p

ja mam siłownie w suszarni gdzie 220 nie ma ale jest żarówka a przy niej złodziejka i radio chodzi :D polecam ;p

i tak tych mięśni za dużo nie mam ;p zależy mi głównie na redukcji tłuszczu. wyszło mi że masa tłuszczu u mnie to jakieś 26%. kiepsko, co nie? ^^ zmieniony plan: wyciskanie na suwnicy skośnej 5 serii po 10 powt. prostowanie tułowia 5 serii po 10 powt. Ściąganie drążka do karku 5 serii po 10 powt. wyciskanie na ławeczce płaskiej 5 serii po 10 [...]

zamiast pompek na poręczach może być identyczne ćwiczenie tylko że na maszynie? bo szczerze mówiąc łapki mam tak słabe że chyba nawet 5 pompek bym nie zrobił ;p btw, wolałbym unikać ćwiczeń z wolnymi ciężarami. jak dla mnie za duże ryzyko kontuzji, w szczególności z przysiadami i tym push press. Zmieniony przez - Kviatkov w dniu 2012-01-25 [...]

Luki a jak u Cb z waga ciala ? bo tu glownie chodzi o ilosc ww do ilosc wagi ciala czyż nie :P ?

21 stycznia, DNT Jedynym dzisiejszym treningiem było podciąganie na maksa na szkolnej siłowni i podejście pod maksa w WL, przez resztę godziny pomagałem koledze ciągnąć łopatkami, a że jeszcze mu chwyt puszczał to było co robić 8-) Maks w podciąganiu nachwytem do pełnego zwisu i z brodą na drążek na chwilę obecną: 13xcc Maks w wyciskaniu leżąc na [...]

Poniedziałe 26 stycznia, DT Trening: PONIEDZIAŁEK: Barki, Łapy (39) Ba: Wyciskanie sztangi z przodu: 5 serii po 5-8 powtórzeń. --- 8x40kg / 8x45kg / 7x50kg / 5x50kg / 9x40kg Ba: Wymachy ze sztangielkami bokiem: 5 serii x 10-20 powtórzeń --- 20x7,5kg x 3 serie / 12x10kg / 20x7,5kg +10x4,5kg B: Uginania ze sztangą łamaną stojąc: 2 serie rozgrzewki [...]

Halo, pomoze ktos ? :P

zmaczy mam zarysy mięsni bo jak wspomniałem jade teraz masówke:D i troche obeszłem ogólnie woda:D ale chciałbym na klacie troszke tłuszczu spalić nietracąc bilansu kalorycznego na reszte ciała;D podobno sa jakieś wspomagacze czytałem natymforum o jakiś mazidłach deep costam i jeszcze jakiś ;D jutro znajde całe nazwy:P

powodzenia życzę :) ambitnie masz kolejnego obserwatora :P

waga 93 ;).. nie pisze bo nie mam za duzo czasu caly czas w biegu ;) ale powoli jakos idzie ;p

Olo, napisales ze w kata patrzy sie na stopien w przeciwienstwie do kumite gdzie wazna jest waga. Czy waga to u was jedyne kryterium? Wystawiacie do walki chlopaka z 1 i powiedzmy 9 kyu? I jeszcze jedno: jaka jest roznica pomiedzy clicker a kumite? P.S. Pod koniec listopada (chyba 30) sa mistrzostwa Wwa w TKD ale napisze o szczegolach w osobnym [...]

ups ;) niechcący z dziewczyny konta skorzystałem (nie zwróciłem uwagi ;-) ) ale wypowiedź bez zmian ;P tylko jeszcze dodam że mało tłuszczy masz bardzo też bym troche podbił ale to później jak coś konkretniejszego ustalimy

Myslalem o nitrobolonie II To już sam nie wiem :P , Moze tcm + mono + coś fajnego na lepszy trening? Zmieniony przez - vatrasmac w dniu 2016-01-08 08:42:57

To do tego Beta Bolic gdzie jest matrix kreatynowy dodać jeszcze Trec CM3 (TCM)? :P Zmieniony przez - vatrasmac w dniu 2016-01-08 10:51:48

mogłeś igła trochę mięsień pociąć... jak ręka latała podczas iniekcji Jeszcze pytanko, co wbijałeś ? Nic groźnego, rozejdzie się w ciągu paru dni :) Czasami jak walnę miedzy zrosty to tak samo gulkę mam i się bardzo powoli wchłania, ale w końcu znika :) zapodaj soga jak możesz bo mi brakuje 2 ;-p Zmieniony przez - luks__pl w dniu 2009-07-01 [...]

Sony jest na konkretnej bombie najprawdopodobniej, więc to żadna motywacja :P :)

walcząc z przeciwikiem w rashu mam ten komfort, że nie plącze mi się jego szmata. w przeciwieństwie do mojej koszulki, która nasiąknięta potem marszczy sie, zsuwa się z brzucha czasem az do pach. a fałdy zaczepiają o co sie tylko da. rashguard chroni przed obtarciami łokci (cenna zaleta zwłaszcza na tatami), ale w jakiś zaadniczy sposób nie [...]

no to next :P

next;) co za mina :P

sorki ze te same pozycje ale wazne zeby bylo jak najwiecej foteq :P (tutaj minka tesh niesbyt)