p

aha :) dzięki wielkie , za parę dni dodam nowy film do tego tematu , mam nadzieję , że uda mi się wnieść te wszystkie poprawki o których mówiłeś do fiflaka jescze raz dzięki :) pozdro :P

Dark to ze u Ciebie w miescie nie ma sekcji to normalka... sporo osob tak ma... wiele osob dojezda np po 20 km co wcale busem nie jest tak daleko na sekcje... wiadomo ze nie wszedzie sa sekcje ale w okolicy 20 km napewno cos znajdziesz... a trening w domu zeby byc lepszym.... techniki sie sam nie nauczysz... idz na silownie i strasz wyglądem :P w [...]

buahaha jak zwykle wszyscy z poczuciem chumoru :P, nieno sorki źle sformuowałem troche ten temat nie chodzilo mi o to zeby on oberwal od swoich ciosów ale zeby wiedziec jak je odbierac (nie w mordą ) tylko co najlepiej zrobic jesli w twoją strone leci juz rozpędzona pieść, albo co zrobic jesli jest sie w niemiłych objęciach napastnika

tzn. wiesz na siłce mam 2 duże sciany i jak cos to na nich sie namaluje :p ale narazie nie mam wzorków i farby do aerografu

bez napinki... ;) po prostu chcialem sie upewanic :P Zmieniony przez - jepet95 w dniu 2013-08-14 00:04:31

rozumiem ze sojowe znaczy gorsze :P a ktore wychodzi ekonomicznie sfd? czy to co koelga wczesniej wyslal? :)

Kurde jak mowisz ze kasy nie masz za wiele to co ty chcesz robic za kreatyne 150 zl za aminokwasy 70 za 200 tab , bcaa 100 zl za 200 tab za hmb 130 zl 70 ml za 6 kg gainera ( jak chcesz na 3 miechy ) to wyjdzie z 300 zl noi liczac bialko np hi tec 80% 5 kg to chyba 235 zl czyli sumojac 150+100+300+235=885 zl na 3 miechy :P .....Partiot.....

wiedzialem kosa .;P

typek Cie pierze a Ty boisz sie ugerzyć? dziwne:// mnie jak ktoś mocniej uderzy to też mu mocniej uderze bo co bedzie sobie pozwalał;p

[...] to nie najszczęśliwsze rozwiązanie. dałbym tutaj mięso, + jakieś warzywa, oliwa - w formie sałatki. Obiad: Ryż biały 100g/kasza gryczana 100g Mięso to co jest. ile godzin przed treningiem jesz ten posiłek? Przed treningiem: 30g bialej czekolady 30g ostrowi 200kcal 26-b 14-t w-15 Po treningu: 100g ryzu bialego 30g ostrowi 344kcal 30-b t-3 w-78 [...]

nie wiem czy to dobry pomysl bo musialbym zaspawac amortyzatory i mozliwe ze polamal bym se nadgarstki :P >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> NIEEE przebrała sie miarka publicznie mówie ze tym moim złomem bede skakał jedynie z krawęzników i w 2 miejsach ktore doskonale znam [...]

mam 18 lat i waże 70kg. .. tylko że te 50 kg podniose max 6-7 razy.. to nie wiem czy jest sens robić serie z 50-tką.. moze zrobić sobie rozgrzewke 20-tką (10 powt.) i później 40-stką robić serie np. 10-8-8-6 (jakoś tak :P) a poza tym to niedługo możliwe że będę chodził do kolegi co sobie kupi ławeczke i razem będziemy ćwiczyć ;) no i jestem [...]

Chcialbym osiagnac mase:) bo jestem chudy:P dlaczego jajka sa bezsensu?? ale dobze ze sa bo mi sie nie chce ich gotowac i w ogole. No z obiadem to tak juz jest mam pracuje do 6,i robi po pracy. zastosuje sie do twoich wskazowek. Dzieki

Jak sama nazwa Martwego Ciągu wskazuje, ruch rozpoczyna się z "martwego punktu"! Nazwa ta jest nieco myląca, może nawet nieco "straszna" z powodu tego martwego co się zaraz kojarzy ze śmiercią a może nawet zabijaniem! Aby więc w ćwiczeniu Martwego ciągu, ćwiczenie mogło być właśnie martwym ciągiem, należy ten ruch rozpocząć z [...]

Jaki masz staż treningowy że chcesz mieć? " barki jako kula byly wyizolowane" Poćwiczyłeś miesiąc i już oczekujesz niewiadomo czego !!! NIE MA TAK ŁATWO !!! Niestety :P

Prawda jest taka, że najważniejsza jest seria najcięższa. Po to wykonuje się serie poprzedzające mniejszym ciężarem by mieć więcej siły na tą najważniejszą serie. Jeśli zmęczysz klatkę na 80 i 82 kilo - to potem przy 90 już nie będziesz miał siły i zrobisz mniej powtórzeń. P.S. Twoim zainteresowaniem jest "doping" i ledwo 100 kilo [...]

zakleilem ja ta tasma i dziala nie powiem, jest ciezsza a przy okazji sie nie otrze 2 pieczenia na jednym ogniu mam ;p ;D

cudze chwalicie, swego nie znacie :P

hello sorry za spam,nie bylo mnie rok,chcialem sie przywitac:P

Witam, dopiero zaczynam treningi. Do dyspozycji mam ławeczkę ze sztangą, i takie urządzenie do treningu nóg. Byli byście tak mili i udzielili mi jakiś wskazówek co do trenigów? Pozdrawiam. P.S siłownia nie wchodzi w grę