p

Nie napisałam tego na zasadzie jakiejś złośliwości, tylko obawiam się, że w tłuszczach jest pięć razy tyle toksyn, co w węglowodanach, bo tłuszcze są dobrymi rozpuszczalnikami dla wielu najgorszych współczesnych toksyn , np. pochodnych ropy naftowej, które pływają w oceanach i zatruwają ryby. Podobnie jest z pestycydami , ksenoestrogenami, [...]

dziwnie ćwiczysz...na bica i trica rób ok. 8-9 serii tygodniowo. n.p dwa ćwczenia po 4 serie,robisz progresje 12/10/8/8 a nie jakies 25 powtórzeń..Pozatym wejź sie za dieta bo to 80% sukcesu bez dobrej diety,brak dobrych rezultatów ( kasa = masa )

Jestem nowy i pewnie nie ogarniam, szukałem tematów u góry o tych dietach, ale nic nie mam :P Może jeszcze nie ogarniam tego forum. Czyli nie ma takiej jedenej diety która by wszystko łączyła ? Powinienem je stosowac jakos cyklicznie ? Np 2 tygodnie jedną 2 tygodnie drugą ?

Tylko to akurat są 2 dni, a mam narazie rozpisne na tydzień a będę miał na miesiąc. Co do banana to jest tam pewnie dla urozmaicenia bo w inne dni zamiast niego jest właśnie ryż lub pełnoziarnisty chleb. To samo tyczy się śniadania. Więc mogę zostawić to jak jest? Bo jednak wolę mieć urozmaiconą dietę, a nie co drugi dzień to samo :P.

siema -dodaj szrugsy - ćwicze juz 18 miesiecy jeszcze kontuzjui nie zlapalem przy wyciskaniu zza głowy może dlatego że dobieram rozsądny cięzar-- wiesz u niektórych ciężko o rozsądny ciężar dlatego wyciskanie z klatki bezpieczniejsze - moim zdaniem lepiej zrobić do przodu na mnie lepiej akurat dziala to cwiczenie niż na boki-- a ja odwrotnie wole [...]

A ja nie chce byc malpa dla samego siebie:P miesnie lepiej wygladaja gladkie a nie oklaczone.W razie W depilacja laserowa za pare lat na trwale usuniecie i*****:D pozdro

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9eqZEmtHz-Q A co do diety to w twoim przypadku jedz wszystko w bardzo dużych ilościach , jeżeli chodzi o niedowagę to w granicach 30 kg pozdro ;p Zmieniony przez - baksio35 w dniu 2012-05-26 20:07:10

Co do planu treningowego to na pewno nie jest przeładowany - głównie skupiam się na górnych partiach a nogom nie poświęcam już dużo czasu (dwie serie po 12 powtórzeń przysiadu ze sztangą 70% max, martwy ciąg i w sumie to wszystko). Jednak od 3 miesięcy ćwiczę na kettlebell a jak wiadomo w niemal każdym ćwiczeniu angażuję nogi. Trening sztangą i [...]

" Ostatnio przerabiany plan: Ostatnio plan z głowy :p" co to znaczy ? pokaż ten plan to bardzo ważne . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? :-)

No zobaczymy - mam nadzieję że za parę tygodni pozbędę się tego nieprzyjemnego uczucia... dzięki... sog dla Ciebie :P

ze ścianką zacząłem miesiąc temu, raz w tygodniu z liną, raz w tygodniu bouldering. Pary w rękach nie mam, nigdy nie miałem :p Z siłownią kilka razy zaczynałem i nigdy dłużej nie chodziłem (czasami miesiąc, czasami pół roku, bez szczególnych efektów). Wspinaczka mi się podoba, mam blisko siebie fajną halę, a w lecie możliwość wspinania się po [...]

tani jest w archelanie, teraz akurat kosztuje 3.05 ale jest smaczny, mozna spokojnie znalesc za 2,50, np w eurosamie na nowym miescie ;p

Starrry!! niech żyje "Biedronka" i V.I.P!!! za odpowiedni wybór najlepszego alkoholu na świecie masz u mnie SOG'a!!! "tylko VIP'y piją VIP'y!!!! Bogdan M.

no i juz po maturce :D pisemne z glowy :P tyle stresu :PP redBul`s doda ci skrzydeł ( przelecisz wszystko )

Kapello ale przeciez ty nie pijesz alkocholu ?? ponoc ;) spoko spoko 27 poszalejemy teraz trzeba wyluzowac :DD Joaśka to po wegiersku to bylo zaproszenie na jakiegos browarka czy jak bo nie skleilem :))) ale nic dziekuje i zaproszenie przyjmuje tylko wiesz V.I.P. ruless :)) heh Pzdrawiam redBul`s doda ci skrzydeł ( przelecisz wszystko )

hehe to taki koksik jak juz gajnerki nie wchodza :P tzn wchodza ale bez rzadanych rezultatow wtedy walisz takie ze 4 strzaly i luz "napompowany" jak detka hehhehe Pozdrawiam redBul`s doda ci skrzydeł ( przelecisz wszystko )

Uhm teraz rozumiem, ze deka 7dni to wiem :P prolo dzieki za info. Moze tak wezme z nolva na wszelki :)

Ghost cykl kreatynowy mi sie własnie skończył w piatek. moim celem było zgubienie fatu i to uzyskałem nawet ważę tyle samo a z pasa poszło 5cm. nogi zacząłem ostro męczyć może dlatego. co do białka to bez odżywki to chyba nie zdołam bo jakoś jak grzeje mniejszy apetyt mam, tylko ciagle pić pić i pić sie chce kecup1987 mi się wydaje że mój organizm [...]

Wlasciewie to mam za oknem kosciol sw. Marka(ten obok stacji). Musze pochodzic po osiedlu i popytac wiekszych od siebie :p Czekam na dalsze sugestie.

jeśli będę jadł zbyt wiele węglowodanów może mi się odkładać na tkankę tłuszczową? nie chce zakładać nowego tematu a mam jeszcze 2 pytania: jakie powinny być proporcje dla kobiety tłuszczów węgli i białka oraz jak najlepiej odgrzewać potrawy - ostatnio gdy odgrzewam w kuchence mikrofalowej telewizor przestaje mi działać ;p i to dało mi do [...]