p

Diete ;) ja jade rok na diecie mam 16 lat dobijam do 17 na diecie i dopiero zaczynam cykl mono ;P 110 to i tak dobrze ja mam 16 lat i 100 podnosze

Nie dziwie ci sie że nie ogarniasz skoro 26 artykułów przeczytałeś;p czytaj sporo w "Trening dla początkujących"

druga sprawa to jak wytrzymaliście dwa tygodnie bez siłki, narazie sprawdzam maxy przerwa przede mną, co ja będę robił ;-p

przelicz to wszytsko jak to wygląda. Można bedzie coś napisać dodaj warzyw do diety Przepraszam ale możesz trochę jaśniej z tym przeliczaniem?

laktoza z mleka w 90% nie jest trawiona i okłada sie w postaci tk. tłuszczowej. MOGLBYS PODAC ZRODLA TAKIEGO MYSLENIA ? Oprocz tego bienias - raczej unikaj spozywania tluszczu w posilku potreningowym Jako zwykly posilek - ok ale nie po treningu Strongbart - 80g bialka to przesada... Vener: Mam pytanie: Często w przepisach koktajlowych widnieje [...]

Lou to ikona...wiec juz zacznij cwiczyc jak chcesz go dogonic;p

podalem linka w topicu z filmami razem z hasłem ;-P Leniwy Kain "Tamten frajer z drugiej strony to odwieczny wróg ,rozkaz padł rzucasz granat, on juz jest bez nóg.Miał 20 lat jak ty i chciał rzucić też,ty dostaniesz wielki order z niego tryska krew"

Hmmmm....moim skromnym zdaniem: 2000-2500 kcal dziennie, to ja na masie mam zamiar jeść ;> Twoje zapotrzebowanie przy 169cm i 65 kg oceniłbym na 1600 kcal, czyli było ok. 500-1000 ponad to i stąd w miesiąc te centymetry i kilogramy. Zrzucenie wagi, na dłuższą metę to nie jest osiągnięcie - utrzymanie tej wagi jest ważne. A do tego trzeba [...]

lepiej chyba mu pomuc jednak z tym planem niz sie nasmiewac ze podnosi tam 38kg chyba i mysli ze to duzo bo jest sie czym pochwalic :P a co do twoich pytan wybiez sobie jedna z tych dwoch wersji ktore podalem, zastosuj sie do ilosci serii, napisz plan i wrzuc go tutaj, najwyzej cos poprawimy jakby bylo zle...

dave co w tym złego?? ćwicze 9 miesięcy i uważam że 90kg to niedużo. Na stayw ani scięgna narazei nie narzekam i jest ok EDIT p.s. ile ważysz?? Zmieniony przez - Tunder w dniu 2005-03-11 20:41:01

na dniach będe robił seryjke zdjęć to będziesz miał okazje sie zmotywować pozdrowienia ze słonecznego Jarosławia ;-p

;P

Już wybrałem 2x białko(900) i kreatyne(500), do tego jakieś miarki i "shejker" :P Lecę na Mam Talent ;)

Leży 400 gr w szafce, ale z tego co wiem to bardziej pod zwiększanie siły maksymalnej się przydaje, w treningu 'siłowo-wytrzymałościowym' (nie wiem jak to nazwać właściwie :-P) jak Lafayowy niekoniecznie. Uważasz, że jednak warto by ? I już niedługo wracam :-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-05 23:34:17

No ja też nie za głośno, ale dobrze napisał - nie zaszkodzi (a żal, żeby się przeterminowała :-P)

kreta 500g =35zł Nawet jak nei zadziała, to kasy dużo nei straci :P

przecie to Księdzu, co Ty nicka nie widzisz:P pokuta zasłużona

jak najbardziej możesz tak robić, uginanie hantla zamieniłbym na prostowanie ramion na wyciągu, ponieważ masz już jedno francuskie :P

oblicze i podam;p a suple jakies dorzucac?

ok jeszcze mam parę pytań od razu sorry jak głupio będę pytał, ale ja pierwszy raz stosuje dietę i w ogóle nic, a nic o tym nie wiem :P Przez ile stosuję się taką dietę ? kiedy coś zmieniać ? Co z tą oliwą i olejem, mam to pić czy polewać jedzenie :D narazie gainery i białka ew jakieś carbo mi nie jest potrzebne ?