p

rekawice wypadalo by miec bokserskie i parterowe. walka w parterze z rekawicami bokserskimi jest o tyle potrzebna, ze wymusza na Tobie nawyk oddawania ciosow zamiast myslec tylko o chwytach. ja trenuje z Robertem P.

Ok :) Postaram sie :P a co do samego cwiczenia, to zamiast butelek wody, mam ciezarki po 1kg. Czy przerwa 2 dni (pon, wt, pia) to nie za dlugo ? Zastanawiam sie tez nad jednym, przed kazdym cwiczeniem sprawdzam sobie poziom cukru i jesli mam za maly musze cos zjesc, zeby za bardzo mi nie spadł podczas cwiczenia... tylko czy nie jest to tzw. bledne [...]

heh:P

trenuje fitnees wie sadze ze Ci pomoge;) na brzuch masz racje 6 Weidera jest nalepszym rozwiazaniem.na uda: ->niech Mama polozy sie bokiem na podlodze nogi proste. *prawa noga napieta i wyprostowana w gore ok 10 razy *lewa to samo.niech mamusia zrobi takie 2 serie. ->przysiady!!najlatwiejsze cwiczenie.tez ok 10.15 razy. ->masz tasme do [...]

Również p[referuję sztangielki przy ćwiczeniach na klatkę, ale od czasu do czasu na plaskiej zamieniam na sztange ;)

"A jaką masz budowę sylwetki? Jesteś raczej chudzielec czy łatwo łapiesz masę nie koniecznie dobrą jakościowo? " Myślę że jest dobra jakościowo bo nie widać po mnie bym się spasł tymi 10 kg nawet łądnie to wygląda wszystko :P Zmieniony przez - boczek952 w dniu 2012-08-16 14:59:32

Efedryna lepiej dziala podczas krecenia aero? na efce robilem 40min na czczo 4x tygodniu. poczatek: 20g bcaa, 30mg eca (nie pamietam ile bylo caffeiny i aspirine) pozniej dalem 60mg i na tym konczylem oraz godzina sesja na roerku. Poszlo ladnie, ale moglo byc lepiej :P

Oki dzięki, robie nadczo cardio, jem śniadanie, potem przedtreningowy posilek , ide na silke, robie cardio i jem potreningowy ;p

IMO nie. Ja bym sie zajela rozbudowaniem gornych partii ciala zamiast spalania wcale nie za duzego dolu. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-03-20 12:11:56

P.S. Wcześniej jakoś nie miałem problemu nawet z bardzo mocnym skłonem tak, że praktycznie kładłem klatkę piersiową na nogach. Natomiast od jakiegoś czasu odczuwam ból. Zaniepokoiło mnie to lekko i zastanawiam się właśnie czy to z powodu "rozleniwienia się" mięśni czy może po prostu źle wykonuje ćwiczenia. Bo muszę przyznać, że ostatnie [...]

Przerobiłem praktycznie cały atlas (ćwiczenia nie wymagające sprzętu) i przy każdym ćwiczeniu na nogi odczuwam ból na spodzie ud i "pod kolanami(od spodu)". P.S. Przez zimę zrobiłem sobie A6W. Czy to mogło jakoś wpłynąć niekorzystnie na mięśnie nóg?

Zdarzaja sie dni bez treningu, ale staram sie codzinnie cos robic. Dzis np byla klatka i lapy jutro nogi itp... Kupilem wkoncu glutamine bo chce utrzymac mase po zakonczonym cyklu. OK czyli moge byc wmiare spokojny ze przy 3-4g dziennie stalej suplementacji odpoczna mi nerki? Ale moze na wszelki wypadek jednak odczekac jakis tydzien, dwa po tym [...]

Juuuż precyzuje xD Nie jestem pewien czy to ma być stack czy jakaś pojedyncza kreatynka.. Coś po czym będę miał lepsze efekty.. Dodam, że mój cel to jakieś 40-42cm w bicepsie i na tym po przestane bo nie chce być ostro napakowany (śmigam na windsurfingu zawodowo i duże rozmiary mogły by mi trochę przeszkadzać :P) Do cyklu planuje dodać jakiegoś [...]

cp? :P

Niezły z niego bandzior. Szuka burd cały czas :-p

hehe skąd ja to znam:) u mnie to samo jest w sumie nie dawno zacząłem ćwiczyć i małe efekty są:) przydał by się taki kolega zawsze byłoby raźniej:) Pozdrawiam i jw. namawiaj:p

Ja bym przestal namawiac ;) Zroisz sylwetke zaczna zazdroscic i sami przyjda o rady :P

co p****** warrior nie chodzi, a ta pierwsza - nie da sie przegladnac witryny, jest tylko jakies menu z opisem i tyle. Szanuj grosze a złotówki przyjdą same

O widze kolega z Bytka i ten sam rocznik :P Klata + tric napewno nie zaszkodzi ale moim zdaniem nalezy wypróbować kazde mozliwe połaczenie/trening i zobaczyc jak organizm reaguje :) ja jednak pozostaje przy tym zeby skupic sie na 1 patri miesni a nie na 2 moze to nawet szkoda energi chyba ze ktos robi reduckje tak powaznie polecam wyprobowac [...]

Nie nie nie, masy nie chce ! bo zamasuje i przytyje, a malymi kroczkami - zmienia mi sie ABS, widze to. Co pare miesięcy mięśnie (skośne i proste) nabierają innch kształtów, fajnie to wygląda ;D dziś właśnie zrobiłem moje ćwiczenia na brzuch - i robie przerwe to poniedziałku wielkiego ;) bo jak przymasuje....to fat przyjdzie, pewny jestem ;p