p

heh chlopaki nikt z was niema zadnego starocia do opylenia?:) na szybko potrzebuje cosik niewielkiego aby szlo sms wysylac i doznic najlepiej nokia heh:P

No teoretycznie im bardziej przetworzone tym gorzej. Ale możesz np. ugotować sobie pierś z kurczaka i pociąć na plasterki i masz na kanapki :P Postaraj się jak najwięcej białka wyciągać naturalnie. Wiadomo, że odżywka białkowa służy do uzupełniania, ale w miarę możliwości wyciągaj białko z naturalnych źródeł.

skoro jest firmowy i droższy to można zainwestować te 20 złotych więcej no i wyglada na solidniejszy a to podstawa :p pozdro

no napewno jakością materiałów i wykonaniem . Im lepszy materiał tym więcej wytrzymuje :p

http://pl.wikipedia.org/wiki/P%C5%82onica

Z pewnością węglowodanowo białkową z dużą ilością kalorii z węglowodanów złożonych. Poczytaj to: http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz

To teraz zmień plan, rób mniej serii, zmień ćwiczenia. Twój plan aktualny ma wyglądać w podziale na serie: klata - 12 serii biceps - 9 serii np wyciskanie sztangielek na dodatniej 3x8-12 wyciskanie na płaskiej 3x8-12 Wyciskanie sztangielek na ławce ujemnej 3x8-12 Rozpiętki na płaskiej 3x8-12 bic Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc ze [...]

a masz takze Shock Therapy? bo ja mialem po tym jak tylko wziolem wiecej niz miarke :p

nie, tylko biore tego storma i tyle ile trzeba ;p

Gwardia Bielsko-Biała dobry klub Judo oraz Ju-Jitsu ;p

Koeldzy na silce powiedzieli CM3 to mlody od razu leci po CM3 popijajac je herbata pewnie :P Jesli interesuje Cie wysportowane cialo to juz dawno powinienes znalezc cos o diecie w sieci... tam jest wszystko wyjasnione dla chuderlakow jak ja, dra gubasow itd.. kazdy znajdzei cos pod siebie, a potem mozesz to tylko szlifować u Nas na forum :) [...]

tak jest :D juz troche cykli mam za sobą więc teraz taki miksik ;p

wogole jestem poczatkujacy:P a do silowni raczej dostepu nie mam.najchetniej to sama mase bym chial pale kg :)wiec jak mozecie to jakies rady i link do dzialu konkretnego

ACT czyl dawajcie linki odrazu do diet cwiczen i wgole :P:D

po 1 to sa amerykanskie firmy a moj lengłicz englisz jest bad:D a po 2 opakowaniem nie powinno sie sugerowac:P

nie moge znaleźć niestety tamtego, ale tu coś na podobe http://www.e-farm.pl/p/1610/BIOXET-Krem-do-ciala-zmniejszajacy-porost-wlosow.html

Ja ostatnie jadlem kreatyne z data waznosci 12/2012 i przezylem :D Zreszta zaden produkt nawet spozywczy nie wie kiedy mija jego termin waznosci i logiczne ze dzien po jego minieci sie nie przeterminuje nagle ... Sa to dane ogolne zeby producent nie wtopil i zawsze sa zanizane ;P

Nie chce wyjść na kolejnego durna co głupie pytania zadaje ale nie wiem na ten temat za dużo dlatego pytam:p

Widze ze kolega zmądrzał bo szukał pomocy w dziale "Doping". Jedz co 2-3 godziny jakiś posiłek i w razie potrzeby uzupełniaj gainerem albo kup osobno Białko + węglowodany jak ci nie będzie odpowiadać skład gainera. Potem plan treningowy i za pare mięsiący możesz pomyśleć o jakiejś kreatynce :P

ćwiczysz 3 miesiące i chcesz ćwiczyć daną partie dwa razy w tygodniu ?? powodzenia. lol Tylko nie zdziw sie jak ręce i barki nie wyrobią :) I tak jak ktoś pisał 3 dni przerwy między taką duża grupą jaką jest klata :] Sezonowcy.... BTW Chyba, że jak to sezonowcy na jakis suplach jedziesz albo na innym stuffie ;) Ale i tak jak ćwiczysz 3 miechy i [...]