p

mysle ze middle kick duzo lepszy od front kick'u :P odrazu kolesia zgasi a na pewno wejdzie czysto na korpus bo lokci wasko przy ciele trzymac nie bedzie :) noi jak go zgasisz to lapiesz za leb i rozbijasz o kolano grwarantuje ze po tym gosc bedzie mial dosc :D

heheheheh ..... jak od babeczki to do zwarcia i w parter, przygnieść do materaca i niech "piszczy" do woli :P

"Zacznijmy i zwróćmy tu uwagę na podstawową kwestię . " - już zacząłem :P, nie nalezę do osób u których kończy się na zamiarach xD i posiadam postanowienie :). "Co będzie tu głównym sportem ? " - nic nie bd głównym sportem, zarówno mma jak i wakeboard traktuje w sposób rekreacyjny i po prostu to lubię i sprawia mi to przyjemność , obydwa są na [...]

ta czekolada i kakao ;p ale tak jak napisalem wczesniej, poczekaj na wypowiedzi innych

Siemanko, ogólnie czym niżej zejdziesz z poziomem tkanki tłuszczowej i z niższym bf wystartujesz z etapem budowania masy mięśniowej tym lepiej dla Ciebie i dla przyrostów takie jest moje zdanie. Tak więc tutaj by się przydało jeszcze trochę zjechać a poziom tkanki tłuszczowej obstawiam u Ciebie na około 14% ale to wiadomo ocena na oko i w sumie do [...]

Pinter ma racje w surowych bialkach znajduje sie awidyna, wchlania ona w naszym organizmie biotyne, ktora jest odpowiedzialna m.in. za odpornosc. awidyna pod wplywem wysokiej temperatury ulega zniszczeniu. niszczy ja rowniez tlen wprowadzony wraz z powietrzem podczas ubijania bialek. dodatkowo surowe bialko jest gorzej strawne. p.s. czas gotowania [...]

łapka fajna ;-P

nie no bral suple ale przeciez to normalne http://f2.sfd.pl/sb.asp?w=650&p=1/images2006/20060625201642.jpg zdjecie przed i po ale to stare zdjecia, generalnie zrobil kawal dobrej roboty jak z jego z***ana genetyka Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-11-04 21:17:31

jakich wskazówek ? ;p

Ok przeczytałem. A więc wprowadzam pewne zmiany ;p. Rano godz. 8.30 : - płatki owsiane - jakiś napój ( sok czy mleko ? xd) - jakiś owoc - jogurt Godz. 10.00 - kanapki ( chleb pełnoziarnisty, ser, sałata, pomidor, rzodkiewka) - sok pomarańczowy - Orzechy i nasiona różne Godz. 13.00 - Obiad : jakaś zupa i 2 danie (mięso z ziemniakami lub coś w tym [...]

Podaj dane swoje. Trening trwa 30 min ? :O Poczytaj trochę o IG :) Ja też na początku nie umiałem diety robić to smpa mnie "wyśmiał" :P, że wszystko do poprawki. Potem sam zrobiłem i zarąbista mi wyszła :) Poczytaj i jutro wstaw nową dietę a i DANE podaj

he spoko ;p. 14 lat. 54kg. 172cm. i poczytam o IG ;d

Witaj! Jeśli miałbyś zrobić to idealnie to : I posiłek - płatki owsiane - mleko - owoc DODAJ JAJKA II posiłek - kanapki (chleb pełnoziarnisty, masło, ser, szynka, pomidor, sałata) RYBĘ TEŻ DODAWAJ. Z biegiem czasu, kiedy może poważniej będziesz podchodził do siłowni zamienisz szynkę na mięso Ale na to masz jeszcze duzo czasu. - sok - jogurt III [...]

Mocne endo :P Kiedyś ważyłem 130kg, bf obecnie to pewnie około 15%-16%, staż treningowy 2 lata z hakiem

mialem podobne pytania zobacz sobie moj temat dokąd skierować moją dietę w dziale odżywianie (net mi wolno chodzi i mi sie nei chce tam wracac zeby podlinkowac :P)

Hej Patryk :) Myślę że przede wszystkim dieta i jeszcze raz dieta...A co do ćwiczeń to proponowałbym np.pływanie,dłuższe spacery a jeśli już "Twoje Maleństwo" chce zagłębić się w ćwiczenia to zajrzyj tutaj http://www.naturalne-kosmetyki.net/cwiczenia-odchudzajace.html myślę że może zaczynać ćw. na brzuch ale proponowałbym zacząć od AB 1 [...]

moze jak w suplach zebrac kase i przebadac koksy ile wina w winie i ile mety w mecie :P ? :) A na powaznie - oxa troche odrzuca <cena>

remol Dzięki za pozdrowienia i rozsądne posty na tym forum A od siebie to pozdrawiam wszyskich z Kobry I życze startów na ME i MŚ mimo to, że Wegiera ma tam zapewnione stałe miejsce (gość po prostu wymiata i brakuje słów) ale mógłbyś spokojnie zdobyć troche punktów dla naszej drużyny a Twoje wyniki są naprawde imponujące. P.S.Może jeszcze [...]

Nie wiem czy jestem sezonowcem, ale nie ćwicze żeby "wyrywać dupy na basenie" bo znam lepsze tricki niż napięcie bicepsa :), chcę poprostu dobrze wyglądać, bo jakbym ważył te 85 kg, troche wiecej... to respekt... :) Siałbym postrach ;p hehe To wkoncu zaczac brac odzywki czy nie? i jakie dokladnie?

no jeść dużo białka ;p