p

jesli wczesniej chodziles na sw to wiesz ze to duzy wysilek:) swoja droga musisz miec bardzo duzo czasu skoro chcesz tyle trenowac:P jesli nie sprobujesz to sie nie przekonasz, nic wiecej nie mozna Ci doradzic:)

to może powiększyć mięśnie ;p będzie lepszym określeniem masy jako masy mi nie potrzeba ważę 87kilo gram w piłkę także więcej kilogramów nie potrzebuje! W przeciągu ostatnich dwóch miesięcy zjechałem z 92,5 kilo na 86-87 i przy tym bym chciał pozostać! Tak naprawdę zależało by mi na podkreśleniu mięśni brzucha zwiększeniu bicepsa,tricepsa oraz [...]

Zrobiłem nową dietkę lub wprowadziłem lekkie poprawki :) Śniadanie 1 B WW TŁ Kcal Musli z rodzynkami i orzechami 100g 12 13 53 375 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g 10 6 15 153 Śniadanie2 B WW TŁ Kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 50 3 1 24 119 Ser twarogowy chudy [...]

hmmm stosuje omega 3 olimpu:) do tego witaminy olimpu tylko z tego co zauważyłem to w ostatnim czasie kilogram poszedłem w dół i chyba mi po cm z ręki uciekło jutro jeszcze sprawdzę dokładnie wszystkie wymiary;p a przecież to miało być na masę:(

ok będę próbował chociaż już jem i tak dwa worki do obiadów i ledwo zjadam;p

proszę o szybką odpowiedz ;;;;;;;;;;;;;;;;;;p z góry dziękuje

sprubuje ;p dzięki

"No i musisz zdecydowac co chcesz pierw robic miesnie czy tluszcz zgubic" no właśnie tego tłuszczu to chyba nie mam aż tak dużo (81kg) powiedzmy że chciałbym maksymalnie spaść ok 3,5 kg, czyli zejść do ok 77,5, a to chyba nie jest jakaś drastyczna redukcja. Poważnie nie mogę tego połączyć? Powiedzmy ze 2-3 miesiące pocisnąłbym teraz z tym rowerem [...]

Myślę że dałoby radę, jednak z "suplementami" wiadomo że o wiele łatwiej .p

ja ostatino ka kibelku siadam noga zgieta tez git P.S raz z klockiem

skoro jestesmy juz przy wlosach......a nie chce mi sie wyszukiwarki wlaczac :P ........ to mam pytanko - otoz od kilku miesiecy zapuszczam wlosy. jesli chodiz o ty to....nie wiem jak to nazwac........chyba fale....tak moga byc fale. no ale oczywiscie marzy mi sie prosciutka koafiura. nie wiecie jak mozna prostowac wlosy na dluzej (najlepiej na [...]

a z ta oliwka.......to sprawdzona metoda?(nie zniszcze wlosow?) i kolejne pytanie :P - jakis sposob na rozmierzwione wlosy?:>

"ćwicze 8 miesiacy na siłce" ;), hmmm nie ten dział;p Nie spala się jednego miejsca, tylko całe ciało. Trening siłowy, Aeroby 2-3x w tygodniu, ew. HIIT + oczywiscie dieta na - 300-500 kcal (najlepiej low carb) i ew. suplementy. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-08-23 09:17:44

Wymiary podobne,tylko siła nie ta sama widzę u Ciebie kolego i niestety biceps mniejszy itd,wiem że fajnie,ale u mnie to za duża :) Sorki 2 razy wpisałem :) muszę schudnąc... ;p Zmieniony przez - 3Himek3 w dniu 2008-08-24 17:35:47

70% cieżkich z ufc by go potłukła:P ja myśle że Andrei go zniszczy. Sergi jest o wiele za wolny na pit bulla

70% cieżkich z ufc by go potłukła:P ta szkoda, że nie 100% Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-01-27 23:49:51

hmmm dałeś mi do myślenia bull:P no dobra 100% XD

a ja miałem nadzieje do wakacji podbic z 70 do 75-76kg :P chyba sobie daruje plany i po prostu bede cwiczyl

chcesz sie zapytac lekarza czy owy kox nie zaszkodzi ci na serce?? juz wiem co ci odpowie :p

Kolego!! Masz chore serce a dajesz na siłowni więc wiesz co ci grozi. zapytałes sie o doping chyba tylko po to rzeby wszystkich "uświadomić' co do jako takich skutków ubocznych. A na co ty jesteś chory bo coś wspominałeś o mniejszym sercu.... na to najlepszy jest rower:P Kolaże maja duże serca i juz nie masz problemu