p

wypisujcie swoje treningi i jak macie to czyjes chodzilo o to ze theREDdevil sie z nami nim podzielil, a tak naprawde to jest niemieckich ciezarowcow zwracam honor :P a co do treningow co sie tu wielokrotnie na forum powtarzaly to jesli jest cos na sile to prosze o dodanie bo sie widocznie czegos nie doszukalem pozdro

RedAlert, to co teraz tu człowieku wypisujesz to rece opadają, człowieku po co ty wogóle przychodzisz na zawody tego typu? czego ci brakowało? tancerek topless? nie czaje Cie człowieczku. Zawody stały na bardzo wysokim poziomie, cieżary naprawde były zdrowe i to co niektórzy z nimi robili przechodziło najśmielsze oczekiwania. Muzyka była, hostessy [...]

"Moje cisnienie bylo zawsze male okolo 90 na iles tam dokladnie nie pamietam" 1. 90 to za niskie cisnienie, typowe objawy to sennosc, mozliwe bole glowy... "W domu zmierzyles cisnienie i wynosilo 170/80" 2. Wszystko powyzej 140 to juz nadcisnienie (roznica miedzy skurczowym a rozkurczowym nie powinna przekraczac bodajze 65) [...]

nie mam abonam.:) ale piwo strzele:P

Ja proponuje klasycznie: Klatka + Triceps, Plecy + Biceps, Nogi + Barki. P.Z.D.R

Z klatki wywal to trzecie ćwiczenie, na biceps i triceps jak chcesz robić 3 ćwiczenia to daj po 3 serie. Barki przeniósł bym te dwa ostatnie ćwiczenia do pleców. 18 serii na plecy to za dużo... Może spróbujesz takiego zestawu ćwiczeń: 1. MC 4s 12-8 2. Drążek 4 s max 3. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 4. szrugsy (kaptur) 3s chmur Jak nie [...]

Moge w pt,sob,nd,pon Spróbuj może tak jak mówisz piątek, niedziela, poniedziałek. W drugi dzień najpierw zrób plecy, potem biceps. Z tricepsa w pierwszym ćwiczeniu odejmij ostatnią serię. A i dodaj brzuch po każdym treningu. Zapomniałbym, dzięki za pierwszego SOK-A P.Z.D.R Zmieniony przez - DTM POWER w dniu 2009-05-10 21:50:59

U mnie na hali tez tak jest. Jak ja chodziłem to na początku tez nie mogłem sie wbic sam bez instruktora,a spozniał sie zawsze i sporo. Raz sie spoznił 2h i tyle czekałem. Potem jak złapałem doswiadczenia to mogłem wchodzic sam. Ale teraz to wszystko p******e bo mam sprzet w domu. I Ty sobie cos skompletuj, wydasz raz, moze dwa ale nie bedziesz [...]

Witam !!! Zacząłem właśnie tydzein trzeci i musze powiedzieć , że szybko leci ... ;] Jak narazie bez większych kryzysów (ani fizycznych, ani psychicznych), ale czuje cos, że tydzień 5 okaże się być przełomowy. Jak będzie dalej czas pokaże ;] A jutro zawody w basket - licealiada :P

ja obecnie jade tak pon:klata wt:plecy śr:nogi (co 1/2 tyg. :P) pt:barki sob:bic,tric Mnie dobrze sie takim polaczeniem dobrze cwiczy :)

Cięzko powiedzieć, ale przedramie całkiem całkiem daj więcej fotek P O Z D R A W I A M Członek Mafii DIABLO ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

No jak masz to wrzucaj, a biceps taki sobie P O Z D R A W I A M Członek Mafii DIABLO ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Ups zle napisalem chodzilo mi o 2800 kcal ;P. Moje dzienne to ok 3200

Koniu... %-) %-) %-) właśnie słowo klucz jest w tym, że jak się wie... to już jest wyższa szkoła jazdy %-) ja tam staram się sprężać jak się da, a i tak ciężko zejść poniżej godziny, fakt ja tam jestem leszczyk jeszcze, hehe %-) jeszcze potrwa zanim dojdę do np. 150kg na przysiadzie i ciągu.... %-) wątpię, czy koleżanka "macha" kilkudziesięcioma [...]

Zalezy jaki stan jader będzie może, ja bym dał co 3-4 tygodnie te 2 x po 2000-2500iu i na koniec w zaleznosci od stanu jader cos podobnego tylko ze 3-4 iniekcje p 2500iu, ew. więcej w miare konieczności.

Kurna troche sa bolesne,najlepiej wal w posladek, jak bys tu mieszkal to bym ci zalatwij Zrobie skana mojej i wysle na forum ok. Lifter P.S.Jak wezmiesz to masz wszystko zapisywac, ile wazyles, rozmiary, sila przed(waz sie na czczo)cyklem i po oraz notuj wszystkie uboczne jekie odczujesz(raczej zadne) Lifter

Witam po raz kolejny, Niżej przedstawiam finalną wersję diety jeśli wszytko będzie ok zaczynam od środy, szkoda ze dalej nie ma w diecie ryb i ciagle ten kurczak:P urozmaicaj sobie posilki, nie jedz ciagle tego samego bo szybko sie zniechecisz do diety. tak kombinuj posilkami zeby sie bilans zgadzal;) pozdrawiam Gdzieś po miesiącu skomponuję drugą [...]

warto robić inter na masówce ale musisz pamiętać o podbiciu w tym czasie kcl najlepiej 30 minut przed i po dobić jakieś bcaa i będzie moc;p a co do mma sam tak robiłem i o ile nie jesteś profesjonalistą to ci nie zaszkodzi a wręcz przeciwnie porozciągasz się troche itp ;)

Kurczę, z tym ABSem mnie zaskoczyłeś... Z tego by wynikało, że Lafay mieści się w tm opisie (spięcia - góra?, na drążku - dół?, czy na odwrót). Myślę, że zobaczę jeszcze jakiś czas ABSa i w zależności od efektów (dam tutaj znać ;p), zostanę przy nim lub wrócę do G, H. Ja będę musiał robić przysiady we wkładkach... przynajmniej jakiś czas. Jeśli [...]

polecam stronke 100pompek.pl tam ci wszystko powiedzą ja to kończę i widze efekty robię prawie że 90 pompek bez przerwy w jednej serii jeszcze tylko 10 i będe miał 100 a potem to tylko utrzymujesz lub zwiększasz do drugich 100 pompek :P