikiem. Myślę, że do dojdzie do tej walki. Fedor mówił, że jak Overeem wygra z Rogersem i może z kimś jeszcze to wtedy jest szansa. [...]

PS: już wiem kto mówił o jego końskiej diecie - Rogers :P

albo może to poprostu niedobór magnezu ;p

aj no właśnie będziesz mógł dorzucić tam fotke? Hmm smacznie to niezbyt wygląda xd ALe smakuje ;p

dzięki ;p

Na następny raz będę wiedzieć:P

wyrzuć wieprzowinę, mleko i serek wiejski z diety, No ostatni posiłek nie dawałbym twarogu, dodaj do diety filet z kurczaka gotowany, ewentualnie ogórki kiszone, może być wątróbka z kurczaka ale duszona. 50g rodzynków na LC to za dużo w jednej porcji 10, max 20g, ogólnie podnieś poziom białka pochodzącego z fileta z kurczaka i zmniejsz jeszcze ww [...]

Wyliczenia z kalkulatorów tutaj, a diete też ok. miesiąca temu wystawiłem tutaj do oceny :P btw. jak mam w diecie za dużo o 70g białka to źle czy dobrze ? Zmieniony przez - Nerikare w dniu 2016-07-16 19:25:34

Pilke sam sobie podaje <lol> nie ma chetnych niestety jakies przerwy bede robil jakis basenik albo cos :P

kurde nie wiem do jakiej grupy sie zaliczyc:P mam 189 wzrostu i waze 90 kg ogolnie przemiane materii mam normalną i nie mam problemów z budowaniem tkanki miesniowej. a co do tluszczy to zapomnialem dodac ze lykam lyzke oliwy z oliwek albo oleju lnianego czasem po posilkach. a to zle ze pije jogurty w szkole? mozliwe ze sie tyje od nich?

zależy od systemu żywieniowego, ale podejrzewam, że w twoim przypadku (wiek, jesteś na utrzymaniu rodziców) zjedz po prostu pełnowartościowy posiłek, z jak najmniej przetworzonych produktów. Jak już bardzo się upierasz przy odżywkach, to izolat białka serwatkowego zaraz po treningu i kilkanaście minut później banan. Patent cynika [...]

walnij:P 1-8 deca 1-10 enan

napisam bym co i jak ale mi sie nie chce :P

No faktycznie "taka sobie" Ludzie troche samokrytycyzmu!!Masuj chlopie bo slabo... A tak serio to za***iscie :D Jakby to byla fotka.pl to dalbym 10 :p

Bylo po to poruszane wiele razy. Looknij najpierw do dzialu ODŻYWIANIE. Potem Oblookaj Co to jest Trening Ogolnorozwojowy ewentualnie FBW. No i od tego powoli zaczynaj :) Białka sie nie suplementuje Chyba... :P

[...] gotowane) 3 kromki chleba razowego Płatki owsiane z mlekiem owoc dodaj orzechy włoskie do owsianki i warzywa do jajek i chleba od 10 do 15 jestem na uczelni. macie jakis pomysł na posiłek? P.S Obiad odpada. białko, chleb razowy z warzywami, orzechami lub masłem białko pijesz, zjadasz kanapkę i po sprawie jak masz problem z pojemnikiem Posiłek [...]

szczeze to niewiem czemu taka mam ;> na sile to sie nie odbija ;p kiedys mi lekarz powiedzial ze mam za bardzo wystajaca klatke piersiowa ...:)

IIFYM - If It Fits Your Macros Kolega chciał chyba tym zasugerować,że nie patrzysz na mikro tylko na makro składniki :-P

ehem btw jakie to beda tluszcze nasycone nienasycone :P??