p

Ja mu życzę niech konczy kariera z tym rekordem jaki ma :D zal byłoby patrzec zeby działo sie z nim takie cos co z cro copem ;p

No to jest temat na dłuższą dyskusje która do czasu ewentualnej walki do niczego nie doprowadzi:) Także peace:P

mocny tak ma wygladac STANABOLIC firmy ILIUM. nie ma firmy ILUM STANABOLIC, to gra slow i podszywanie sie pod firme farmaceutyczna tak jak ORGANON ARGENTINA i ZAMBON LABS.

podpowie ktoś? :P dzisiaj muszę zrobić trening ale nie wiem, czy aeroby, czy siłowy? :)

A i widze zagoscil Dennis Cyplenkov czy jakos tak:P ma chlopisko "male" ramionka. Jak zwykle stoisko Treca na Mega wysokim poziomie

znaczy źle, że nie liczę btw, czy może złe nawyki żywieniowe, czy może to i to? :P

dzisiaj cały dzień poza domem, więc z odżywianiem raczej tragicznie, a jutro trening nóg - zobaczymy jak pójdzie ;p

Biegów nie trenowałem, ale zawsze dobry w miarę byłem. Dużo w nożną i kosza grałem, może to przez to, chociaż sam nie wiem, bo nogi trenuję krócej niż resztę ;p

Dzisiejszy trening: WL 8sx3x65kg rozpiętki 2sx8x16kg na rękę superseria: triceps/brzuch - po 4s Trening tradycyjnie lekki i nudny, ale trzeba być cierpliwym. Nie warto sie chyba rzucać na wielkie ciężary bez dobrego opanowania techniki ;p

trening MC z dzisiaj: MC 11sx2x90kg(65%) szrugsy 2sx8x50kg MC o prostych nogach 3sx10x70kg W miarę wychodzi mi już martwy na prostych nogach, chociaż nadal nie lubię za bardzo tego ćwiczenia :P

wczorajszy trening przysiadów: przysiady 8sx2x105kg przysiady z 3sek przytrzymaniem 2x5x97,5kg wyciskanie na suwnicy jednonóż 2x8x160kg Na suwnicy już tradycyjnie 20kg więcej w porównaniu do poprzedniego treningu, przysiady z 3sek przytrzymaniem coraz bardziej dają się we znaki. Za tydzień trening typu 54321, więc może pokuszę się o jakiś rekord ;p

No no stary oby tak dalej, koniecznie musisz wpasc do mnie na silke kiedys :P pozdro

Jestem ekto i dlatego tyle węgli, a poza tym wakacje, więcej ruchu, upały i większy wydatek energetyczny, a moja waga 69. Teraz nie daję rady jeść dużej ilości razowych produktów i ułożyłem z białym chlebem, białymi bułkami i sokami owocowymi, żeby apetyt trochę podkręcić. Wcześniej jadłem 6,5g wegli i nie widziałem żadnych przyrostów. A moim [...]

ok zrobie tak. wielkie dzięki s.m.p.a. Zmieniony przez - kret98 w dniu 2010-07-13 17:20:28

Wampirate tak jak s.m.p.a. napisał - kwestia gustu, lecz z doświadczenia stosowania różnych diet pod treningi wiem, że tego typu dziwne połączenia różnych składników posiłku nie sprawdzają się na dłuższą metę. Nie mniej jednak i tak lwia część układających dietę po jakimś tam okresie czasu (czasem krótszym, czasem dłuższym)traci motywację i [...]

Wampirate a nie masz zadnego kumpla z siłką w domu? Ani w szkole też nie masz zadnych sks na silowni? S.m.p.a mam jeszcze pytanie co do mięsa. Nie zaszkodzi jak obniżę ilość mięsa w normalnym posiłku do 85g? W potreningowym zostanie 110g. Zmieniony przez - kret98 w dniu 2010-07-14 10:42:15

kret dobrze jak dobrze chyba to akurat niema wiekszego znaczenia pytanie czy Ci smakuje? Ty szamasz na zimno, ja rano zalewam mlekiem i wstawiam do mikrofali na 2 min czekam jeszcze chwile i jem:P Kumpel znowu mieli platki zalewa sokiem dodaje owoc no i masz kto jak woli.

Wielkie dzięki za odpowiedzi S.m.p.a. Dałbym kilka sogów, gdybym tylko mógł

p[opraw jak mówiłem i będzie ok

pozarzucam troszke psychologią z twojego postu wyczytuję jakbyś chciał usłyszeć ,że bez diety można i da się ćwiczyć bo przecież jak ktoś lubi siłownie i lubi ćwiczyć to nawet bez diety i sratatety idzie na tą siłownie i ćwiczy bo to lubi i może nawet nie zależy mu na efektach jak na tym aby pójść na tą siłownie oczywiscie troche sie to mija z [...]