p

już kombinowałem, szeroko i wąsko ;] no ale wiadomo że za szeroko to nic nie da, musi być odpowiednie ułożenie żeby mięśnie dostały w kość.Jestem raczej niski 177 cm :P ale od zawsze mam problem ze słabo rozciągniętymi nogami, nigdy mi to nie przeszkadzało zbytnio ale teraz, pogarsza jakość treningu ;/

nie 3 kg odpada :P Drążek! jak masz umiejętności zrób sam :) jak nie kup np. allegro ćwiczenia podałem ci w LINKU! i pamiętaj o nogach! nie zaniedbuj ich!

kurde nadal sie zastanawiam nad zmianą bo po tych kefirach i jogurtach naturalnych mam straszne wiatry (tzn pierdzi mnie) jak dawniej jadłem musli z mlekiem to gazów nie miałem mógłby mi jakiś specjalista powiedziec że mleko jednak nie szkodzi bo kurde się naczytałem tych artykułów o szkodliwości mleka i mi to do psychiki jakoś weszło i myślę dużo [...]

Dla początkujących ABS chyba jest dobrym rozwiązaniem, ja to stosuje jak na razie jestem zadowolona, a6w skończyłam raz, no cóż brzuch trochę się zmniejszył ale bez rewelacji wiecej nie zacznę, ogólnie czułam tylko mięśnie proste brzucha. Skośne w ogóle nie pracowały, a co do ABS pracują każde mięśnie. To moje zdanie, ;) Dla bardziej [...]

to tak no 1 cykl racaja na jedym srodku sie robi;P ale nie nanodrolonie dec. heeh libido strasznie spada ten cykl jak chcesz robic to dokup testosteronu

haha kozak, mocno poobijane ?:P

tylko bicie co 5 dni i co 2 to trochę mu się rozjada inj.;p to juz niech da co 4 mniej albo nawet co 2. prop 100 eod (1ml), tren 100 eod (0,4ml)

http://forum.extreme.poznan.pl/ tutaj masz w dziale Akro treningi na matach. Są jeszcze treningi na ścieżce pod okiem trenera, lecz niestety niema już tam miejsc ;p i dawaj soga za pomoc xD Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-12-16 07:18:02

Brzuch - > najpierw zrób z 2 miesiące ABS II i dobiero A6W (18 dzień A6W to light przy tym co jest potem...). Stosuj zdrową i wysokobiałkową dietę ( mięsno , warzywa itp). i Zaczni chodzić na siłownie bo niebędziesz ciekawe wyglądać z 6 pakiem i małym barkiem :P

yyy. Ja ci proponuje zwykłe brzuszki skłony. Ewentualnie ABS II I nie siłownie tylko aeroby i trening domatora . I ustaw diete. bo masa którą zdobyles to pewnie sam tłuszcz :P

wlasnie tak cwicze ;p

jeszce jedno pytanie ;p co daje banan po treningu ? xD

dobra jest mówię ci a jak ja ci mówię to wszyscy mnie popierają :P

Na śniadanie zamiast chleba wal owsiane. Po treningu koniecznie jakieś węgle łatwo przyswajalne, sok to za mało:P

Elegancko:) Tylko ćwiczyć Sog :P

to co potrzeba to jest milego tyrania :-P

no pytalem na polskich realiach to tam pisal jeden chlopaszek ze dobrze kopie ten propek z ip , bo mam jeszcze dojscie do galaxy testex ale go wlasnie tam nie pochwalili ;p

zapomniałem dodać na klatę biorę na max tak z 55-60kg zależy od dnia na biceps trenowałem 12kg x15 4serie ale to lipa nic po mnie nie widac siły ani rzeźby :P mam zamiar ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu a czas nie ma znaczenia mogę i po 2h dziennie :D

Zdjęcie się nie wrzuciło, mój błąd :p /SFD/2017/6/15/a60c73ef25c24b6da6cb7aa551414efa.jpg Zmieniony przez - Ciahovsky w dniu 2017-06-15 14:57:03

No m.in. ja też zastąpiłem to ćwiczenie na prostowanie nóg na tej zmyślnej maszynce. Co do przyrostów to po ACT czułem się bardzo dobrze, po pierwszym masowym było naprawdę spoko, potem regeneracja - to wiadomo, odpoczynek i ten masowy też wypasiony. Siła - masakra :p. Gęstość - za niedługo zaczynam. Ogólnie jestem zadowolony.