p

Nikt ci planu nie ulozy, to jest zadanie dla ciebie.Masz posty podwieszone wiec co za problem ulozc FBW? z reszta mozesz nawet skorzystac z gotowego przykladu by georgu. Co do SOGa nie mozesz dac z tego co widze ;p A nawet jakbys molg to nic to nie zmienia.Plan ulozyc to masz ty a nie ktos za ciebie. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-05-13 [...]

nogi:sam sobie wybierz coś :P Plecy: podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3 serie Klata: wyciskanie sztangi skos góra 3 serie lub rozpiętki Barki: unoszenie sztangielek bokeim 3 serie triceps: opuszczanie sztangi do głowy leżąc 2 serie ( lub 3) biceps: uginanie sztangielek stojąc 2 serie

THX Apo i Siodema, :P reszcie takze :)

[...] trening 1*dzień Wtorek Klata - metoda HSS100 trening 1*dzień Środa Wolne Czwartek Barki + Nogi( mowa o całości nóg, chyba ze bedzie dwugłowy i czworogłowy odzielnie to coś pokombinuje ) Metoda HSS100, trening 1*dzień Piątek Triceps + Biceps, trening 2*dzień, metoda? nie wiem:P Sobota Wolne Niedziela Wolne Cele Ogólna poprawa poprawa sylwetki [...]

Bede tak robił przy partii 2* dzień xD o to chodzi;p Dobra niech bedzię. 5*week. I 2*day( łapy ) nie może być w sobote. W tygodniu tak bo bede miał gdzie siedzieć. Myśle żeby rozkład tyogdniowy zrobić: 1.Plecy 2.Klata 3.Nogi 4.Wolne 5.Łapy ( tutaj właśnie 2*day, w weekend nie ma opcji ) 6.Barki 7.Wolne Wiem że byś zamienił łapy z barkami no ale [...]

Mnie nie rajcuje walenie po jajach ;P , jeśli pod ulicę to brał bym krav mage + mma albo boks. Jeśli marzysz o jakiś zawodach to mma + boks :) Zmieniony przez - Reventos w dniu 2009-10-13 22:20:18

niech ktos sprobuje przy -15*C pobiecac tak z godzinke lub dwie, jeszcze interwaly robic to zrozumie o czym pisze :P Biegałem tak i przy większych mrozach (np rano w zimie - ok - 20 tamtej zimy) i żyję nic mi nie jest. Od kilkunastu lat biegam i to co piszesz nijak się się ma do mojego doświadczenia. Ale jak pisałem każdy ma inny metabolizm i [...]

wczoraj biegałem 40 minut około 8km zrobiłem... wieczorem było zimno jedyne co wiem to że mi nos zamarzł i mogłem się oddychać tylko ustami :D Najważniejsze w ubiorze to jest to żeby ubrać się ciepło i nie dać się obwiać żeby nam zimno powietrze nie wiało za koszulkę ;p jak dla mnie 8km ciągłego biegu na razie mi wystarczy :D

Ja o tym ani nigdy nie pomyślałem ze się może wygiąć ;) a tak wgl. nie ma szans się coś wygiąć, jak nie masz gryfu własnej roboty ;P i tym bardziej jak stojaki są dobrze rozmieszczone

Jak ktoś już wyżej napisał najlepiej zostawiać ciężar rozgrzewkowy najczęściej 40-50kg, bo jak będziesz miał stale +100kg na gryfie to niema gwarancji że ci się nie wygnie chyba że masz olimpijski :P

Do "upadłego"? Grimper, w porządku, ale hipotetycznie ktoś ma zapiętą gardę i będzie ją trzymał. Nie można zbijać i koniec. Nawet w przypadku "latających technik". Jak sędzia wyczuje, że idzie kontra w postaci "slamu", to dyskwalifikacja od razu. (mowa o bjj) P.s. powinniśmy się przenieść z tą dyskusją do tematu o [...]

Same kropki by pomogły.. 3,40 na 1 km to raczej słaby czas..;p

widac mnie na kilku twoich fotach :D ja duzo zdjec nie robilem to nie bede wklejal ;p ale z pudzianem mam ;D

Też wypełniłem, ale się "troche" spóźniłem :P Wrzuć tutaj wyniki jak możesz :)

A w drugim posiłku jakby dać na przykład kanapkę w ciemnym chlebie z szynką sałatą i pomidorem? A po treningu mógłbym dać zamiast kurczaka rybę która się gotuje w paczce razem z masłem (nie wiem co to za ryba ale jest żółta) :p Moim celem jest masa, a później redukcja np od maja.

skoro piszesz że dieta jest ok, rozumiem że niedoborów białka i węgli nie ma... więc gainer i odżywka białkowa moim zdaniem niepotrzebna ;p ale jakaś kreatynka... moim zdaniem jak najbardziej tylko pamiętaj, że autorytetem nie jestem, a każdy uczy się reakcji swego własnego ciała metodą prób i błędów PS kreatyna chyba żadnego wpływu na wątrobę [...]

Stary u mnie bylo tak :) Siadam se na przerwie wyciagam pudelko a tam ryz piers jakies gotowane jajeczka :) nie mija 5 sek. leca hasla -Co to ** jest ^^ ? - Co za typ :) Ale stary nie miajaja 2 tyg i ludzie juz nie zwracaja na to uwagi :) Stary jak odpuscisz diete w szkole to tak jakbys z 10 treningow opuscil sobie 7 :P to samo tyczy sie dietki [...]

ha nudy ... heh grubo masz ;p

to nie swiruj bo zeswirujesz ;p

tak tak tak sobie tlumacz wydaje ci sie bo rosniesz ;p