p

Nie ma Suplementów, Odżywek na Mięśnie Gainer Białko jedzenie w proszku i p oco masz to brac jesli mozesz dostarczy bialko weglowodany i tluszcze z diety . Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Ponawiam pytanie, stronka not found :/ ok już mam, nieaktualne :P EDIT : A ma ktoś może napisy do His Airness? Bo na napisy.info nie ma :( Zmieniony przez - Mr.Pe w dniu 2009-04-24 16:56:57

po głębszym namyśle stwierdzam, że dam rade to wykonywać :P Zrobiłem drobne korekty i oto plan Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p 6. Uginanie ze sztangą Lower body 1 1.Przysiad tylny 5x10p [...]

Zagotuj wodę w garnku, wrzuć trochę soli, włóż piersi. Po chwili pojawi się taki biały osad - wywal go z garnka (nabierką, łyżką). Gotuj pierś (zależy od grubości - 25-40 minut) a następnie do garnka włóż warzywa (marchewkę, pietruszkę, por, seler, itp.) i gotuj jeszcze przez 10-15 minut razem z warzywami. Tak przygotowana pierś jest bardzo [...]

To moze inna forma by sie przydala? Np Omlet lub poprostu calkiem cos innego wrzucic na sniadanie :-P

no ok ale już sobie na jutro zrobiłem i wymieszałem więc zjem a jutro poszukam czegos nowego :p

ja daje wiórki kokosowe rodzynki i włoskie ale jakoś mi sie nudzą :P

Dorzuc je poprostu do treningu. Wplec je do niego i tyle :-P

to jako 2 woreczki ryżu :P

CBŚ weszy, radze uwazac ;P

eee... temat o tym juz jest. niech jakis mod skasuje:P

pisali ciule ze otragedia i obciach odpasc z realem, ale obciach to odpasc z taka druzyna jak terek :P

Cale opakowanie ,do tego najlepiej bialeczko.Ja przynamniej tak robie :P

Moim zdaniem Dymatize XT, przez dłuższy okres sie wchłania ;p i lepsza cena :)

Czyli widzę że dawkowania się nie doczekam :P Jakie więc odżywki powinienem brać według was trenując MMA 5x w tygodniu po 2 godziny i to ciężko... Jakie suplementy brać tak żeby się dobrze regenerować, mieć dobrą koncentrację i ogólnie poprawiać wyniki? Jeśli chodzi o dietę i wysypianie się to nie piszcie mi o tym bo to mam dobre interesują mnie [...]

jedna miarka sawa to chyba 10g :P

z ciekawości całą miarke sawa przesypałem do miarki po gainerze z oznaczeniem i wyszło mi że 10g :P

jest też niczego sobie kalkulator :P http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz

dlaczzeego nie miałoby to sensu? dotychczzas chyba miało skoro efekty były ;pbo trzeba cwiczyc cale cialo a nie tylko brzuch . zapewne to miał TomQ na mysli

D-O-P-I-N-G