dietka na masę (najbardziej proszę s.m.p.a. o ocene:)

Przecież tego razem nie trzeba jeść
najpierw jesz jajecznice z oliwa
a potem na slodko owsianke

Wampirate tak jak s.m.p.a. napisał - kwestia gustu, lecz z doświadczenia stosowania różnych diet pod treningi wiem, że tego typu dziwne połączenia różnych składników posiłku nie sprawdzają się na dłuższą metę. Nie mniej jednak i tak lwia część układających dietę po jakimś tam okresie czasu (czasem krótszym, czasem dłuższym)traci motywację i przestaje ćwiczyć, a przez to stosować dietę, więc ma to sens w tym całym bezsensie. ;)

Poza tym podstawowym błędem przy tworzeniu diety jest nie tworzenie alternetyw dla danego posiłku np. 3 różne posiłki na daną godzinę. Wiadomo, zawsze znajdzie się kilku zatwardziałych, którzy będą potrafili to samo wcinać przez pół roku, ale zdecydowana większość porzuci dietę po jakimś czasie, bo ile można jeść to samo, ile można jeść codziennie jajecznicę bez chleba, a później męczyć się z owsianką z mlekiem, a następnie jeszcze wrzucać w siebie orzechy i jakieś warzywa.

Zmieniony przez - Scorpion17 w dniu 2010-07-13 18:52:56

Bo widzisz wiekszosc z tych osob o ktorych mowisz bierze gotowe diety nic nie wie o odzywianiu i nie wie czym mozna zastapic dany posilek.
Co do jajek + owsu jem tak od pol roku i bardzo lubie ten posilek
warzywa z jajkami tez oczywiscie sa
Dziwie sie tym co rezygnuja
Ja bym duzo oddal i poswiecil zeby moc na silownie chodzic


Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-07-13 20:23:26

Wampirate a nie masz zadnego kumpla z siłką w domu? Ani w szkole też nie masz zadnych sks na silowni?

S.m.p.a mam jeszcze pytanie co do mięsa. Nie zaszkodzi jak obniżę ilość mięsa w normalnym posiłku do 85g? W potreningowym zostanie 110g.

Zmieniony przez - kret98 w dniu 2010-07-14 10:42:15

Nie chodzi o to ze nie mam gdzie tylko ze nie pozwalaja mi rodzice.
5 g to nic nie zmieni

Mam jeszcze pytanko odnośnie płatków.
Dobrze przygotowuję płatki owsiane? Na noc zalewam zimnym mlekiem, do lodówki i rano wyciągam takie rozmiękłe. Albo rano zalewam zimnym mlekiem na 5-10 minut i jem.

Zmieniony przez - kret98 w dniu 2010-07-14 15:36:22

kret dobrze jak dobrze chyba to akurat niema wiekszego znaczenia pytanie czy Ci smakuje?

Ty szamasz na zimno, ja rano zalewam mlekiem i wstawiam do mikrofali na 2 min czekam jeszcze chwile i jem:P Kumpel znowu mieli platki zalewa sokiem dodaje owoc no i masz kto jak woli.

kret98 dobrze było by zalać letni i odstawić

Jak wrzuciłem więcej węgli typu bułki, chleb z białej mąki, czuję odrobinę lepszy apetyt, nie zapycha mnie tak, jak do tej pory. Ale mam kilka pytań.

1.Czy skrobię(mąkę) ziemniaczaną mogę wypijać w formie koktajlu jak carbo (i tak samo przygotowany koktajl czyli rozmieszac z letnią/chłodną wodą)?
2.Czy cały dzienny przydział tłuszczy mogę wypić w ostatnim posiłku, zamiast rozdzielać na poszczególne posiłki?
3.Czy znacie jakieś dobre i łatwe sposoby na większy apetyt w te letnie dni (i w ogóle w ciągu roku)?

1 kiepski pomysł

2 rozdzielałbym tłuszcze jednak trochę zalegają

3 koktajle i ziemne jedzenie