p

jesli chodzi o split :P po FBW to 9serii duze i 6 male, tak orientacyjnie

looz filek teraz zdjecie z lancuszkiem(dostalem ko na komunie ;p)

Ile da sie zrobic w 30s brzuszkow 40-50 nie mozliwe ze jest takie ocenianie jakas sciema :P

Kamikaze16 chodzisz do szkoly wojskowej czy cos? : P u nas w ogolniaku byl spr z pompek to za 35 bylo 5 a po wyzej 6. 70 pompek to za duzo cos , u nas malo kto zrobi 20 : >

Lepiej to daj mu w łape :P hehe ale nie zazdroszcze ci. Co do ilosci to koles jest popierdzielony ( albo kolesiówa nie pamiętam ) u mnie zrobiłem na 30 sec 41 brzuszków i dostałem 6 , ale mam nawet wporząsiu ziome od W-F. Ps. Spytaj sie innych nauczycieli u ciebie w szkole jakie są wymagania co do pompek i tyle moze tak sie uwziął że dla ciebie [...]

tylko hantelki bo niema kasy na silke a sztange dopiero mam zamiar kupic :P jak kupie to pozmieniam serie i powtorzenia wzielem z atlasu cwiczen a nad dieta mam zamiar popracowac ale tak to na poczatek moze byc taki plan ? Zmieniony przez - 86kuba w dniu 2006-09-17 00:05:53

Trenuję dzieciaki i młodzież :)....... jestem tr l.a., i inne tam takie :P

Ćwiczę już 4 miesiące. Najpierw ACT, potem FBW. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 53 Wzrost : 169 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Pływanie, rower, itd. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztanga, hantle, wyciąg, drążek, obciążenie 100kg Dieta : Jest, [...]

Polecono mi, abym robił Split, sam już nie wiem, co robić ;p

To kiedy, pora na zmianę? ;p

Ok, spróbuje ;p SOG, dla Ciebie :)

Wedlug mnie to zle, barki mozna robic na siedzaco :P, oprocz tam jednego ktore robie na stojaco wiec daje rade, tylko nie wiem za bardzo jak brzuch w to zmiescic, bo narazie hmmmm nie cwicze, a mam plaski, ale miesien przydaloby sie wyrobic i tak mysle czy robic jako 3 partie czy dac go we wtorki czwartki i soboty jako osobbne

dda z glutaminą najlepiej na raz do oporu .. }:-(akurat może tajemniczy NMDA receptor się pobudzi i zostaniesz wapniakiem jak ja hehe }:-( swoja drogą z obserwacji innych i własnej : jak libido wysokie to w głowie średnio , libido je za nos wodzi bo większa satysfakcja :P niż rozkminy :PP i jeszcze jedno im bardziej zamula coś - to ono wyższe , [...]

Ogarnąlem dzisiaj biceps+triceps na jednym treningu, także mam dwa dni regeneracji w czwartek i niedziele. Zobaczymy jak to poleci, obecnie czuje sie w pełni sił (nie licząc zakwasów :P )

hehehe pewnie w sklepach dla puszystych:P

chzaychaz2 wiem, że w dresiarni ale nigdzie nie mogę na takie coś natrafić :P Pozdro

też zainteresowany jestem takimi dresami z pomarańczowym paskiem które podał ktoś na pierwszej stronie ;p kozackie są

witam zdan bedzie wiele ale jak na moje to tak rano izolat 30g i po 20 min sniadanie fajnie by było tez przed treningiem z 30 min dodac troche izolatu z wysokimi ww xpand przed treningiem ze 150 min i dodatkowo 1 caps tauryny ( bedzie mega porcja tauryny i dopalaczy) bialko zapodaj wzgledem p[otrzeb w diecie i sam okresl kiedy masz go skromniej [...]

Jest. Właściwie to już nie jest dieta tylko zdrowy tryb życia ;P nawet w pracy jest ze mna kurczak+brązowy makaron :)

po przerwie ,nie jestem aż taki amator heh ;P . A jeśli chodzi o ocenę TS ,to na początku pobudzała mnie jedna tabletka ,później przeszłam na dwie które dawały kopa ,a teraz te dwie średnio na mnie działają jeśli chodzi o pobudzenie.. a boję się brać więcej bo jednak serce bije mi jak szalone i na treningach mam bardzo wysokie tętno ,powyżej 180. [...]