p

Troche odswiezam :p ale mam takie pytanko? Czy do tych cwiczen moge dodac na koniec brzuszki? jesli tak to czy na kazdym treningu czy tylko raz w tygodniu czy jak :D

Ojej tamten post wyżej nie w ten temat xD pomyliło mi się z tą a6w nie tu :P jestem już naprawdę zmęczony ^^

WITAM moim zdaniem pompa jest ważna i to od początku treningu gdyż więcej krwi to więcej energii tlenu i t p. moim sposobem na to jest zrobienie na pierwszą serię ćwiczonego mięśnia min 20 powtórzeń z ciężarem który nie pozwala na zrobienie zbyt wielu powt ponadto (np na klatkę zaczynam ławą i wyciskam sobie na początek 105kg jakieś 20-25razy do [...]

a umiecie tak? ;p

dlaczego same pompki? ćwicz całe ciało;p proponuje trening mawashiego

hehe, ok.:P

Robię ją raz w tygodniu więc chce ją dobrze skatować żeby później miała z czego się regenerować ;p

-rozpiętki głową w górę -wyciskanie hantli głową w górę -rozpiętki normalnie -wyciskanie hantli normalne -rozpiętki głową w dół -wyciskanie hantli głową w dół ty to uważasz za trening wes sobie daj moze spokoj z takimi planami skoro nie umiesz ulożyc sobie planu to wejdz spytaj doradz sie. bo chyba pierwszy raz w zyciu widze taki bohomaz [...]

Wiec jaki z tego morał??To jak woda zejdzie reszta zostanie i se pojade na sucho to i tak bendzie zlatywac powoli ??:P

Kurde mam problem w poniedzialek walnolem omke w wtorek i srode nie umialem chodzic dzisiaj przeszlo i jak mnie to bolalo to w miejscu bolu mialem czerwona plamke i mam dalej ale juz nie boli co to ?? :P i czy zejdzie bo denerwuje mnie to

Nie pije a ja mam zylasta budowe jak by mnie zalalo to nie bylo by zle bo ja nie prosie 2 lata prawie juz cwicze ;p

Mam jeszcze jedno szybkie pytanie. Od dwóch tygodni chodzę na siłownię. Mierze obwody i nie zauważyłem żadnej zmiany, poza pasem w którym rano, na czczo mam o 1 cm mniej a pomimo to waga wzrosła o 1-2 kg w różnych częściach dnia. Dieta jest taka sama. Nic nie dodawałem ani odejmowalem. Jak to możliwe? Po5 wizytach na siłowni tak szybko zagescilyby [...]

widziałem raz pewną dziewczynę na seminarium bokserskim... jak ona zapierdzielała jak przecinak : P pierwszy raz widziałem żeby tak dziewczyna opanowała technikę na kickboxingu trenuje jedna dziewczyna ale to dla niej chyba za dużo ( ręce i nogi ) wiec polecam Tobie BOXING Zmieniony przez - angry hamster w dniu 2014-08-11 21:08:46

e-lite wszyscy wiemy co bierzesz :P co do dietki: wiec zgadzacie sie ze, aby spalic fat moze to wygladac nastepujaco: 2,2g bialka/kg, 3g wegli/kg, 0,5g tluszczu/kg + aeroby?

damexuszcz masz racje przekreciłem troche i sory ze wprowadziłem w błąd;p meta jest i nie po 29 tylko po 14 zł :D

Nie widać, bo nie napisałem jeszcze 50 odpowiedzi na forum.. ;p Napisz do mnie: 18388239. Najczęściej jestem na niewidoku. Jak nie będę odpisywał, to nie będę wtedy na gg. Ale napisz nawet, jak będę niedostępny..

Białko , carbo , gainer możesz śmiało brać jako uzupełnienie do diety . Nic z tych powyższych ci nie zaszkodzi . No może nadmierne ilości gainera mogą cię zalać tłuszczykiem . Jak masz odpowiedni staż i myślisz , że potrzebujesz kreatyne to bierz , śmiało tylko w rozsądnych ilościach , 10g dziennie bo więcej nie przyswoisz . Trochę kiepsko , że [...]

braliscie ze mowicie ze nie zauwazy roznicy ? Wiec nie pi.e.p.rz.cie glupot bo faktycznie na KA nie ma retencji, doswiadczylem to na wlasnej skorze. Przy podobnej diecie na mono u mnie pojawila sie retencja wody. Efekty sa co prawda podobne, ale w kwestii zalania roznica jest.

misiosz mozesz napomnac kiedys jak tam efekty ;') a zalezaloby mi takze na sprawdzonych cyklach.. moze ktos by sie p[ochwalil zarowno rodzajami przyjmowania jak i efektami ?:) ax

i jeszcze lydka. odwdzieczyl bym sie sogami, ale nie wiem jak to sie robi... kliknalem na obrazki po lewej stronie i nie wiem czy dalo czy nie.bamberka - a cos nie tak z ta piersia? :P Co jest?