p

Poszukaj w dziale scena MMA i K1. Zawodnicy MMA wiem, ze uzywaja tego sprzetu, natomiast nie wiem jakie ma przelozenie na wydolnosc tlenowa :-P

W wieku 30 lat można jescze dużo osiągnąć. Przyjmuje się że procesy inwolucyjne ( starzenie się ) zaczynaja się powoli od 30 roku zycia powoli maleje siła i masa mięśniowa, ale właśnie jest jedno ale powyzsza regula dotyczy osób ktore nie podejmuja aktywnosci fizycznej. Przy odpowiednim i regularnym treningu moze jeszcze wystartujesz w debiutach [...]

koles08 ja jestem tego zdania iż lepiej zacząć od niższej kaloryczności i stopniwo zwiększać wszelkie zmiany należy wprowadzać stopniow aby organizm mógł się zaadoptować jeśłi chodzi o rozkład białek, tłuszczy oraz węgli to daj: - maks 2g bialka, - 1-1,5g tłuszczów, - reszta zapotrzebowania węgle od tego zaczynaj P.S. Taka ilośc bialka będzie [...]

2-3 okrazenia a nie 203 rzecz jasna:P

Tail możesz się czuć conajmniej dziwnie jestem na tym forum nowy a ty dostałeś pierwszego soga jakiego komukolwiek dałem :P

To ze to sa chwyty reklamowe to wiem od dawna, ale wiem tez ze zawodowcy naprawde łaczą produkty universala z fachowym dopingiem, z tym ze głowne efekty pochodza wlasnie z tego drugiego. ale wracajac do tych produktow, moze sie upieram bo wlasnie je kupiłem, ale jak popatrzycie po forum, to kilka osob deklarowało ze cos daje ale najlepsze jest to [...]

Powaznie ? No to w takim razie 390 kcal w 100 gram...dzielone powiedzmy 3 to dziennie 130 kcala z tego. Tyle to pale w 1/4 długosci jednego aeroba Kupuje i już więcej nie głoduje :P

Moje zapotrzebowanie wynosi 3400kcal. No ale w sumie to prawda, ze stażem 5 miesięcy nie powinienem się zbytnio tym przejmować :P

s.m.p.a bardzo Ci dziekuje, szczerze powiem że na Twoją odpowiedź liczyłem. Teraz wychodzi nastepująco b. 2,5 x 77 = 192,5 w. 3,5 x 77 = 270 t. 1,7 x 77 = 130 Jem 7 posiłków dziennie w tym dwa okołotreningowe w których nie ma tłuszczy. Pozostaje więc 5 posiłków w których musze docelowo zapewnic ok 26 gram tłuszczu. Najczęściej jest to oliwa, olej [...]

Teraz wychodzi nastepująco b. 2,5 x 77 = 192,5 x 4 = 770 kcal w. 3,5 x 77 = 270 x 4 = 1080 t. 1,7 x 77 = 130 x 9 = 1170 770+1080+1170 = 3020 s.m.p.a ja już sie głowie nad optymalnym wyborem jakiś czas ale dalej po przeliczeniu nie rozumie gdzie zrobiłem błąd? Oświeć !

Tez bym tak zrobil gdybym mial watrobe z TYTANU :D nie no joke :P ale szamuje swoje bebechy dlatego metka idzie tylko jako dodatek do robienia masy. nie za dlugo i nie za duzo a w sam raz :D

Biegi biegi i jeszcze raz biegi oraz cwiczenia sprawnosciowe. Nie ma zlotej metody a cwiczenia dobiera sie do cwiczacego. Na wf pewnie miales takowe. Mess with the best die like the rest :P

jak stres to cos przeciwstresowego naturalnego : npo kup sobie KALMS , krople walerianowe , uspakajające itp gdzies tu w poście na ten temat było jakimś niedawno !! p.s to działa !!

Klaudia, za***isty ten tat2 ktory wrzucilas, moze w przyszlosci zrobie podobny :-p a do autora: zadzwon do studia gdzie robiles i spytaj, zawsze to opinia specjalisty

Ti jo :P

to rozstępy :P hehe

No to dużo nie straciłem, dzięki. Wogóle widze że nasze obozowe treningi są żywcem wzięte z japonii:P Co roku tak samo biegamy pod górke w lesie z obciążeniem w postaci kumpla hehe

heh fajna sprawa tak jechać do Japońców poćwiczyć. tylko że 5 dni to mało;) miłoby było tam z rok posiedzieć i skoncetrować sie TYLKO na treningu(''); dzień w dzień: trening, micha, trening, micha, trening, micha sen i tak w kółko (''); pozdro p.s. link działa. może jakiś peerguardian wam blokuje albo inny program Zmieniony przez - cordx w dniu [...]

Tia, 3 dni będe ściągał, następne trzy będe tłumaczył bo mówią niewyraźnie i do tego slangiem. :P

silka w hotelu midland bo tam pracuje i mam za free :P wyposazenie srednie ale styknie do tego sauna, jakuzi, maly basen Pozdro KOXY z manczesteru !!