p

sOg jak nic P.S. Starsi silownicy nigdy do koksu sie nie przyznaja ... mowi ze na czysto itp

pumping irona wiadomo ze sie ogladalo;P kulmas powieksz sobei peirwsze foto zreszta fakt zdziebko malo ono jest... w dalszym caigu czekam na opinie

jak mi ktoś wklej lub prześle fotke daje songa :P jest mi to jak najszybciej potrzebne!!!

głównie brak czasu:/ no i chęci też troche brakuje:p

Czy ktos zna moze podobne proporcje w odniesieniu do płci pieknej? Chetnie dowiedzialabym sie ile brakuje mi do ideal :P

185cm wzrostu, wsady: "fajne" z dwoch nog, w grze z jednej:p ciezko powiedziec zalezy jaka sytuacja, co do treningu na wyskok uda na sile potem na dynamike(ale to najlepiej na silowni przysiady, wykroki z obciazeniem) i lydki w mniejszym stopniu(wspiecia z obciazeniem)

dupis daj 2g białka skoro jesteś ekto 3 to zdecydowanie na za dużo na masie i przy budowie ekto to daje 74kgx2= 148g=592kcal tłuszczy możesz dać spokojnie 1,5g daje to 74x1,5g=111g=999kcal zapotrzebowanie podniósl bym na początek o 300 kcal nie 500 w razie coś będziesz zwiększał ale zobaczysz że wystarczy to daje 3400kcal-1591= 1809kcal z ww [...]

ej ale nie powiedzieliscie mi co sobie dokupic do tego bialka, bo samo to jakos gloopio, mam paczuszke glugozaminy na moje obolewajace kolano z hiteca, ale to rasczej nie supl tylko lek, a samo bialko to jakos tak kiepsko, co sie zawsze bierze z bialkiem?? zeby nie przytyc tluszczowo rzecz jasna i spalic oponke, mala bo mala ale jednak [...]

Witam mam jedno pytanko dot. serwartki bialkowej ..otoz zostala mi wieksza polowa lecz jest maly problem poniewaz na opakowaniu pisze ze termin waznosci uplynol z dniem 23.05.2005 czyli juz troszke czasu temu i pozostaje mi nic innego jak zadac nastepujace pytanie czy mozna to jesc ?! czy sie nic nie staje , jakies stutki ... czy dostaje [...]

dzieki ;p

dzięki Łodzianin :) czyli mogę lecieć dalej myślałem o dorzuceniu oxy ewentualnie masteronu, tylko zastanawia mnie problem nr 3 w sumie to najbardziej mi dokucza :P może podbije exe z ed3 na ed2 ? co prawda wynik mieści sie w widełkach normy ale jest w górnej granicy dzieki po soGu duchowym na Was zawsze można liczyc ;) Zmieniony przez - [...]

ja jestem ale wyjezdzam za tydzien:) a chodze do Equinox :) P.

Ale do siłowni nie mam dostępu... w moim mieście jest jedna siłownia, ale cena u nich no to jest kpina... jadę zaraz do miasta i kupię sobie płatki owsiane... z tą czerwoną herbatą i zieloną. Mam jeszcze połowe opakowania tej zielonej raz sobie zrobiłem i tego pić się nie da. Alkoholów to nie pije w ogóle. Dziękuje wszystkim za odpowiedzi. P.S. [...]

z 3 jaj nie masz nawet 30g białka... to o jakies 80 za mało... i tu podaję minimum :P

250g twarogu to około jedna miseczka deserowa;p

Moj schemat robienia pompek to 9 razy 100, lub jak nie mam dobry dzien 12 x 100, ale planuje zwiekszyc moze do 10 x 150... Co do przyrostow masy to nie zanotowalem, bo mi na nich nie zalezy :P. Poprawila sie natomiast niewyobrazalnie sila, wytrzymalosc i dynamika, a to chyba najwazniejsze... No i rzeźba. aha pompki robie nogi majac oparte o [...]

Chodzi mi generealnie o to czy gdy bede robil we wtorek np: biceps z plecami a nastepnego dnia nogi z barkami czy niebedzie zbyt duzego obciazenia dla kregoslupa.. czy lepiej zrobic tak: Wtorek: Nogi Barki Sroda: Klatka Triceps Czwartek: Plecy Biceps Ale jezeli zrobie barki to obawiam sie ze na nastpeny dzien beda zbyt oslabione i trening [...]

Wydaje sie byc calkiem sensowne :P tylko obawiam sie ze po mc i nogach niedojde do domu albo padne w szatni xD Jakby niepatrzyl pogles mi wiec nalezy sie sog :) Zamknac temat ! xD

no siema all tak z ciekawosci mam pytanko wszyscy zawsze w******laja clen 2 on i 2 off, ale spotkalem sie z teoria paru ludzi wedlug ktorych najlepiej zaczac pierwsze pare dni od dawek 20mg i zwiekszac kazdy dzien o 20 aż do 100mg i pozniej 1dzien on(100mg),1 off i tak przez 5 tygodni moze tak byc? czy to raczej c***owo;p ? pozdro

Siemka, na pewno by należało coś z tym zrobić, przynajmniej zbadać sprawę od czego to przeskakiwanie bo to juz nie jest naturalne, czy to przykurcze czy może coś innego i czym jest spowodowany ból, może łokieć tenisisty czy golfisty? Ja na Twoim miejscu udałbym się do dobrego fizjoterapeuty i niech zobaczy co może być a nawet jakby trzeba było [...]